月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	22.0	南万騎が原→寒川神社	2'46"22	走友会の初の行事　初詣ラン。風なく穏やかな天気の中での練習となった。
1/02 火	0.0
1/03 水	13.0	若葉台正月マラソン	2km 8"20, 10km 50"06	エスタさんお誘いの若葉台正月マラソンに参加。とてもいいコースを正月早々走らせていただいた。
1/04 木	28.0	自宅ー江ノ島片道		68kg 21% 昨日の疲れあったがなんとか２８km
1/05 金	0.0	休養日		68.4kg 17% (PM9:10)　今日から食事量を大幅に減らす減量開始！
1/06 土	0.0	休養日		69.2kg 19% (PM7:30)　夜食べすぎた(t_t)
1/07 日	20.0	大池公園山コース6周、ウォームアップ2km		69.2kg 19% (PM8:20) 山コース(3km)最低7周目標で始めたが、6周でいっぱい。
1/08 月	13.0	大池公園１３周		69.2kg 19% (PM10:30) 昨日の山登りの疲れが残っている練習。ラスト１周は年配の方に引っ張ってもらいやっと5"05。
1/09 火	0.0	休養日		69.2kg 18% (PM8:45) 今日はお昼のおかずを盛りすぎた。
1/10 水	0.0	休養日		70.0kg 18%
1/11 木	0.0			69.6kg 16%
1/12 金	0.0			68.8kg 19%
1/13 土	21.0	東京マラソン試走　都庁ー有楽町	２時間弱	69.0kg 19% 品川あたりできつくなった。品川からは北風が曲者。
1/14 日	11.0	大池公園11周		昨日の２１kmの疲れがある中、やっぱり５分が切れない練習だった。会長さんが倒れてしまい救急車で病院へ。その後の状態が気になります。
1/15 月	0.0	休養日		68.2kg 19%　少し今日は食事をコントロールできた。明日もこの調子で。
1/16 火	0.0	休養日		68.2kg 19%
1/17 水	0.0
1/18 木	10.0	緑園都市	55"33	67.6kg 19% 久しぶりに平日走った。でも5"30/kmがやっと。
1/19 金	0.0	休養日		68.4kg 19%
1/20 土	0.0	休養日		68.2kg 16%
1/21 日	22.0	千葉マリンマラソン	18.7km 1'39"09	68.4kg 20% 主催者の不手際で2.5km距離が足りなかったとのこと。フルに向けての課題は５分/kmのペース走の繰り返し。
1/22 月	0.0	休養日		68.6kg 17%
1/23 火	0.0	休養日		69.4kg 17% ちょっと管理できていない。明日から出張ではたして吉と出るか凶と出るか？
1/24 水	0.0
1/25 木	10.0	温州　ﾎﾃﾙ近辺		昨日は食べすぎ、飲みすぎ
1/26 金	12.0	温州　景山一周		いつもの近場のコースは単調なので今日は山へ行きました。でも下りで路を間違え20分くらい余分に時間が掛かりました。
1/27 土	11.0	温州　景山一周		今日も山コース。一瞬ちょっと道迷ったが事なきを得た。
1/28 日	0.0
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	193.0  km