月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	24.0	大池公園ペース走	1'54"02 プラス 24"00	66.0kg 23% もうあと10秒くらい速いペース走を予定していたが、思いのほか脚が重く、先日の横浜Mのペースが精一杯。今度はもっと短い距離でやってみる。
12/02 土	9.0	大池公園ジョグ	49"52	10kmの予定が周回数を間違え9kmになってしまった。明日は15kmくらいのペース走?
12/03 日	9.0	大池公園ジョグ	47"09	今日も周回数を1周間違えた。一昨日の疲れが今日出て。
12/04 月	0.0			気力なし
12/05 火	0.0			今日も気力なし
12/06 水	0.0			まだまだ気力足りない。明日から頑張る。
12/07 木	0.0
12/08 金	10.0	緑園都市周回	59"12	中４日も空いてしまった。流石に軽かった。
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	10.0	中国杭州西湖一周		昨日は冷たい雨。今朝は幸いにも止んでいて６時過ぎから１時間ちょっと走った。超気持ちよかった！
12/13 水	24.0	中国杭州西湖2周		今日は朝夕2回走れた。夕方は後半ガタガタ。
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	20.0	新大久保起点で神田川、早稲田、哲学堂など都内の公園を色々めぐる楽しいファンラン		久し振りにwfcの練習会。風がなく、温度も15度前後と申分ない条件。お風呂のあと、オイスターバーで旬の牡蛎を堪能した。
12/17 日	4.0	旭走友会記録会	9"19 9"54	何とかびりは免れた
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	15.0	大池公園１５周	1'25"16	一週間ぶりの練習。足は軽かったが５分に上げると肺回りが痛くなった。
12/24 日	30.0	川崎駅-登戸手前往復	3'15位	昨日１５km、今日３０kmは疲れた。行きはほとんど向かい風で折り返し後の1８km位から歩きが入った。
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	20.0	大池公園経由環状２号ヤマダ電機往復	2'06"50	68kg 23% 前半はまったく身体が重たく、しかし後半盛りかえす。
12/30 土	12.0	大池公園１２周	1'13"25	67.2kg　23％ 昨日の疲れとこの前の日曜の３０kmの疲労からかまったく冴えない練習。
12/31 日	0.0			アートスポーツでお買物。シューズ2足、ジャージ1着それと長袖のランシャツを買った。しめて30,515円なり。
走行距離	187.0  km