月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	20.0	大池公園周回		雨が降り出してきた頃始めたがすぐに止んでしまった。結局蒸し暑い中の練習となった。
7/02 日	20.0	大池公園周回		66.6kg 23% 梅雨の中休みが続いている中厳しい練習環境
7/03 月	0.0			完全休養日
7/04 火	0.0			69kg　17%　今日も完全休養日。体重とBMI値ちょっとおかしい
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	10.0	緑園都市往復		66.5kg 24% 早く目が覚め遅い出勤なので5時すぎから走る。終わった後はすごい汗。
7/08 土	23.0	宇佐見-伊豆高原駅		初めて東伊豆を走った。アップダウンを計算に入れず工程を考えてしまった。終わった後の温泉と伊豆高原ビールが最高！
7/09 日	10.0	緑園都市往復		67.3kg 21% 昨日の疲れで全然だめだった。
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	18.0	河口湖1周		涼しいはずとふんでのぞんだがかなり暑い。
7/16 日	13.0	子供自然公園周回		67.6kg 21% 昨日よりだいぶ涼しいが疲れか距離を稼げなかった。
7/17 月	9.0	緑園都市往復		下肢が死んでいる。
7/18 火	0.0
7/19 水	10.0	緑園都市往復	58'04	67.0kg 19% 気温が低いせいで調子はかなり良く久し振りにこのコースで60分を切った。
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	19.0	東京都心ファンラン		67.4kg 20% 気温が低く陽射しもなくこの時期としては絶好の条件。でもラスト5kmはばてた。
7/23 日	20.0	子供自然公園周回		67.0kg 22% 心拍計を付けて２回目の練習。鉄剤の効果も少し出て来ている気がする。
7/24 月	0.0	完全休養日		疲れがかなり出ているのが朝の通勤でわかった。
7/25 火	0.0
7/26 水	10.0	緑園都市周回		67.8kg 19% 心拍を上げない走りに徹した。
7/27 木	10.0	緑園都市周回		66.8kg 20% 今日は暑かった。
7/28 金	0.0
7/29 土	20.0	自宅-白旗		江ノ島まで目指していたが暑さで藤沢本町で終了。
7/30 日	13.0	子供自然公園１３周		木陰のあるコースということで、8時半過ぎから開始。結構昨日の疲れが残っていた。1周だけ５分/kmを切った。
7/31 月	0.0
走行距離	225.0  km