月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	10.4	741 646 621 619 611 552 610 703 647 540	6'30	177/187 138/190bpm 0.87m 好調を維持
12/03 金	11.4	708 625 629 646 712 744 636 629 717 641 632	6'51	175/183 154/160bpm 0.84m 終了前に右足足底筋にストレス感じたので明日は休脚が良さそう。
12/04 土	0.0
12/05 日	19.0		6:39/1km 19:02/3km 33:22/5km 66:05/10km	久し振りに月齢湘南マラソン参加。
12/06 月	0.0
12/07 火	7.0	713 612 559 559 626 641 658	6’30
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	47.8  km