月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休足日		明日と木曜日に軽くジョグしてレースに備えよう！
12/02 火	6.0	友利	39:04	ガーミンさんのステータス、とうとうリカバリーに。マラソン前でも乳酸閾値走とか無茶言ってくるし…マイペースが大事💖　今朝は☔️ジョグだったけど、マラソン当日は去年並の暑さ🌞✨になる予報。
12/03 水	0.0	休足日		風の音でよく寝れなかった〜　今眠い…😴
12/04 木	6.0	友利	39:12	6分30秒のペースを確認する為のジョグ。大丈夫、いける！ワクワクすっぞ〜😝
12/05 金	0.0	休足日		朝🛀して、朝ごはんの他にマフィンも食べてやったぜ。明日の夕飯はびっくりドンキー🍚大盛り予定だぜぇ🫄
12/06 土	0.0	休肝日		フルマラソン前日は休肝日。びっくりドンキーでおろしそバーグのМと🍚大盛り、すてノンアルビールモドキを美味しくいただきました😊
12/07 日	42.8	NAHAマラソン	4:36:24	6分半をキープするのが今回の目標。30キロまでは絶対にペースを上げないぞ、と決めて。結果、29キロ過ぎに我慢の限界を迎え🤣　ちょっとペース上げたらラスト5キロからペースダウン…まぁその他にもエイドを楽しみすぎたとかあるんですが、とりあえずNAHAマラソンPB達成🎶　次は再来週の沖縄ウルトラ😱
12/08 月	0.0	💩うんこミュージアム💩		キラキラで、楽しくて、思わずうんこが愛おしくなる💖　もっとクソゲー楽しみたかったなぁ〜　もっと「うんこ〜！！」ってシャウトしたかったなぁ🤣
12/09 火	0.0	帰ります		今回のマラソンは疲れが残らない楽しいばっかりのレースだったなぁ
12/10 水	6.0	友利	39:11	リカバリージョグ。今朝は月と星が綺麗に✨輝いていた✨　宮古島の広い空が好きだなぁ〜
12/11 木	0.0	休足日		朝🛀♨️　体重リカバリーしてる🥴　まぁ良いか〜
12/12 金	6.0	友利	41:46	7分ペースを意識して。あと1週間と2日かよ😳 明日は☁️明後日は強風＆☔️…走るか…迷うぅ
12/13 土	0.0	休足日		夜中にわかににわか☔️からの今も5ミリの土砂降りよ　明日も絶望的だー…午後はどうかなぁ 息子胃腸炎😱でも元気！仕方なくお仕事休んで一緒にダラダラ（子供看護休暇ありがたい）
12/14 日	6.0	友利	35:58	外はかなりの強風🌀　気温は17〜18℃と一気に冬🥶　🌞出たら走りたいけど、どうなるかなぁ 午前中にやることが終わり、息子もユーチューブキッズ見てばっかりで暇なのでちょっと🏃‍➡️　追い風に押され、向かい風に抗いながらの修行🫨　今も風ぶんぶん🌀してる
12/15 月	0.0	休足日		安定の朝🛀♨️　息子の胃腸炎は落ち着き、軟便までこぎつけた（？）ので登園させたが呼び出されないか不安…
12/16 火	6.0	友利	37:33	寒かろうと思って長袖＋Tシャツにしたらサウナ状態💦　さてさて明日は息子🍱デイなので走らず、木曜日もう一回やるかやらないか悩む…
12/17 水	0.0	休足日		一昨日から2ヶ月ぶりのリセットデイ⤵️😮‍💨　でもお弁当完食してきた息子ニッコニコで偉い！気分上がった😆
12/18 木	6.0	友利	37:06	今朝はTシャツで十分な気温。月も星も✨　製糖工場も✨　マラソン前の調整は今日で終わり。
12/19 金	0.0	休足日		安定の朝🛀♨️　今夜から禁酒（おそーい）予定（しない気か〜ぃ）おそらくw 結局飲んだ🫠
12/20 土	0.0
12/21 日	101.0	沖縄100キロウルトラマラソン	13:55:14	🔰ウルトラ100キロ キツかった〜　ゴール出来る気がしなかった💦　70キロ過ぎにガーミンの電池切れ（音楽聴いてたせい）からモチベーション下がる下がる😭　距離表示とスマホ見比べながら、ギリギリいけるかな？の繰り返し、最後は制限時間5分前に滑り込みました🤣　しばらく走れないなぁ〜足ボロボロ😵‍💫 身体中痛くて寝れない…お腹空いてるのに🤢　次からは、4日位お酒を絶ってみようかな…胃腸が弱すぎる〜　走ってる間、とにかくお腹が張って辛かった。何度も何度もトイレに駆け込み、でもスッキリしなくて、そのうち下痢＆腹痛＆吐き気…お腹は大事ねぇ
12/22 月	0.0	休足日		昨日はアドレナリン出過ぎたからか、眠れなかった。今朝やっと食事が摂れてほっと一安心😊　昼食は那覇空港でとろろ蕎麦
12/23 火	0.0
12/24 水	2.0	砂川小	15:35	動かないと身体がパキパキで戻らない気がして走ってみるも、たぶん真っ暗闇を無茶してるオバアに見えたはずの今朝（怖）
12/25 木	4.0	友利	26:44	自分への🎅🎁ホカオネオネクリフトン10👟（メルカリ6,000円也）試走🏃‍➡️　履いた感じ、オンのクラウドフロー5に比べ、しっかり目に包まれる感じ。まだ足が浮腫んでるからかも？だけど悪くない。クッションは軟らかすぎず好き🫶　走ってみると、お尻や腿の痛みは昨日同様に感じながら足裏の痛みを感じない。へ〜　明日も履いてみよう🎶
12/26 金	0.0	休足日		あんまりにもな強風🌀　さすがに危険なので🛀♨️　明日は走りたいな〜
12/27 土	8.0	友利	50: 27	寒か〜（17度だったらしい）行きは向かい風少し登り、帰りは下り坂なのだけど、思ってた以上にダメージが残ってる🥲　特に右腰から膝にかけて痛いなぁ…明日、少しロングをと思っていたけど坂道はヤバいな。
12/28 日	18.2	比嘉ロードパーク	2:06:03	☁️予報で6時位にスタートしたものの、結構な☔️で引き返す。Tシャツ着替えて雨対策してから再スタート、折り返してみても降ったり止んだり…残り2キロ位でやっと🌥️　明日から火曜まで☔️予報なので、まぁ無理やりにしても走っといて良かった？🤣
12/29 月	0.0	休足日		夜中の🌀☔️🌀凄かったな〜😵‍💫　明日も☔️　水曜日が走り納めかぁ
12/30 火	8.0	友利	48:00	お昼前に☔️止んだ！ちょっと行ってくるって息子にお留守番（ユーチューブ見てばっかり）お願いして🏃‍➡️　まだまだ足、特に右脚・お尻・親指外側（豆）痛みある。足裏も両方、足首も痛いなぁ…　でも、少しずつ速いペースで走れるようになってきたのが気持ちよかった😊
12/31 水	8.0	友利	44:27	☔️スタート。今朝はまた違うシューズを試してみる。ホカロケットX3　カーボン入ってるシューズなんて初めて😆　少し前に買ったクリフトン10も同じ方から購入して良かったのと、意外とカーボン初心者🔰向けらしいということで。感想「ハーフをこれで走ってみたい！」です。フルは怖くて履けないな😅　油断すると5分切っちゃうから私の実力だと長い時間は保たない。でも楽しかった🎶（土砂降り☔️だったけど）
走行距離	234.1  km