月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.3	友利〜上野	51:43	両膝に違和感あるので短めにしようと思ってたのに、なんとな〜く坂道をやりたくなってしまった… そして今日はワイドーマラソンエントリーしましたよ。🔰100キロ
10/02 木	6.0	友利	40:09	リカバリージョグを、とのことで、ゆっくりゆっくり。右脚の膝と踝辺りが疲れてるのかな？ちょっと痛い。
10/03 金	8.0	友利	51:09	昨日のジョグがリカバリーではない、なので今日もリカバリーしなせぇ、と言われましても（太る）危機感が勝りゆっくりめのベースジョグ。
10/04 土	0.0	休足日		起きたら6時　ふくらはぎが疲れてるのはリセットデイが近いからかな？明日はいつも通りシギラ方面かな〜
10/05 日	16.4	インギャーマリンガーデン〜シギラ〜上野ちょっと	1:46:58	6分ペースで長距離走1時間41分の指示でしたが、坂道を3本入れたらこうなっちゃいました。いや、頑張りましたよ？暑いし🌞
10/06 月	8.0	友利	53:51	起きたら右肩甲骨が無茶苦茶痛い💥　寝違えたかな？　たぶん、息子がベッド上で自転＆公転しながら一番邪魔な足元で丸くなるのが原因。蹴られたり乗っかられたりで疲れる😵‍💫　右肩だけじゃなく首や腕も動かすと痛いから、なんか変な走り方。振り返るのも辛🥲
10/07 火	0.0	休足日		今朝、🐈‍⬛お亡くなりになってしまった。明日、動物病院を受診予定だったけど、老猫でやせ細って行くばかりの状態だったからなぁ…ちゅ〜るも食べず、でも昨日までヨロヨロ歩いてたから…辛い
10/08 水	12.2	インギャーマリンガーデン〜シギラ アニマルパーク	1:30:38	寝ながら涙流してしまって、息子に「ママ、涙ふいて！」って若干怒られたりして更に落ち込んで…　これじゃあかん、と走る。週休なので長距離走を、だけど右首・肩から腰まで痛みが残ってるからゆっくりゆっくり。 残っている🐈‍⬛🍚や身の回り品を寄付しに行って、初めて中を見学。🐟️🦎🐧🐓🦜🐈‍⬛🐈️🐕‍🦺いっぱい！ネッコさん達に囲まれじゃれつかれ、職員さんと亡くなった🐈‍⬛の話をしてるうち、とっても癒された☺️💞
10/09 木	0.0	休足日		肩から腕、腰までまだまだ痛い💥　とりあえずお休み。
10/10 金	8.0	友利	49:27	右半身の痛みが軽減👍　どっか筋を違えたんかなぁ？まだ少し痛みはあるけど、首を回せるようになって車の運転が怖くない。左右確認する時に痛すぎたから💦　まだまだ蒸し暑い宮古島、いつ涼しくなるの？もしかしてならないの？
10/11 土	8.0	友利	50: 42	とうとうトレーニングステータスが「キープ」まで落ちてしまった〜　焦っても仕方ない。たぶん、今は無理せずキープが良いはず。
10/12 日	17.5	インギャーマリンガーデン〜シギラ〜ドイツ文化村辺り	2:08:08	身体が重いなぁ…なジョグスタート。来週はがんずぅハーフなので、長めに走るとどうなるか実験。結果、10キロ過ぎにはエネルギー切れちゃうので補給が必要だねってこと。
10/13 月	8.0	友利	48:00	昨日のロングジョグで右の股関節を痛めたかも？と思いつつも、ちょっと頑張んないと！とテンポ走を目指して緩急つけたジョグを。結果、ハードの判定。高強度の有酸素運動だったらしい😲
10/14 火	8.0	友利	47:52	股関節の痛みは気にならない程度、肩こりや腰痛の方が気になるが、走れなくはなくて涼しいし良い感じ。結果テンポ走となりました。
10/15 水	6.0	友利	41:18	リカバリージョグ。7分ペースで30分だと4.5キロ2なるのだけど、折り返すコースだとチラチラ⌚見なきゃなので3キロで折り返す。ゆっくりゆっくりは楽ちんだぁねぇ
10/16 木	6.0	友利	39:32	今日もリカバリージョグ。昨日よりちょっと速いペースになって、昨日もだけどベースの判定。となると、また明日もリカバリーってくるのかな…　それよりも、日曜日☔️らしい…嫌だぁ
10/17 金	8.0	友利	47:24	スプリントの指示だけど、キッツいのでちょっと速いペースを心がけた。結果テンポ走。明日は休足日にして日曜日は「がんずぅマラソン」今回は第10回の記念大会で、👕つき。今日、ゼッケンと共に受け取ったが、ちょっとダサい…
10/18 土	0.0	休足日		一昨日は息子が発熱し、昨日は嘔吐。でも今朝は元気に当園してくれた！そんな息子、体調不良でもおねしょしないから偉い💯　そして明日はスタートからずぶ濡れ☔️予報…いやだぁ…
10/19 日	20.6	第10回がんずぅマラソン	2:05:48	予報通りというか、控えめに言っても大荒れの天気☔️🌀で😵‍💫　スタートから10キロ位までは5分台で頑張ったけど、足元がビシャビシャで気持ちが続かなかったぁぁ〜残念😞　2時間切りたかったなぁ…
10/20 月	0.0	休足日		今朝は走る気無かった＆☔️　明日から木曜日まで☔️らしい。しばらく走れないかも…🥲
10/21 火	6.0	友利	37:26	目覚めたら雨の音がしない！でも、スタートしたらポツポツ☔️　右股関節もおかしいので短めで折り返すと、ゴール直前に本降り☔️　ギリ間に合った〜
10/22 水	0.0
10/23 木	8.0	友利	46:57	今日は「嵐のち曇り」の天気予報　だったけど、5時位に目が覚めて雨音も風も無さげ。ということでスタート、最初は☔️ポツポツで、途中2〜3ミリ程度の降りはあったものの予報の20ミリ嵐は無しで良いシャワーラン🎶　帰宅して🚿浴び始めたら外からバシャバシャ☔️聞こえたのでギリだったぽい。
10/24 金	8.0	友利	49:23	雨予報はまたしても☁️　風もなくじっとり蒸し蒸し💦　久々に青空の兆候が見られ、こりゃあ暑くなるぞと。8時半現在、27度で湿度94%🥵
10/25 土	8.0	友利	47:03	休足日予定だったけど、天気が安定しないので走れる時に。にしても蒸し暑☁️😶‍🌫️💦　台風前みたいな天気だなぁ　今日も29度まで上がるらしい。
10/26 日	12.3	インギャーマリンガーデン〜シギラ	1:19:46	土砂降りなのでお休み。ほんとは長距離走したかったなぁ…　で、この後は子ども食堂でハロウィン🎃🍭つかみ取りと🍛　からの図書館に本返して、宮古島市議会議員選挙📝　土砂降り…出たくないねぇ… 午後になって☔️やんだ😂　まぁでも🌧️スタートで、子ども食堂で食べた🍛（子の分まで）のカロリー消化が目的。な〜んかぼんやり眠気あるし、やる気は出ないが仕方ない🥴
10/27 月	0.0	休足日		肩こり酷い😖　外は結構な風🌀　色々と理由をつけて休む。
10/28 火	8.0	友利	47:51	昨日よりは風が弱まった？気温は24度、風速7m程度で小雨スタート。2キロ過ぎから風🌀して前に進まん！これは…木枯らし的なものかも。
10/29 水	8.0	友利	47:49	雨なし、風速9m🌀🍃　昨日と同じで2キロ過ぎから向かい風😵‍💫　折り返して追い風で、気持ちよく走れた。今朝はいつものOnではなく、BROOKSのトレランシューズを履いて。まだ2回しか履いてないけど、ロードでも行けるクッション？悪くないです😊
10/30 木	8.0	友利	47:43	今月ラストジョグかな？風強めだったけど気持ちよく走れた🎶　日曜日は初めての魚沼スカイラン🗻
10/31 金	0.0	休足日		マリンピア日本海🐬堪能　イルカショー2回も観てしまった🫡　荷物預けを失敗し、那覇で足止め食って一時はどうなることかと落ち込んだりもしたけれど、私は元気です🤣
走行距離	215.5  km