月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	7.0	城辺〜友利	40:57	スタートが5時40分位になっちゃったので、ペース速め&コース変更。なぜなら朝イチで航空チケット取ったり神戸マラソンの支払いしたりで😅　初めての道は☀ギラランで暑かったぁ〜
7/02 火	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	45:49	☁優勢の空、一雨くるかなぁとスタート。向かい風凄っ！１キロ過ぎたあたりでぽつっと☔　蒸し暑さで呼吸が上手くできないからか、過呼吸みたいでいつもの坂は走れず😰　明日は早出なのでお休みかなぁ
7/03 水	7.0	城辺〜友利	42:46	結局走っちゃった。スタート早めペース速めコース緩めで、遅刻せず出勤できてよかったぁ。夜は『トトロ』のDVDを家族で　息子はフルで見たの初だって☺️　久々のトトロは、今のアニメに無い（あったら嫌）空気感がすごーーく良かった。息子と愛であってみた💖
7/04 木	0.0	休足日		膝の辺りに違和感あるのでお休み。
7/05 金	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	44:12	いいペースな気がする🎶　無理なく継続。
7/06 土	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	43:49	今朝は子の弁当を作ってからのスタート。イメトレが良かったのか、いつも通りの時間でいけた😁
7/07 日	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	46:27	日曜日なので、ちょっとゆっくりジョグ。10時から野外で宮古島で採れる野草を使ったワークショップに参加。カレーや寒天なんかを作って参加者みんなで作って食べました🎶　子はず〜っとはしゃいでて、親子して楽しい時間だった！疲れた〜😅
7/08 月	0.0	休足日		昨日の疲れか、5時起きできず。
7/09 火	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	44:37	行きは向かい風、帰りは無風ってどゆこと？
7/10 水	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	44:34	29℃は蒸し暑いよーーー
7/11 木	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	44:32	久々の週休🎶　いつも通りジョグして、まずは歯医者さんへ。着色を『お掃除✨』お次は図書館へ。ずっと行ってなかったのでカードも更新　電子図書館なるものも始まってて、宮古島もデジタル化してるなぁって今更に。その後は、こちらもまだあまり浸透してない立ち合い車検へ。初車検なので問題なく突破😆　忙しくも達成感ある1日でした。
7/12 金	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	42:50	今朝は風ツヨ（勿論向かい風）で、若干涼しく感じました…たぶん　いつものコース、いつもより少し速めのいいペース。帰り道、車に轢かれた猫さん…自分なりに片付けさせていただきました　ナムナム😢
7/13 土	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	45:19	いつものコース、ゆるゆると。今朝も29℃…ただ、本土の異常気象と比べるとまだゆるいのかな？確実に去年より暑さがレベチですがね😩💦
7/14 日	0.0	休足日		昨日から左膝と腰が痛むのでお休み。7時まで寝てたけど、エアコン無かったら死にますな🥵
7/15 月	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	46:24	今朝はただ暑いというより、「超絶蒸し暑い🥵」走って体温が上がるに連れ、熱中症アラートが鳴る感じ💦　海では朝っぱらからサップ🏄の観光客　クラゲにき〜つけてよ〜
7/16 火	0.0	休足日		早出なので。明日は走るつもりー
7/17 水	0.0	休足日		子の風邪をもらったようで、発熱と咳が…無理はしない
7/18 木	0.0	休足日		ヤバいなー　今日が週休で良かった…昨日より痰が切れる感じだから、白血球さん達が戦ったあとかしら。
7/19 金	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	49:49	まだ咳がひどいが、いけるかな？とスタート。2kmくらいで吐き気が🙊　迷ったけどいつものコースでなんとか。脱水と暑さにやられたかなー
7/20 土	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	46:12	夜中に咳で起きることもあったが昨日よりだいぶ良い☺️　最近、一番キツイ場面で声をかけてくれるおばあが💖　がんばるしかない！
7/21 日	0.0	休足日		咳がぶり返し、最悪の体調…台風が近づいてくる知らせかなぁ
7/22 月	0.0	台風風邪		咳が肺炎レベルに近づいてる😰　頭も痛いし、なんなら早く来てくれ台風よ！
7/23 火	0.0	休足日		今日も咳と鼻水&喉痛つらーい😵　仕事は待ってくれないし、同僚は昨日からコロナ。台風は微妙にそれつつあるが、今夜には暴風警報出るか？？
7/24 水	0.0	休足日		朝早めに暴風警報解除！まさかの展開、だけど週休で良かった😌　天気は最悪なので子とジグソーパズル　やっと枠組みのピースできたのに、片付けるってぜーんぶ崩すとか、もう手伝ってやらんぞ〜😩
7/25 木	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	46:36	早出なので真っ暗な中をスタート。ガンガン向かい風！進まないーw 久々の海岸は砂が飛ばされたのか、足元に石がゴロゴロつまづいちゃった💦　帰りは追い風でちょっと楽ちん。咳はまだ続いてるけど、走れて良かった🎶
7/26 金	5.0	城辺〜砂川	32:59	今朝は5時半過ぎても真っ暗&強風🌀　昨日より前に進まない〜　肩こりになるようなジョグ、5キロでやめました。
7/27 土	0.0	休足日		風邪薬飲んで寝たら起きれなかった😂
7/28 日	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	44:45	6時近くにスタート。☁優勢の空で助かった💦　ラスト１キロシャワージョグ🌈
7/29 月	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	47:36	日の出の時間が遅くなってきたなぁ　少〜し風が涼しく感じる朝でした。
7/30 火	0.0	休足日		雨予報のため、起きず。6時頃、やっぱり結構な☔　折り返しでずぶ濡れにならずにすんだ〜正解😅
7/31 水	7.0	城辺〜インギャーマリンガーデン	46:02	しばらく☀予報　走り納めができて良かった🎶　折り返してから、空に白鷺の群れ。なんだかラッキーな気持ちになりました✨
走行距離	130.8  km