月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	22.3	宮古島エコアイランドマラソン		リタイア( _ )暑さに負けました〜 早々と脱水症状。呼吸と拍動がいつもと違う…１０キロ過ぎから走れる気がしませんでした。一緒に走ってくれた友人のおかげてなんとかハーフの距離を走りましたが、悔しい！来年リベンジ？でもなぁ…(^-^;
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	8.5	桂温泉コース		久しぶりの桂温泉コース。涼しくて走りやすい気がしましたが、あれ？暑くない？… 気のせいかなぁ？
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	13.5	桂→城岡(試走？)		明日のロングラン、待ち合わせ場所までどの位かかる？って不安になり走ってみました。行きは6.2k位で35分かかったから40分みておけばいいかな？帰り道は別ルートで。途中、速い人に追い越されました。５分ペース位？いーなぁぁ(^-^; 明日は天気良さげなのでゆっくりペースでゴールを目指したいと思います♪
11/11 日	38.3	自宅→弥彦		長岡ランナーズロングラン初参加！お天気最高♪紅葉狩りもじっくり楽しめてすっごく楽しい秋のイベント(^o^) 走った後のお風呂と宴会も最高ですっ！やっぱり仲間がいるって…いいなぁぁ
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	10.5	自宅スタートコース		久々に走りました〜。寒さ対策したつもりでしたが、走り終わってみると手がかじかんでる(>_<)いやー、昼間はあんなに陽射しが暖かく感じたのに… あぁ…温泉が恋しい…
11/17 土	0.0
11/18 日	9.4	新保あたり？		「おこた」が恋しくなる季節。まだ早いかな〜？でも猫さんは待ってるはず…ということで、初のコインランドリースタート！洗いに30分、乾燥に30分、ふかふかのこたつ布団ができました♪(^-^)/
11/19 月	0.0
11/20 火	10.4	南部体育館		ひっさびさのステッパー祭り。クライミングのを45分間やりましたけど、辛い！ だけど最後まで出来たの初めてで、テトリスで小さいロケット飛ばした位には達成感(笑) 周回は1キロちょい。それにしても、体育館ですら足の指先が冷える私…(T＿T)
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	11.9	高場山マラソン忘年会		めったにない雨、雪ランでした〜 手足の先が凍えて辛かった…でも、皆とお喋りしながら走ってたらあっという間♪ 宴会も終始笑顔の絶えない楽しい時間でした！(^ー^)明後日はランナーズ忘年会、そちらも楽しみです！
11/24 土	0.0	テレビの解体		小春日和！走ろうか迷いましたが…とにかく粗大ゴミに手をつけねばならぬ、と断念。42インチのプラズマテレビをプラスドライバー一本でばらしたものの、画面や枠が強固。結局リサイクル業者に持ち込み。まぁ、分解楽しかったから良しw
11/25 日	12.0	ランナーズ忘年会		最高のジョギング日和！寝不足ではありましたが、とにかくゴールしてビール(笑)新しい方たちも入会され、今日も楽しく走って飲みました！
11/26 月	0.0
11/27 火	9.3	南部体育館		今日から体育館の３ヶ月会員になりました〜(^ー^)仕事終わりはステッパーが定番になるかな…飽きないように他のマシーンも使い方を学ばねば！で、今日はブランコステッパー15分、クライミングステッパー45分、仕上げに周回ちょびっと。
11/28 水	0.0
11/29 木	10.7	南部体育館		今日は周回から。３キロゆっくり走ってブランコステッパー15分、ほかのマシーンをお試しすべくうろうろ。使い方を盗み見しながらw とりあえず腿とお尻に効くのをやってみました。楽しい♪そっからクライミングステッパーを30分。仕上げにほぐしランして終わり。
11/30 金	0.0	映画鑑賞		話題のボヘミアンラプソディーを。クイーンもフレディ・マーキュリーもよく知らない私でも楽しめました♪ドキドキ、興奮、切なかったり…救われた気持ちになったり。良い映画に出逢えて良かった！
走行距離	156.8  km