月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.0	自宅スタートゴール		５時過ぎにゆるゆるスタート。なんか、既に暑い？桂温泉を左に見ながら真っ直ぐ走り、ぐるっといつもの農道へ。明日は走らないのでちょっと頑張りました(^-^; さて、ポップサーカスへ♪
8/02 木	0.0
8/03 金	9.2	自宅スタートゴール		寝過ごして5時半近くなってやっとスタート。今日は新しいアイテム(笑)を搭載！「シンプルハイドレーション」って給水ボトルです。ランパンにひっかけてと言うか、差し込んで？走りましたが、揺れないし違和感も少なく自分には合う感じ(^-^)冷たい飲み物を入れちゃうと、腰がひやっとしますが… 両手が空くのは楽ですね〜♪
8/04 土	8.3	自宅スタートゴール		このタイトルにも飽きましたな。仕事が無い日は早起きできず〜 6時過ぎにスタート。日射しは強いが風が気持ちよく走りやすかったです♪で、高田のドイツビアフェスタ参戦！NEGICCOも来てましたぞ〜可愛かった(^-^)
8/05 日	8.3	水穴、乙吉あたり		走るつもりなかったけど、昨日暴飲暴食したので(-_-; で、夕方はパイセンとサシノミ予定。痩せる暇がない(笑)
8/06 月	11.0	麻生〜乙吉、桂あたり		昨晩、またもや暴飲暴食w今朝は二日酔いで走れず。お天気もかなりのものだったから、まぁねぇ… で、夕方体調も良くなったっぽいので走りました。右膝下に少し痛みを感じる瞬間が何度かあり、ちょっと怖いので明日はステッパーかなぁ。
8/07 火	8.6	桂〜乙吉あたり		体育館の準備はしたけど、結局外がいー(笑) 虹もうっすら、昨日よりは走りやすかった(はず)ですが、心拍がすーぐ上がっちゃって…貧血気味かもしれませんね(-_-; ちょっと走っては歩きの繰り返し。そんな時、サクサク走る女子が！マッ マッコリさんだしっ！ わぁ なんだか爽やか…思わず声をかけてしまいました！明日はどーするかなぁ…取り敢えず、肉食うかw
8/08 水	0.0
8/09 木	10.5	水穴〜乙吉あたり		昨日一日休んだせいか、一昨日よりは走りやすい気が。マジックアワーに厚めの雲がかかって不思議な美しさ(^-^)砂利道で猫じゃらしを摘んで土産にしました♪
8/10 金	8.6	桂〜乙吉		蒸し暑い！走りたかったわけじゃないけど、温泉でじょんのびしたくて… 露天はアブはいなかったけど蚊がぷぃ〜ん(^-^; でも、気持ちも身体も楽になりやしたっ♪
8/11 土	0.0	日本海夕日コンサート		17時開演なのに、既に砂浜にどんこして(^^)／＼(^^)乾杯♪ 琴音ちゃんと夏川りみさんが楽しみです！琴音ちゃんの透き通った歌声に、中西さんの年齢(失礼w)を感じさせないパワフルさに、最後は夏川さんと会場が一体となって手踊りとお囃子を楽しんだ暑い夏の一日でした♪また来年！
8/12 日	17.0	ドン山〜みなとトンネル		あっちーな〜…と思いつつ、せっかくコッチにいるんだからってことでみなとトンネルまで。海で遊んだりBBQしてる楽しげな皆様を羨ましい気持ちで横目に見つつ、ちょっと頑張りました(^-^; トンネルは丁度良い勾配があって、飽きずに４往復出来ました♪行き帰りの山もトレラン風味で。これでまた、旨いビールが飲めます！
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0	海水浴		ランナーズのTさん、Kさんと柏崎方面へ♪◯年ぶりの水着！ま、ラッシュガード着ちゃえばね(笑) 泳ぐのも久しぶりで本当に楽しかった＼(^_^)／ 明日こそ走らねば(^-^;
8/16 木	10.5	桂〜田井〜浦瀬うろちょろ		朝は勿論二日酔い…(-_-)…だらだら過ごし、スマホゲーム。走るつもりなかったけど、うたた寝してたら雨がやみました。あぁ、走らねばなりませんか…じゃぁちょっと、ってな具合で。明日から仕事。楽しい夏休みが終わってしまった〜！
8/17 金	5.1	桂〜浦瀬		時間な〜い！でも走りたい！で、スピーディーに？ チャーッと走っては歩きの繰り返し。まだちょっと貧血だなぁ…でも、頑張ったおかげで郵便の受けとりに間に合った(笑)
8/18 土	11.1	桂温泉〜乙吉あたり		昼間は仕事。子供達と一緒に遊んで結構汗かきました。久しぶりにトランポリンしたわーw 仕事終わりに実家方面へ。墓参りまだでしたので(^-^; で、夕方涼しくなってからゆるーく気持ちよく走れました♪さて、浦佐のハガキ着ましたが…不安だわー
8/19 日	0.0	ミズベリング三条フェス		カンテツ塩ラーメン、ミニカレー、コンクリートプリンを食べました♪カロリー摂取のみ頑張った！w
8/20 月	10.0	麻生〜乙吉〜富島		知らない道を探検してみよう！と思いまして、うろちょろ。方向音痴なもんで、なかなか冒険できず(^-^; 富島から先、もっと行きたかったけど結局浦瀬からは歩道。ただ、こうして走っていてどこも痛くないってのは幸せなことだなぁ。無理せず頑張ろう♪
8/21 火	0.0
8/22 水	7.0	南部体育館		38℃とか嫌だわっ！って言っても仕方なし…32℃の体育館でステッパーやらトレミ。周回が飽きちゃうんだよなぁぁ(;´д｀)
8/23 木	5.5	南部体育館		39℃の蕩けそうな日！？やっだもーっ！！って、皆さん思いましたよね？(;´д｀) 外走ってる人いましたよ…すげぃ。私は今日も体育館。ただ、35℃ありましたがw ステッパーと周回だけ。階段昇降ステッパーを長めに。ぽったぽった汗がたれた一時間でしたー
8/24 金	0.0	おさぼり。		体育館に行く用意してましたが、３日も熱帯夜だと無理〜(oo;) 明日は音髭だし、無理は禁物！
8/25 土	0.0	音髭参戦！		雨が心配でしたが、始まってみれば多少の雨はシャワーみたいなもんw 照り照りじゃなくて良かったかも？ 騒いだおかげで歩数(18000歩位)は稼げました(^-^) 明日はみなとトンネルかな〜
8/26 日	18.6	みなとトンネル		朝方バーっと雨が降り、どうなるかな〜でしたが、7時過ぎにはやんだので走りました。湿度と風がすごい！トンネルの壁もじっとりしてましたが、涼しく快適♪登りを意識して走ってみました。
8/27 月	0.0
8/28 火	9.8	南部体育館		混んでた〜(@_@) 他の体育館がお休みだったのかな？もっぱらステッパー踏んでたからあんまり関係なかったけど、賑やかでした。雨は今後どうなるのやら…
8/29 水	8.7	桂→乙吉→桂		久々の定番コース。行き帰りと(たぶん)イケメンジョガーとすれ違う。会釈だけですが、ちょっと嬉しい(笑) 暗くなるのが早くなりましたなぁ…目立つ格好するか、光るもの付けないといけませぬな。明日はまた雨らしいですが、体育館かな〜
8/30 木	0.0	おさぼり。		持病のしゃくが…ではないですが、気管支炎。坑アレルギー薬と排痰剤を併用して様子見(;´д｀)
8/31 金	0.0	N耳鼻科		不安なまま走りたくないので受診。相変わらず混んでますなぁ… 明日は午前仕事、夕方までには前日エントリーの予定。希望を持ってがんばるぞー！→受診結果、喉頭炎。で。結局マイセレクト薬と同じ内容を処方されましたw
走行距離	179.8  km