月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.3	友利〜上野	51:43	両膝に違和感あるので短めにしようと思ってたのに、なんとな〜く坂道をやりたくなってしまった… そして今日はワイドーマラソンエントリーしましたよ。🔰100キロ
10/02 木	6.0	友利	40:09	リカバリージョグを、とのことで、ゆっくりゆっくり。右脚の膝と踝辺りが疲れてるのかな？ちょっと痛い。
10/03 金	8.0	友利	51:09	昨日のジョグがリカバリーではない、なので今日もリカバリーしなせぇ、と言われましても（太る）危機感が勝りゆっくりめのベースジョグ。
10/04 土	0.0	休足日		起きたら6時　ふくらはぎが疲れてるのはリセットデイが近いからかな？明日はいつも通りシギラ方面かな〜
10/05 日	16.4	インギャーマリンガーデン〜シギラ〜上野ちょっと	1:46:58	6分ペースで長距離走1時間41分の指示でしたが、坂道を3本入れたらこうなっちゃいました。いや、頑張りましたよ？暑いし🌞
10/06 月	8.0	友利	53:51	起きたら右肩甲骨が無茶苦茶痛い💥　寝違えたかな？　たぶん、息子がベッド上で自転＆公転しながら一番邪魔な足元で丸くなるのが原因。蹴られたり乗っかられたりで疲れる😵‍💫　右肩だけじゃなく首や腕も動かすと痛いから、なんか変な走り方。振り返るのも辛🥲
10/07 火	0.0	休足日		今朝、🐈‍⬛お亡くなりになってしまった。明日、動物病院を受診予定だったけど、老猫でやせ細って行くばかりの状態だったからなぁ…ちゅ〜るも食べず、でも昨日までヨロヨロ歩いてたから…辛い
10/08 水	12.2	インギャーマリンガーデン〜シギラ アニマルパーク	1:30:38	寝ながら涙流してしまって、息子に「ママ、涙ふいて！」って若干怒られたりして更に落ち込んで…　これじゃあかん、と走る。週休なので長距離走を、だけど右首・肩から腰まで痛みが残ってるからゆっくりゆっくり。 残っている🐈‍⬛🍚や身の回り品を寄付しに行って、初めて中を見学。🐟️🦎🐧🐓🦜🐈‍⬛🐈️🐕‍🦺いっぱい！ネッコさん達に囲まれじゃれつかれ、職員さんと亡くなった🐈‍⬛の話をしてるうち、とっても癒された☺️💞
10/09 木	0.0	休足日		肩から腕、腰までまだまだ痛い💥　とりあえずお休み。
10/10 金	8.0	友利	49:27	右半身の痛みが軽減👍　どっか筋を違えたんかなぁ？まだ少し痛みはあるけど、首を回せるようになって車の運転が怖くない。左右確認する時に痛すぎたから💦　まだまだ蒸し暑い宮古島、いつ涼しくなるの？もしかしてならないの？
10/11 土	8.0	友利	50: 42	とうとうトレーニングステータスが「キープ」まで落ちてしまった〜　焦っても仕方ない。たぶん、今は無理せずキープが良いはず。
10/12 日	17.5	インギャーマリンガーデン〜シギラ〜ドイツ文化村辺り	2:08:08	身体が重いなぁ…なジョグスタート。来週はがんずぅハーフなので、長めに走るとどうなるか実験。結果、10キロ過ぎにはエネルギー切れちゃうので補給が必要だねってこと。
10/13 月	8.0	友利	48:00	昨日のロングジョグで右の股関節を痛めたかも？と思いつつも、ちょっと頑張んないと！とテンポ走を目指して緩急つけたジョグを。結果、ハードの判定。高強度の有酸素運動だったらしい😲
10/14 火	8.0	友利	47:52	股関節の痛みは気にならない程度、肩こりや腰痛の方が気になるが、走れなくはなくて涼しいし良い感じ。結果テンポ走となりました。
10/15 水	6.0	友利	41:18	リカバリージョグ。7分ペースで30分だと4.5キロ2なるのだけど、折り返すコースだとチラチラ⌚見なきゃなので3キロで折り返す。ゆっくりゆっくりは楽ちんだぁねぇ
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	114.5  km