月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	18.0	jog、クロカン
9/02 水	20.0	6000PR,クロカン、ジャンプ系補強	3′28くらいで4000
9/03 木	10.0	クロカン		体が重いけど嫌な感じじゃない。
9/04 金	9.0	1000×5 1000	3′16,15,14,12,×,3′02	前に1000のインターバルやった時よりも本数もタイムもいい。今日の練習だけみると微妙だが個人的にはいい方向に向かってるしよくなってるかな。久々に楽しかった
9/05 土	13.0	jog		石畳はやっぱきつい
9/06 日	0.0	休み
9/07 月	0.0	休み
9/08 火	12.0	jog
9/09 水	0.0			台風
9/10 木	9.0	400×5×2	72くらい	久々にやり切った！嬉しい。痛みもなく練習できたのは大きい！ 合宿の疲労も上手く抜けたきがする
9/11 金	4.0	jog、ハードル練習		最初はかなり下手だったけどだいぶ感覚はつかめた。水濠までの距離感とか深さは未知。
9/12 土	0.0	ストレッチ、接骨院		全然痛みが出なくなった。
9/13 日	8.0	jog		気持ちよく。食後でちょっときつかったけど楽しかった。新しいシューズはいい感じ！！
9/14 月	0.0
9/15 火	14.0	山jog、支援コーチ、補強		山は気持ちがいい
9/16 水	6.0	3000,200×2	9′56(3′16,′23,′17),30,30	また頭痛で思った時間に練習できなかった… 夕方から一人で… 普通のランシューだし一人だし、雨だしぼちぼちかな。遅いペースでもなんだかんだ途中は垂れるもんなんだな。中学ぶりの3000は楽しみなような不安なような
9/17 木	8.0	jog		草薙まで行って帰り。疲労感はあるけど気分は悪くない。
9/18 金	0.0
9/19 土	7.0	3000	9′48″22	人生初のトラックで1500以上のレース。体調悪かったのと暑かったのを除けば足も肺もいい感じ。タイム的には良くないけどこんなもんかと。みんなが言う通りあっという間だった。足とかが調子良かったのは最近メリハリをつけて休むところは休めていたからか。後はハードル練習頑張ろう。
9/20 日	0.0	休み
9/21 月	0.0	ウォーク
9/22 火	0.0	ウォーク
9/23 水	6.0	jog
9/24 木	0.0			左足首にすごい違和感。うまくはまってないような感じ。
9/25 金	8.0	浜jog		砂浜でのんびりと。股関節を意識しながら
9/26 土	7.0	ハードル練習.jog		100mごとに一台ずつハードルを置いて2キロ×2プラス水濠を意識した練習。足首の感覚も良かったのでスピード出したりもした。ちゃんと踏めるハードルは一台だけで後は400mハードル。なので普通に跳び越えていたからかなり疲れた。
9/27 日	6.0	学内変速走、ハードル練習		ようすけさんとかせいたさんに見てもらった。いかに足にこさせないか。いかにうまく勢いをもらうか
9/28 月	0.0
9/29 火	14.0	山jog、筋トレ		久々の倉工腕立て。きつい。
9/30 水	0.0			げろげろ
走行距離	179.0  km