月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.0	jog		休んでたから足の痛みがない！良いのやら悪いのやら。まぁ今回のテスト期間は前より走れてる
8/02 日	4.0	jog		朝起きて少しだけ夜は無理かな
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	10.0	jog		久々の部活。やっぱり右足に違和感。なんなら痛い。早く実家で診てもらいたい
8/06 木	10.0	早めのjog、坂流し		最初は4分少し超えるくらいで5000まで。一旦抜けてみんなの6000から合流。あとはラスト3分40くらいまで上げた。正直連続でやらなきゃ意味ないな
8/07 金	10.0	jog		暑さ、時間帯でただのジョグがこんなに辛いとは。頑張って距離積もう。生活習慣も上手くやろう。とりあえず足いてぇ
8/08 土	12.0	午前:walk,jog 午後:400インターバル	79,73,76,77,76,×,76,×,78,78,76,67	夕方からポイントってことで少しのんびり。太ももはあんま痛くなかったけど足全体が重くてバネがない感じ。疲労かな すごい走りやすい気候。思ったより足の調子は良かった。にも関わらずたれた。酸欠で倒れそうになった。まだまだ長距離が弱いってことかな…頑張ろう…
8/09 日	12.0	LSD,jog		くそ疲れた
8/10 月	0.0	おやすみ		久々にオフらしいオフ
8/11 火	6.0	jog		足に違和感。あいかわらず。医者行こう
8/12 水	10.0	砂浜jog、短ダッシュ5本		やっぱ涼しくて走りやすい。久々の砂浜で足の皮めくれた。
8/13 木	0.0	接骨院		少し痛みが強かったので接骨院に行ってレスト。やっぱいい事聞けるわ
8/14 金	0.0			雨。墓参り。
8/15 土	28.0	宝達山ジョグ		山の中はやっぱ涼しかった。前回走った時より短いコースが出来てた。距離は短いけどおかしいくらい急だった。まぁ楽しかった。
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0	サーキット
8/18 火	19.0	jog,流し		やっぱ暑い
8/19 水	18.0	jog 8000ビルド	4′00,00,00,3′50,50,50	めちゃ体痛い 6000で終了。今回の怪我で一番痛かったかも。膝逆関節になるかと思った。まぁ痛くなるまでは思ってたより調子がいい。痛みさえなければって感じ。
8/20 木	6.0	jog		めちゃ足いてぇ
8/21 金	10.0	午前:jog 1000×5	3′20,19,17	本当に軽く。昨日とうってかわって痛くない… よくわからん 3本やると決めて3本。やっぱり途中で抜けるより、できないなりにちゃんと最終を設定する方が精神的にもいいかな。調子はまたしても痛みさえなければって感じ。
8/22 土	3.0	jog、ウェイト、補強		足いてぇ
8/23 日	3.0	jog、補強		やる気はあった。
8/24 月	0.0			湿布貼ったら痛くない。フェルビナクぱねぇ
8/25 火	13.0	jog、補強		久々にまともにjogできた。みんなに比べれば短かったけど割と満足。このまま快調に向かえばいいけど
8/26 水	7.0	1000×2,300	3′09,3′07,42
8/27 木	8.0	jog
8/28 金	4.0	砂浜ダッシュ10本、jog
8/29 土	6.0	jog
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	211.0  km