月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	1.0			試合後でポイントもやらないつもりだったから支援コーチ行くつもりだったけど、それも体調悪くて欠席… 熱っぽいし咳も出るし全然良くならない。関節痛くてフラフラするし役満だわ。集合でたけどみんな風邪っぽいし申し訳ない。ごめんなさい。
6/03 水	0.0			走ってないことよりも実習行けてないことが残念
6/04 木	0.0			一応休み。明日少しだけ動こうと思う。
6/05 金	0.0	ウェイト
6/06 土	1.0	補強、流し		久々に走った。ちょっといい感じ。筋肉痛もいい感じ
6/07 日	12.0	審判 学内2周jog、流し		そろそろ風邪は大丈夫かな 久々に気持ちよく走れた！楽しいと思った！流しも重心がしっかり乗ったしうまく蹴れた。
6/08 月	0.0
6/09 火	0.0	耳鼻科		やっぱ蓄膿だったか。
6/10 水	7.0	jog、坂流し		体、特に足は重いけど動く感じ。坂流しはいい刺激になった。
6/11 木	9.0	6000BU,200	4′02,3′59,54,49,47,43, 24	きつい。これからもっと暑くなると思うと嫌になる。200は久々にスパイク履きたかったからスパイクで。タイム的にはまあまあなのかもしれない。カーブはやっぱ得意。カーブ抜けでハラショーの前に出る予定だったけど落ちちゃった。まだまだ
6/12 金	8.0	jog		足の裏いてー
6/13 土	6.0	300×7,300	48,49,49,48,48,49,×,37	今日も足の裏が痛い。やり切りたかった。ペースとかもあるけど今日は割と余裕あった。まぁやりきれてないから微妙だけど。ラストはあつきが丁度いいとこにいたからハラショーまで追いかけやすかった。
6/14 日	7.0	学内、流し	18′52	筋肉痛。新しいフォームもいい感じかも。まぁだいたい最初はいい感覚だけど笑
6/15 月	0.0			蓄膿治療2週間目
6/16 火	10.0	4000,1000	3′45,42,43,42,3′07	集合出れなくてみんなとできないから1人で学校で。メニューも変えて。4000まぁあんま速くなかったし1000でギャップに苦しんだ。まぁ自分がまだまだ。流しはここのところ1番のフォーム！気持ちよくできた！イメージは玄気さん！イメージは これを1500とかでやるには筋力も足りない。やっぱり東国間に合わない気がする… 2種目欲張ったし… がんばろ
6/17 水	5.0	jog.流し		昨日とはうって変わって酷い感覚。全然うまくいかない…
6/18 木	6.0	600 200、流し	91,29	1人でやったのと風強かったから最近の調子にしては良い方かな。うまくスパイク使えてない気がする。本当はこれにプラス練する予定で桑と走ったけど途中で断念。流しも足が重くて重くて。 正確には91″50,28″98らしい
6/19 金	1.0	ベンチ、デッドリフト、動きづくり		やる気が起きないから体を動かすだけ。関節の可動域、筋肉の動かし方を意識して軽めに。ウェイト後に使った部位を意識した流しは結構いい感触。 脹脛から膝裏にかけての違和感は疲労かな
6/20 土	9.0	1000×5,流し	3′10,3′15,3′15,×,3,08	4本目で足の違和感で600でやめた。腹もやばかったし。ラストははらしょーを引っ張るつもりで。ほんと腹が痛かった。流しも走ってはうずくまりの繰り返し。コーヒーがあたったかも…
6/21 日	0.0	毛無山(標高1946,移動距離7,高低差1085)	登90分、下り110分	筋肉ほぐしとかも兼ねて登山。雨の中だし、地面がぬかるんでなかなか大変。普段とは違う体の動かし方ができてリフレッシュになった。怪我しなくて良かった。東国のタイムテーブル出たけど、やばそう…
6/22 月	0.0	おやすみ		程よい？筋肉痛
6/23 火	11.0	学内2周	22,18′15	2周目はギャップで結構キツかった。それなりに上げられたし良かった。下りで前腿がキツかったけど筋肉痛とかの痛みだからまぁ気にせず。流しは脹脛から膝裏にかけての張りが気になるから少しだけ。
6/24 水	8.0	jog		んーて感覚。まぁ昨日の今日だし疲れてるのかな。
6/25 木	7.0	6000PR(4400まで),流し	3′50,50,50,45	暑さと土が滑る感じで途中でやめた。ほんと感覚悪い… 動きは悪くなかったと思うけど上手く蹴れないからかふくらはぎに違和感…
6/26 金	0.0	レスト		雨だし疲労もなかなかだからストレッチと筋トレ
6/27 土	6.0	審判、jog		審判に行ってきた後閑静な住宅街ジョグ。今日も跳躍審判。立ちっぱなしでかなりぱんぱん。ジョグは気持ちよくできたけど、流しとかは無し！
6/28 日	4.0	400 200	55″46,29″71	タイム的にはぼちぼちだけど1本だけだし。疲労感がかなりやばいからプラス練も無し そういえば400の最中めちゃくちゃフォーム汚いなって思った。あれならもっと肩振れば良かった。腕もっと下ろして前で振りすぎないように気をつけよう。まぁあとは休もう。スピードは落とさないように
6/29 月	0.0	おやすみ		程よい筋肉痛
6/30 火	12.0	1000 支援コーチ	2′48	1000はやっておきたかった。1人でこのタイムだからぼちぼちかな。腕は少し辛かったけど、姿勢を意識できたし気持ちよく走れた。 お詫びの緊急支援コーチ。前回ドタキャンした分の埋め合わせ。気持ちよく走れた。
走行距離	130.0  km