月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	6.0	jog		ジョグだけの日に久々にちゃんと走ったかも。相変わらず腰痛い。
5/02 土	9.0	5000BU,1000	3′50,50,41,40,20,2′51	4000からの20秒上げは流石にきつかった。けどどうにか…。 1000は途中ちょっとたれた。タイム的にはぼちぼちだけどもう少し早く行くつもりだった。肺と腰が今日は特に痛かった。
5/03 日	5.0	400 400	57,58	今日はあんまり腰は気にならなかった。マラシューにしてはよくできた方かと。やっぱりスピードが出ない…
5/04 月	0.0	ウォーク
5/05 火	7.0	jog		いつもより長め。動きはまぁ良かったけど軽くない… デッドリフトも少しした！
5/06 水	6.0	400×4×2,400,200	69,68,68,68,×,67,×,×,60,28	練習もきつかったけどそれ以上にお腹痛かった。2セットできなかった分、プラスでやろうと思ったけど腹筋に力入らないし、集中できないしで1本だけ。200もそんな感じ。流しで体重がちゃんとのるから調子はいいはず。最近調子良かっただけに悔しいなー
5/07 木	7.0	jog		めちゃくちゃ感覚悪い。土で滑るしやな感じ… 明日は筋トレやろ
5/08 金	8.0	jog		今日は蹴り出し引きつけ意識できた！さんしょう楽しそうだな
5/09 土	2.0			ふくらはぎにはり。
5/10 日	7.0	jog		調子悪くなってきてる… どうしたものか
5/11 月	0.0
5/12 火	0.0
5/13 水	8.0	1000,200×3	2′55,28,29,29	アップ不足。肺がきついきつい。ついてくだけだったからこのペースは余裕あった。でも動きは鈍い感じしたな。風が強かったのもあるかも。
5/14 木	7.0	jog		今日は動きがいい！でもカカトが痛いから2回に分けてやった。最近カカトが痛い。なんでやろ。前腿が筋肉痛気味で蹴った足がうまく上がってこなかった。最近倉工の筋トレサボってたからかな。
5/15 金	0.0	移動		やっぱかかと痛いな…
5/16 土	7.0	jog		前傾を意識できたし、腕振りもコンパクトだけどしっかり振れた。 動きはかなりいい方だった。時間もあまり無いので速く短く。
5/17 日	0.0	審判
5/18 月	4.0	jog		風邪薬飲んだらフラフラ… でも上体の前傾と腕振りの位置は意識してできたかな 今月は150行けそうだな！来月は200！県選に向けて少しずつ距離伸ばす。アホな距離の伸ばし方や練習はしない。あとは日体。日体次第で方針が決まる。
5/19 火	0.0	体調不良
5/20 水	11.0	7000PR、200×2	4′00,00,00,00,3′45,45,45,29,27	本当は8キロの予定。6000越えたら肩がきつかった。足は大丈夫だけど腰というか股関節というかが落ちてフォームとしては散々…200は気持ちよく出せるスピードで。でも少し左腕を巻き込んじゃって前振りだったかも… んーアップ不足！
5/21 木	7.0	jog		咳がでるので1人で練習。ひたすら腰が痛い。ジョグがこんなキツいとは…
5/22 金	7.0	jog.流し		あいも変わらず体調イマイチ。昨日よりはマシ！人と走るとあっという間。スピードでないっていうか力が入りきってない気がする。あと腕がまた上がってきてる。
5/23 土	7.0	4000PR,300 200 100,流し	44,28,14	ペーランは3′40で。風邪でひたすら呼吸がきつくて6000の予定のところ4000に変更。足も地味にたまってた。来週が心配になるな…
5/24 日	0.0	おやすみ
5/25 月	10.0	jog,補強		ジョグは重さはあるけど一つ一つの動きは悪くないから楽に続けられた。補強はベンチ、ディッピング、倉工の腹筋体幹。休み明けということで全身動かした。
5/26 火	9.0	6000B,300 200 100,芝流し	3′50,50,40,40,×,15,45,28,13	3′30できつくなって4400で中断して5000から入った。4000 1000みたいになっちゃった。普通に悔しい。シューズを忘れたのもでかい。テンションもそうだけど引っかからないからふくらはぎが溜まる。まだまだだなー 芝流しの時右のふくらはぎの膝に近いところが少しピキッと来た。春休み中に何度か来ていたので注意したい。不安だなー
5/27 水	6.0	jog,芝流し,動きづくり		体重い。両腸頸靭帯のはり。謎。でも動きづくりでバネも感じれたのは良かった。足の張りはバウンディング系をやったからかな？尻鍛えよ
5/28 木	5.0	300×2,400,300	50,52,59,49	不安しか残らない。腰もふくらはぎも足の裏も。300の感覚はまあまぁ。んー
5/29 金	0.0	動きづくり		明日はどうなるか分からん！頑張る
5/30 土	5.0	1500	4′22	悲しい。日体大まで来たのにって感じ。最近の体調とか練習とか見ても妥当っちゃ妥当。でもここまで酷いとは思わなかった。走る前から足の裏が痛かったからやっぱり疲労は抜けきってないのかも。鼻水 も出るからまだ風邪治りきってないし。まぁ切り替えよう。この結果はちゃんと受け止めて、反省した上で切り替えなきゃ。そして地震で帰れないかと思った。 今日もそうだったけど最近頻繁にあるから心配になるな。病院行こうかな。でも言い訳みたいになっちゃいそう
5/31 日	6.0	jog		ふくらはぎ張りすぎて足首曲がらんかと思った… 確実に試合じゃなくて地震で止まった電車のせい… 朝よりはだいぶマシになった！試合の次の日の完休は良くないってことなんで軽く。昨日とはうって変わって気持ちよく走れた。東国、県選に向けてもっかいがんばろ
走行距離	156.0  km