月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	1.0			筋肉痛
4/02 木	0.0	サーキット
4/03 金	2.0
4/04 土	5.0	200×5,200×3		コンクリでやるべきじゃなかった…
4/05 日	0.0	審判
4/06 月	0.0
4/07 火	16.0	1000×5,400 200 支援コーチ	3′15,14,15,12,16,61,27	1人でやったにしてはまあまあ。最近走れてなかったりメニューを完遂できなかったから単純に嬉しい。
4/08 水	5.0	1200 300	3′35,44	正直なめてた。スピード出してるのに動かないあたり昨日の疲労はちゃっかりきてる。まぁ切り替えれたかなと思うけどそれにしても遅いからここにも疲労が… 1500のベストより遅いっていうのが一番のショック。まぁ流しは気持ちよく150で19くらいでたから感覚はよい。あとはうまく試合に繋げられるか。風邪引かなきゃいいけど
4/09 木	2.0	jog		全く弾まないから流しもやめとく。
4/10 金	2.0	jog
4/11 土	4.0	800	2′04″75	現状を考えるとぼちぼち
4/12 日	6.0	1500	4′16″88	ベストだったー。普通に嬉しい。不安はあったけど途中のスピードが余裕だなと思えるくらいだった。実際あまり速くなかったのもあるが切り替えもできた。1200までがもう少し早かったら15は狙えた。まぁいい経験。
4/13 月	0.0
4/14 火	6.0	支援コーチ		踵
4/15 水	4.0	jog		疲労抜き
4/16 木	4.0	1000	2′47	タイムの割りにはキツくは無いけど、前腿の動きが悪い。というか着地でぶれる。まぁ休めば大丈夫だろう…
4/17 金	0.0
4/18 土	4.0	800	2′09″34	頭痛。言い訳のしようもなく垂れた。
4/19 日	8.0	1500×2	4′15″89,4′12″98	両方ベスト。普通に嬉しい。予選はくっついてひたすらセコレース。着取りだけ狙って。決勝はとりあえず付いて行って300からスパート。ラスト50メートルで人が遠かったから気持ちが切れちゃった。若井に負けたの悔しい。
4/20 月	0.0
4/21 火	4.0	山ジョグ
4/22 水	0.0	筋トレ		ご飯食べるのもきつ位くらいの筋肉痛
4/23 木	8.0	6000PR	3′40	暑い。終始人の後ろで楽に走ったのもあるけど常に足の蹴り出しとか腕振りに気を配れた。スピードはあまりでないから疲労はありそう。これくらいのペースならこなせる！
4/24 金	0.0			ひろうぬき
4/25 土	10.0	2000,300×2	6′14,46,43	基本先頭で引っ張る感じ。やっぱり前に人がいないときついな。でもこういうのにも慣れていきたい。1500でベストが出たからかこういう距離に少し自身が付いてきた！300は1本目は流しの感覚で15の倍数を目指した。2本目はスパートをかける時と同様に残り300で切り替える準備をして200から段階的にあげる様な意識で。少し間を空けすぎたかも。
4/26 日	5.0	200×5×2	28,29,28,28,28,27,27,28,27,26	心肺がきつかったけどなんだかんだジョグでショートカットもせずしっかりこなせた。200系フルでやったの初めてかも… 夜とか腰が痛かった。なんでだろ
4/27 月	0.0	やすみ
4/28 火	6.0	jog		軽めにジョグ。左の腸頸靱帯の膝辺りが痛む。またか、という感じだが散々右足の時苦しんだので落ち着いて尻周りの補強も続ける。練習前にも取り入れよう。前は距離に恐怖があったけど、最近はスピードに不安が出てきた。1500の調子が良くて800であまりいい印象がないからかもしれない。正直1500の方が楽しいの確か笑 まぁ800も2分切りたいからがんばろ。両方やろ
4/29 水	4.0	600 200	88,27	600 200としてはベストかも。感覚があまり良くない上でのこれなのでまぁまぁ良かったのかも。でも後半のもがくようなフォームとかは勿体無かったかも。しっかり蹴り出せてなかったし。あとは転んで目が回った位かな。
4/30 木	0.0	動きづくり、接骨院		腰めちゃ痛い。接骨院行って少し緩んだかも。何が良くないのやら。まぁストレッチしとこ
走行距離	106.0  km