月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	5.0	jog,流し
2/02 月	0.0
2/03 火	0.0
2/04 水	0.0
2/05 木	0.0
2/06 金	0.0
2/07 土	0.0
2/08 日	0.0			俺が要領悪いだけなのか、全く走れてない… 正月並みにやばいかも
2/09 月	0.0
2/10 火	10.0	jog		予想以上にジョグが苦しくなかった。足のさばきも身についてる感じだしこのまま行きたい
2/11 水	10.0	jog		結構きつい。腰が痛くなった。腱が張ってる
2/12 木	2.0	サーキット×3,流し		やっぱり沈んでる
2/13 金	6.0	jog
2/14 土	5.0	300×6,補強	53,52,53,51,50,49
2/15 日	14.0	山ジョグ
2/16 月	0.0
2/17 火	10.0	jog
2/18 水	8.0	400×8、流し
2/19 木	4.0	jog
2/20 金	6.0	400 200)×2	64,31,63,30
2/21 土	2.0	jog		疼くような痛み
2/22 日	0.0	補強		結構みっちりやったかな。相変わらず起きた時とかジワジワ痛む。
2/23 月	0.0	完休		やっと疼痛がひいた。湿布のおかげか入浴剤のおかげか。無理なく
2/24 火	11.0	午前:動き作り 午後:支援コーチ 1000×8	4′30	アップとコンディショニングもしっかりしててリハビリにちょうどよかったかも。皆さんいい人で楽しくできた！
2/25 水	6.0	600,サーキット	90	左のハムの違和感
2/26 木	3.0			アップだけして終わり。流しはいい感じだったけど痛みが出た…
2/27 金	0.0			疲労性の筋炎じゃないかと。とりあえず量を減らしたり、単調なジョグは少なめに
2/28 土	10.0	支援コーチ
走行距離	112.0  km