月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.0	jog
10/02 木	6.0	400×6	82
10/03 金	4.0	jog
10/04 土	5.0	坂ダッシュ4×3	32,33,32,34,31,32,33,32,32,32,×,×	調子いいかも 調子が良いと感じたのは心肺が慣れた事と、腕の引のMAXと足の引き上げのMAXのタイミングが一致しているからか。上半身と下半身が連動していないと感じた時の動きはそこにズレがあった。疲労が溜まった状態での動きを意識。
10/05 日	5.0	jog		こりゃ風邪引いたかな
10/06 月	0.0			ありがとう台風
10/07 火	4.0	500,300	72,40(1′52)	調子いい。ちょっと早いかな。今週末頑張ろう。でも痛いところもあるから気をつけよう
10/08 水	3.0	動きづくり
10/09 木	4.0	300,流し	40	疲労感
10/10 金	0.0
10/11 土	2.0	jog,流し		なんとも言えない
10/12 日	6.0	800	2'05"04	調子が良かっただけに本当に悔しい。残り300。切り替えもできてない。そうださん、尾崎さん100円
10/13 月	0.0
10/14 火	5.0	jog		朝倉さんのフォームを見ながらjog。新しく腕振りと足の振り下ろしを意識
10/15 水	7.0	3000,600×3	(3′41,37,33),100,96,95	久々のペーラン。きつい。600はラスト一本でしっかり切り替えることができた。最近あまり切り替えられなかったから良かったと思う。スパイクは偉大
10/16 木	5.0	jog
10/17 金	5.0	jog
10/18 土	4.0	800,600,200	2′06,92,27	400〜700の中間疾走 切り替えの遅さが課題
10/19 日	5.0	1000 200	3′20,30	切り替え。そうださん指示出すのうまいな。アップ大事
10/20 月	0.0	体育、筋トレ		しげの言ってた通りハムが足りないのか。カーフレイズの後半の疲労感と走ってる時の疲労感が似ている。ふくらはぎから来ているのかもしれない。
10/21 火	7.0	1000 300	2′47,41	1000のタイム 2×300のタイムで1500のタイムということで4′09らしい。でも後半タレ気味だからもう少し遅い。全部2レーンだったのでもう少し早いのか。玄気さんの1000について行かせてもらった。途中で離れちゃった。でも終始フォームは意識できたのはいい点。300も岡崎さんに引っ張ってもらったりと今日は先輩方に助けられた。おかげで割といい練習になったかな。課題も見つかったし。ありがたい
10/22 水	0.0	補強
10/23 木	0.0			移動
10/24 金	7.0	1500	4′17″37	大学初の1500。場所取りが意外とめんどい。チンタラ走ったので中間はすごいフォームを意識できた。けどあまりにも遅すぎ。腕振る時に肩まで振ってるので。しっかり肩から動かす。リラックスしてラストに切り替える事ができたのでそれは良かった。
10/25 土	0.0			1′55とかはいっぱい見てきたけど先輩が出したってだけですごい感動。普段の練習見てる分すごい悔しい。 自分の走りであれだけ悔しい思いができるのか
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0	体育
10/28 火	8.0	500×2×2	75(スパイク),79(スパイク),78(マラシュー),×	つなぎは5分で、セット間は10分。今更だがもっとメリハリをつければ良かったかも。1,2本目は割とフォームを意識しながら走れた。3本目は感覚的にたれちゃったのが分かったからきつかった。4本目はつなぎで足がつったのでパス。長めにダウンを。1人で練習するのがここまできついとは… 精神的にキツかったけど木村さんに励まされて何とか。本当ありがとうございました。改めて玄気さん朝倉さんすごい。日体まで日が無いので一本一本意識して、集中して。
10/29 水	2.0	補強、jog		筋肉痛。明日のポイント心配
10/30 木	2.0	500×3		全部スルー。筋肉痛がかなりきつい。なのに宗田さんに乗せられてまた筋トレ…
10/31 金	0.0	運動		みつひこと一緒にメディシンを使って体を動かした。まだ筋肉痛が取れないから怪我？明らかに痛みが違う。明日のポイントも怪しい
走行距離	101.0  km