月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	13.0	jog		江坂さんようすけさんとjog。最初からキロ5は後半膝にきたけどなんとか。今日は腕振りの意識。ちょっとイマイチだったかな… 流しをようすけさんに見てもらった。腰は落ちていないと言われたがなんだか納得いかない。昨日の今日なので本数は少なめ
6/02 月	0.0	おやすみ
6/03 火	9.0	jog、流し、坂流し		昨日接骨院行った揉み返しがちょっとある。jog中にあまりフォームが思ったようにいかず、坂流しで意識。骨盤の前傾と腿上げがイマイチ。
6/04 水	8.0	500×3、400、流し	75,74,76,61	本日は清水での練習。チャリだるい。走る前から右太腿の違和感。以前調子良すぎて痛めたときに似てる。メニューは本来500×4だったが2本目あたりから肩周りに疲労が来て後半良くないフォームになっていたのでラストは400に変更。でもたれた。悔しい。流しは乳酸の分のエネルギーがあって気持ち良く伸びた。フォームも個人的には意識できた。本メニューも前に比べたらタイムは悪くない。前向きに行きたい。
6/05 木	10.0	Jog
6/06 金	8.0	jog		岐阜の夜の街へ
6/07 土	0.0	審判
6/08 日	8.0	400,300,坂5×4
6/09 月	0.0	おやすみ
6/10 火	7.0	jog		日曜の筋肉痛が辛いが動き始めると余裕。前屈はきつい。左の腿付近の筋が痛い。
6/11 水	9.0	500,500,400,200×3,300,100	75,77,58,30,30,26,42,13	右太腿の違和感。まだまだしょぼい。うんちっち
6/12 木	5.0	jog		体調悪い
6/13 金	8.0	400 400,300×3	58,59,42,42,41	前回より繋ぎが短くて同んなじタイムだったからまあまあ進歩してるかな。プラス練がえぐい。青木さん早かった。なんで3本やったんだっけ。足の調子があんまり良くないと思ってた割にはできたかな。
6/14 土	0.0	jog		昨日の疲れでほとんど動いてない
6/15 日	9.0	800,200×4	2′05″15,26,26,27,28	なんか大学ベスト出たんやけど… 一応残り300で切り替えた。ホームストレートで風強すぎて垂れちゃったけど。なんか切り替える感覚が分かったかも。でも木村さんに負けたのが悔しい。またまたプラス練が辛い。最近酸欠続き。強くなれる！
6/16 月	0.0	おやすみ
6/17 火	8.0	300×3,300×2 200	41,40,41,40,41,26	また酸欠。後半が弱い。無理しちゃってるかな。腕振り。でもスピードは来てる！
6/18 水	9.0	jog
6/19 木	8.0	(40秒 20秒)×2,40秒		しりわれ、酸欠。白目になりながら走ってた気がする。それくらい辛い。前田さんに勝ちたかった。ラップの補強やろうかな
6/20 金	0.0	筋トレ		足いてぇ
6/21 土	6.0	jog		筋肉痛。医者行ってからの木村さんとジョグ。やっぱ内反足が問題かな
6/22 日	8.0	600 200,300	90,28,43	アップ不足か金土の疲労抜きがうまく行かなかったか。
6/23 月	0.0	おやすみ
6/24 火	7.0	500,1000×2,300	70,2′58,3′04,38	スピードはいい感じ。ただ動きが納得いかない。富田さんにも動きは大きくなったと言われたが腿の引き上げがまだまだ。スクワットします。あと足痛い
6/25 水	0.0	走れない		痛い
6/26 木	6.0	300	41″79	痛いけど動く。
6/27 金	6.0	jog		だるい
6/28 土	6.0	800 記録会	2′02″22	ベスト
6/29 日	6.0	800 記録会	2′04″12	高校の時より速い。モチベーションは上がらなかった。
6/30 月	0.0	おやすみ
走行距離	164.0  km