月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	7.0	500 200	73 27	昨日の疲れもなく調子も悪くなかった。脛の痛みも左だけに！ 今日の練習の目的は最初はテンポ良くしっかり走り、ラストに切り替えてスピードを出すというもの。500はタイム的には動けているが、内容はイマイチ。スタートは向かい風だったがしっかり飛び出せていいかんじだった。200通過あたりで飛ばし過ぎたかなど考えて少しスピードを緩めてしまった。そこからじわじわと落ち、ラストは前回の800のような動きになってしまった。200も切り替えきれず、スタート、ラストとどこも残念な走りだった。明日のポイントではしっかり切り替えたい。
5/02 金	5.0	(150＋400＋150)×2＋150	20 60＋19,19＋60＋19,19	今日の練習の目的は最初の150は入りの感じで気持ち良く飛ばし、400はそのまま耐えて、ラストは切り替えるという練習。全体的には昨日よりも出来た気がしたが、切り替えで力んでタイムが上がっていない印象。それに3セット目で両ふくらはぎがつりそうでリタイアしてしまった… 最近はつま先接地も少しはした方がいいのかもと考えてスパイクを履いた時に意識している。それが原因なのか外側のふくらはぎがパンパンになった。しっかり使えている証拠だと思いたい。そして水曜からずっとポイント気味だったので体が重い。お風呂で疲労回復！
5/03 土	0.0			国際陸上の審判 足痛い
5/04 日	1.0	ウォーク、jog、補強		みんなは長距離とペーランをしていたが、ふくらはぎの痛みが引かず走れないのでゆっくりウォーキング。筋肉痛みたいな症状だが少し重い。脛のこともあるため休養にあてる。
5/05 月	0.0	ウォーク		動物園ウォーク
5/06 火	3.0	600＋200、300×2	89″29 30″93、42、49	選考も兼ねた練習との事でかなり全力だった。600の後半でやっぱり力んでしまい腕が触れなかった。200のスタートは飛び出せてよかった。でも最後までもたない… そして酸欠があまりにひどくてなかなか立ち上がれず死ぬかと思った。練習内容に対して症状が重い気がする。 回復してから300のテンポ走をした。1本目はラストまで気持ち良くスピードが出せて、動きもよかった。2本目はふくらはぎが終わってた。慣れない走りって感じ。
5/07 水	15.0	40分jog、流し、ウェイト、45分jog		明日もポイントなので疲労抜きのつもりでゆっくりjog。のつもりだったが宗田さんと一緒にプラスでジョグをしてしまった。流しは体が重い気がした。ウェイト。これまた宗田さんがえぐい。パンプアップやばい。筋肉痛確定… これからは走る距離をもっと増やしたい！
5/08 木	11.0	200×4×2、200×2	29,30,29,29,28,29,28,28,26,28	ふくらはぎが張りに張って3セット目は辞めるつもりだった。でも内転筋に結構きてたので勿体無いと思い、先輩を引っ張るつもりで少しあげで走った。調子は悪いがしっかりこなせるようになってきた。最近木村さん(どちらも)に良くなってきている、スピードも上がっている。と言われテンション上がった。がんばろ
5/09 金	20.0	jog、流し		くそつらい。流しは動いていてよかった。つらい
5/10 土	9.0	5000PR、流し200×3	4′00,′00,3′50,′50,′40	昨日のせいで足が重い。タイムはこなせたけど距離がイマイチ。最後まで出来なかった。それでも体は動くからただただ疲労が溜まってる感じ。
5/11 日	6.0	jog		疲労がまだ残ってる。距離が全然走れてない。宗田さんみたいに距離に縛られた生活を始めようかな。
5/12 月	17.0	jog、流し		やっぱり長い距離にはまだ慣れない。でも走れるようになってきた。この調子。流しは足が後ろに流れているような気がしたのでフォームの確認も多めに時間をとる。
5/13 火	17.0	jog、流し		内田と一緒にジョグ。流しはフォームを見てもらって修正しながらの3本。少しずついいフォームへ！
5/14 水	16.0	jog		草薙までジョグ。草薙でジョグ。そしてエネ欠。体調管理もしっかりしないと…
5/15 木	17.0	jog		宗田さん、ハラショーと熱田神宮とかへ
5/16 金	15.0	jog、流し jog、300	43	朝:宗田さんとjog。足が動かない。流しは腰を高く意識出来た。 昼:前田さんの明日への刺激にお供。前田さんは足に痛みとかはないようなので一安心。記録は狙って欲しいが怪我だけはしないように無理せず走ってもらいたい。欲を言えば前田さんの攻めた走りを見たい。木村さん、桑にも期待。 夜:よしゆきとダウンジョグ。明日もがんばれ。
5/17 土	13.0	jog		よしゆきとjog。ラストはかなりあげで。
5/18 日	9.0	jog？		フォームが完成しつつある。回転数もある。後は筋力！体幹！
5/19 月	0.0	ウォーキング		かなり歩いた
5/20 火	10.0	jog、流し		くっそ調子いい！怖い！ 回りすぎて右足の引きつけが間に合わんかった。ちょっとまずくなってきた。
5/21 水	16.0	400×8	68,67,67,67,×,×,67,67	体力不足。昨日もそうだけど右足の引きつけを無理にやりすぎている。ちょっと足痛い気がするちょっとまずいかも…
5/22 木	9.0	200×3×2	27,28,27 26,27,27	動きはすごくいい感じ！前田さんも言ってくれたみたいに無理なくスピードが出るようになった。さすが朝倉さんのフォーム！右足の違和感がなくなればもう少し本数を増やしたい。疲れて無理にスピードを出して怪我をするのだけは避ける。我慢も大事 最近距離が積めていない… でも焦って無理はしない。350はあくまで目標。
5/23 金	5.0	jog		あまりにも足が重い。やっぱり調子に乗りすぎた。反動かな…
5/24 土	8.0	500×2	78,82	昨日に引き続き足が痛い… それ以外にも筋持久が足りない。フォームを保てなかった。
5/25 日	5.0	jog		飲み会と関係なく体調が悪い。少なめ
5/26 月	15.0	jog		昨日あまり出来なかったので。フォームは意識できたが足が痛くあまり続かない。疲労か怪我か
5/27 火	10.0	jog、流し		中距離の先輩とjog。上半身のフォームは意識できた、でも足の引き上げがイマイチ。jogもそうだったが流しでも引き上げができず、視界に爪先が入り気になる。
5/28 水	8.0	(400＋400)×2	58,59,58,63	1セット目はすごく調子がよかった！フォームも出来てる。リラックスして走れてた！4本目はただただタレたとしか言いようがない…腕とか上半身が疲れちゃった。シャフトとかもしなきゃ
5/29 木	5.0	jog		しんどい
5/30 金	7.0	1000,200	3′05,28	この前は試合前に短い距離ばっかりでタレタと原因付けたから、今回の刺激は1000。1人だったので最初ミスったがちょっと後半は遅すぎたかも。動きもイマイチ。前まで掴みかけていたフォームが迷走しつつある… 200はフォームとスピードを少し意識。でも腰が落ち気味だったりイマイチ
5/31 土	12.0	800	2′05″17	４月よりは良くなっている。高校に少し近づいた。タレなかったのは精神的に大きい。でも爪先接地がイマイチだったりフォームもイマイチ。レース展開とかそれどころではない。課題はいっぱいある。宗田さんに言ってもらったみたいに500のテンポや体力的な面もこれからの練習でしっかり意識したい。練習では距離に抵抗があるから、このままでは1500なんて話にならない。がんばろ
走行距離	291.0  km