月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	0.0
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	7.0	BCT、jog、500＋100＋300、ダウン	79-13-45	500 100 300は2セットの予定だったが調子が良くなく1セットで終了。800を意識して500 300で2セットにするなどの工夫をするべきだった。前日にウエイトを調子に乗ってやり過ぎた感がある、少しずつならして行きたい。
4/27 日	12.0	jog20分 山jog40分		本当は脛の上のほうに疲労が来ているのでjog20分で辞めるつもりだったが、山でjogをするということで先輩と走った。
4/28 月	0.0
4/29 火	5.0	BCT、jog、補強		脛の痛みが取れず短いjogで切り上げて補強を多めに… 補強は腕振りを意識した懸垂、体幹を使うプレート、なみらに勝つためのベンチ。自分で思っているより筋力はついてきている。使える筋肉にしたい！
4/30 水	7.0	BCT、PR5000、流し3	PR(4′45,′50,′50,′40,′40)、流し(19,17,18)	脛の痛みはまだ残る… 久々のPRで少し不安だったが無理なくこなせてよかった。リラックスした大きな腕振りを心がけたがイマイチ。後半にどうしても腕の動きが小さくなる。流しはPRの後だからか動きが良かった。朝倉さんが一緒に走ってくれたりして、序盤でスピードが出しやすくいい動きができた。
走行距離	31.0  km