2017/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 火 | 9.7 | 30'jog |
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8/02 水 | 8.0 | 300m×3×3(r=100mjog,12') |
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8/03 木 | 15.0 | 63'jog |
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8/04 金 | 6.9 | 30'jog |
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8/05 土 | 17.5 | 12000mペース走 |
43'19"5 |
合宿1日目 |
8/06 日 | 33.4 | 早朝:51'jog am:16000mクロカン |
65'49 |
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8/07 月 | 32.8 | 早朝:50'jog am:2000mクロカン×5(r=10') pm:400m×6(r=200mjog) |
6'51"5-6'43"68-6'44"87-6'45"98-6'39"49 pm:66"18-67"49-69"28-72"10-68"83-67"54 |
午後は雨&強風 |
8/08 火 | 23.4 | 早朝:20km走 |
71'23 |
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8/09 水 | 20.5 | 早朝:37'jog am:48'jog |
合宿最終日 |
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8/10 木 | 0.0 | REST |
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8/11 金 | 22.0 | am:30'jog pm:61'jog |
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8/12 土 | 11.1 | 46'jog |
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8/13 日 | 25.2 | am:300m×10(r=100mjog:40"〜45") pm:50'jog+400m |
am:48-47-47-48-49-48-48-48-47-45 pm:57"28 |
桧原湖合宿 |
8/14 月 | 21.5 | am:6000mLT pm;50'jog |
19'38"5(3'16"54-3'16"20-3'16"99-3'16"74-3'16"46-3'15"61) |
桧原湖合宿 |
8/15 火 | 10.0 | 10000mjog |
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8/16 水 | 8.5 | 40'jog+200m×3 |
30-29-28 |
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8/17 木 | 8.0 | 8000mjog |
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8/18 金 | 5.1 | 1000m×1 |
2'36"40(62"38-61"39-32"62) |
刺激。ズームストリーク |
8/19 土 | 5.1 | 5100mjog |
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8/20 日 | 11.5 | 東北選手権:5000m |
15'32"38(3'04"19-3'02"35-3'03"47-3'15"19-3'07"18) |
10位 |
8/21 月 | 0.0 | REST |
男鹿観光 |
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8/22 火 | 12.0 | 11000mjog |
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8/23 水 | 25.2 | am:40'jog+400m pm:3000m×3(r=600mjog) |
am:58"19 pm:9'44"25-9'43"04-9'25"02 |
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8/24 木 | 22.0 | am:7000mjog pm:61'jog |
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8/25 金 | 12.7 | 1000m×5(r=200mjog) |
3'00"24-2'58"96-2'58"74-2'56"94-2'49"99 |
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8/26 土 | 24.2 | am:66'jog pm:34'jog |
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8/27 日 | 16.2 | 1000m×8(r=200mjog) |
3'06"89-3'08"63-3'08"52-3'09"29-3'08"38-3'08"56-3'08"53-2'59"58 |
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8/28 月 | 8.0 | 35'jog |
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8/29 火 | 20.9 | am:30'jog pm:50'jog |
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8/30 水 | 18.2 | am:30'jog pm:300m×5 4000m(r=100mjog,400mjog) |
46"65-46"13-46"39-46"90-45"83-12'40"8 |
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8/31 木 | 20.1 | am:30'jog pm:40'easy |
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走行距離 | 474.7 km |