月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	8.2	jog
10/07 日	7.0	東日本国際駅伝
10/08 月	0.0
10/09 火	13.2	jog
10/10 水	15.4	2000×３	9:00×2、8：45×1
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	27.0	城北皇居駅伝1周×４	22：38
10/14 日	20.0	アトミ皇居練習	jog
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	10.4	ペース走	5：10±10
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	25.0	タートルマラソン（哲チャンの伴走）	2時間10分
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	22.1	1000×5	4:26-4:23-4:23-4:12-4:04	1000の記録更新3秒短縮
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	27.5	運動公園にて
10/28 日	0.0
10/29 月	7.5
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	183.3  km