月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	12.1	夜の公園（12.1）	ba5:30→4：20
11/03 水	41.1	大宮公園散歩（23.5） 練習会（3-2-1）	5：30〜6：00 13：31（３）-8：49（２）-4：16（１）	手頃なアップダウン有り 西館会長がいないから一人旅さびし〜いヨ（？_？）
11/04 木	12.1	夜の公園（12.1）
11/05 金	16.5	夜の公園（16.5）	6:00〜4：24	最初山口さんと→野間さん西館さん→ラスト6周（鳥海さんと二人で）からBP開始
11/06 土	17.6	朝の散歩（17.6）	色々メニュー	松浦さんの邪魔にならない様に！！　山口さん木坂さんと・・・・
11/07 日	3.1	さわやか陸上	100→17：？？　３０００→13：17：18	西館会長に勝たしてもらいました。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	20.9	2000*3	9:00	日曜さわやか陸上の１００M走での筋肉痛が治らずザンゲ
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	3.0	夜の公園	ジョグ
11/14 日	23.0	坂東市いわい将門ハーフM	1：43：34	陸連公認コースでまたまた1分30秒更新グーです。中井さんは１０Kで2位自分は３位と思いきや203位でした。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	22.0	上尾シティM	1：47：47	来週のつくばMの練習として・・・・・
11/22 月	11.0	雨の公園		西館会長とベンチ修理
11/23 火	16.5	午後の公園		細井さんと
11/24 水	21.8	朝の散歩（5.3） 5000TT	4：41-4：37-4：39-4：36-4：30	久々手が冷たいヨ-
11/25 木	0.0
11/26 金	7.7	夜の公園散歩
11/27 土	7.7	朝の散歩
11/28 日	43.0	つくばM	3：46：44(中間タイム1：53：06）	本音45分切りを狙ってました。が、OKとしよう（＾＾）/
11/29 月	0.0
11/30 火	22.0	夜の公園散歩
走行距離	301.1  km