月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	12.0	Run	1:10:44	夕方　道保川コース
12/05 月	0.0
12/06 火	10.0	Run x 坂道走	53:09	夜　中丸坂　7本
12/07 水	10.0	5ｋインターバル	5ｋ 23:56　4k 20:45	夜　淵野辺公園外周
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	56.0	ロング走	6:08:27	朝　緑道尾根〜多摩尾根幹線〜稲城市〜多摩川を渡り　川沿いに府中〜野猿街道〜16号〜緑道尾根〜帰路へ
12/12 月	0.0
12/13 火	13.0	Run	10ｋ 49:54	夜　淵野辺公園外周
12/14 水	0.0
12/15 木	16.0	Run	1:20:36	夜　道保川から相模原公園
12/16 金	0.0
12/17 土	12.3	ミニレース2本	1本目 6.15ｋ 28:42 2本目 6.15k 30:23	午後　緑道尾根　ラン友とレース 寒い中皆でワイワイ　１本目はマジモードで疲れ付き2本目はメロメロ脚の弱さを実感した　その後は皆で風呂に入り忘年会楽しかった！
12/18 日	17.0	Run	1:28:01	午後　淵野辺公園ジョギングコース
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	14.2	SP練＋jog	SP練10ｋ48：54　jog25：37	夜　淵野辺公園外周
12/22 木	0.0
12/23 金	15.5	SP練＋jog	ＳＰ練10ｋ47:46　jog5.5ｋ31:12	夜　村富線から淵野辺公園
12/24 土	0.0
12/25 日	26.7	ロング走＋jog	21ｋ1:54:05　jog5.7ｋ44:35	午前　道保川から相模川沿いに厚木まで往復 途中でガス欠で脚が上がらなかった。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	11.3	jog	1:03:03	朝　村富線
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	214.0  km