月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	9.0	jog	58:46	夜　淵野辺公園ジョギングコース
11/02 水	6.2	jog X WS	40:13	夜　淵野辺公園外周
11/03 木	42.5	湘南国際マラソン	3:51:43	待ちに待ったこの日 初のフルマラソンそれも２万人の大会凄い！初フルでもサブ４を狙いたくて5：20設定　順調に走っていたが37キロ位から太股、ハム筋あたりからの痛み、ここからは自分との戦いきつかった　でも無事にゴール！！
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	36.0	ロング	3:42:49	午前　多摩地区
11/07 月	11.0	Run	56:36	夜　相模原公園
11/08 火	15.0	Run	1:22:48	夜　道保川から相模原公園　500m坂道走X5本
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	12.0	jog x 坂道走	1:14:13	朝　道保川から相模原公園　500m坂道走X5本
11/14 月	15.0	Run	1:18:02	夜　道保川から相模原公園　500m坂道走X5本
11/15 火	11.0	Run	10k 49:28 1kダウン	夜　淵野辺公園外周
11/16 水	0.0
11/17 木	11.0	Run	10k 52:15 1kダウン	夜　道保川から淵野辺公園外周
11/18 金	19.2	Run	1:39:33	夕方　昭和橋まで下り相模原公園まで上り 外周を2週　道保川に下り そこから淵野辺公園外周　坂道を意識したコースなかなか良い！
11/19 土	0.0
11/20 日	36.3	LSD	4:00:25	朝　まだ暗いうちからLSD江ノ島 ひさびさ　前回は途中ガス欠で失敗したので今回はしっかり牛丼、卵トッピングを食べて出発　境川沿いに走るまだ暗いのにかなりの人　順調に進み スタミナ切れも無く江ノ島到着　休憩して立ち上がったら左足小指に豆それも3つも（泣）帰りはトボトボのはめに！
11/21 月	0.0
11/22 火	4.5	Run	23:23	夜　淵野辺公園外周
11/23 水	0.0
11/24 木	20.0	Run	1:43:59	夜　道保川から相模原公園
11/25 金	10.3	Run	52:57	夜　淵野辺公園外周
11/26 土	4.3	jog	27:34	夕方　淵野辺公園外周
11/27 日	55.2	LSD	6:28:05	朝　厚木周りの宮ヶ瀬ダムのＬＳＤ　紅葉が綺麗だった。
11/28 月	0.0
11/29 火	7.7	jog	44:39	夜　淵野辺公園外周
11/30 水	0.0
走行距離	326.2  km