月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.5	Run	49:21	淵野辺公園外周　ゆっくりからのビルドアップ６ｋ　流し200ｍｘ5本
10/02 日	5.0	東日本国際駅伝	23:06	去年と同じチームで参戦　順位は中間位　走り終わってから寒かったが一杯飲んだら温まった！
10/03 月	15.0	ミドル走	11k 55:16	淵野辺公園外周　2kアップ11kミドル走2kダウン　まだまだスピードが出ない！心拍計で計ってるが、なかなか最高値まで上げられない！
10/04 火	20.0	ペース走	1:45:22	相模原公園外周から淵野辺公園外周　キロ5:15設定でのペース走　最後は少し余裕持てたのでok
10/05 水	0.0
10/06 木	12.0	ペース走	11k 58:07 1kダウン	夜　淵野辺公園ランニングコース
10/07 金	0.0
10/08 土	31.0	荒川30ｋ秋大会	1ｋアップ　30ｋ2:37:41	湘南に向けての最終レース　キロ５：30でと思いスタート　この大会は各キロごとのペースメイカーがついてくれるため走りやすかった！
10/09 日	31.0	LSD	3:21:10	尾根緑道から淵野辺公園
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	14.0	Run	1:19:13	東京マラソン（落選）また来年に期待！　夜　淵野辺公園外周
10/13 木	7.0	Run	1kアップ　6ｋ29:40	夜　淵野辺公園外周　キロ5でのペースまだ上げたかったが体が重く上げれなかった。
10/14 金	9.0	jog		夜　中丸から淵野辺公園ジョギングコース　坂道走 jog　まだ体が重く調子がでない為早上がり！
10/15 土	0.0
10/16 日	27.5	Run	2:47:03	午前　尾根緑道　ロング走をやる気満々で出かけたが　暑さのせいか思う様に走れず心が折れてしまった！メンタルを鍛えないと・・・
10/17 月	17.0	Run	1:35:23	夜　淵野辺公園ジョギングコース
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	11.0	Run	55:26	夜　淵野辺公園外周
10/21 金	11.0	Run	1:02:26	夜　淵野辺公園ジョギングコース
10/22 土	0.0
10/23 日	13.8	jog	1:27:02	夜　村富線往復　土日で伊豆旅行、暴飲暴食で少し二日酔い　酒抜きランで走る　本番に向けて酒の量を調整しないと!!
10/24 月	0.0
10/25 火	12.0	ペース走	1ｋアップ 10ｋ49:04 1ｋダウン	夜　淵野辺公園外周　　キロ5でのペース最後は少し余裕をのこせた！
10/26 水	12.0	jog X WS	10k 57:14	夜　淵野辺公園外周
10/27 木	17.5	LSD	2:01:27	夕方　道保川から相模川往復　本番まで1週間 最近寒くなってきた体調に気を付けなくては！
10/28 金	0.0
10/29 土	7.2	jog	43:32	夜　淵野辺公園ジョギングコース
10/30 日	12.0	ペース走	1kアップ 10k51:57 1kダウン	夜　淵野辺公園外周
10/31 月	0.0
走行距離	293.5  km