月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	55.0	ロング走	7：34：06	境川沿いに藤沢方面　出だしが遅くドリームランドぐらいまでしか行けなく復路へ　今回のロング走でスタミナの重要さがよく分かった、往路でおにぎり１個だけ　後半足が上がらず腹に力が入らずコンビニを探すも畑の中の川沿いコンビニは無く　復路でやっと見つけた　いちょう団地のショピングセンター　やっとうどんにありつき、コーラを飲み力回復　足が上がるようになって帰路へ　境川をロング走する時はお弁当もって行かないと（笑い）
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	22.3	トレイル	4：48：17	伊豆山稜線歩道　遅い夏休み　前から計画していたお泊りトレイル１日目　寝坊してしまい修善寺からのバスに乗り遅れ　車で戸田峠に止めて往復コース　本当は戸田峠から天城峠まで行きたがったがむり（涙）時間てきに11ｋの（土肥峠）往復コースになってしまった！朝は霧が出てて景色はいまいち　昼から霧も晴れて富士山も観れて気分UP　遭遇動物　鹿３頭、蛇三匹　イノシシにあわなくて良かった。夕方には箱根に移動　日帰り温泉箱根の湯で体を癒し車中泊
9/08 木	23.6	トレイル	5：47：13	箱根外輪山　２日目箱根湯本駅からバスで桃源台まで行き芦ノ湖キャンプ村からスタート　いきなりの登りきつい稜線までで汗汗　そこから長尾峠、丸山、乙女峠、金時山、天気が良かったから金時山からの富士山良かった　金時娘にも会ったよ（三つ編娘）矢倉沢峠、火打石岳、明神ヶ岳、明星ヶ岳、搭ノ峰、箱根湯本駅ゴール　遭遇動物　蛇2匹、ガマ蛙1匹　結構なアップ、ダウンがあり金時山周辺は気お付けなくてはならない！　２回しりもちをついてしまった　なかなか良いコース　最後の搭ノ峰からの降りは脚にくる。
9/09 金	0.0
9/10 土	14.0	Run	午前2k 　夕方12k1:06:36	午前中はランニングスクール Q　の講習会　ダメもとで申し込みしたら当選　高橋尚子コーチに色々習い最後はQちゃんがだした世界記録のスピード体験（トラック１周400ｍ）で終了２ｈ30の講習があっとゆうま　Qちゃんはテレビで観るまんまだった。　夕方走りたんなく相模原公園まで！
9/11 日	21.0	LSD	2：44：18	今日はロング走をしたかったが脚のだるさがあったためLSDに切り替え相模川沿いに座間までの往復！！
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	20.0	ロング走	01:51:39	jogで10k位走るつもりが　ついつい20k走ってしまった！　相模原公園周辺
9/16 金	0.0
9/17 土	10.2	Run	58:35	相模原公園周辺　なんか最近 心拍トレーニングが気になりガーミンで測定しながらテスト走行
9/18 日	38.7	LSD37k　夕方jog1.7ｋ	LSD 4:46:21	朝　久々のLSD　多摩地区　心拍計を付け 心拍数を上げないように走っていたが心拍は大丈夫だが脚、尻に疲労感 中盤脚が上がらなかった後半は調子がもどり走れた！　夕方淵野辺公園を軽く１周
9/19 月	10.0	Run	55:26	淵野辺公園　疲労抜きjogをするつもりが　周りに引っ張られて走ってしまった！！
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	12.6	Run	01：10：10	職場からの連絡網 朝10時出勤！良し朝練できると早々に淵野辺公園に台風の後公園内のジョギングコースは葉っぱや折れた枝や大木が根本から　四、五本倒れて走れる状態じゃ無いため（コースミス）　学生の間を縫うように外周コース！
9/23 金	17.0	Run	1:28:17	夕方から心拍数を計りながら相模原公園から淵野辺公園　涼しく走りやすかった。
9/24 土	0.0
9/25 日	42.0	ロング走	3：57：17	朝から厚木コース　信号も無く走り放題１周8ｋ　車の後にクーラーボックスを置きエイドにして　心拍計を付け１ｋ5.：30で走りきりたかったが　33ｋからの失速6分台に入ってしまった！粘りがほしい！！
9/26 月	8.6	jog	57:50	夕方　疲労抜きjog　淵野辺公園をゆっくり走ってきた！
9/27 火	0.0
9/28 水	11.0	Run	56：22	夜　淵野辺公園外周
9/29 木	0.0
9/30 金	30.0	通勤ラン	通ラン15ｋ1:21:28　帰ラン15ｋ1:27:46	今月300ｋ突破　まだ１日あるので距離を延ばすので久々の通勤ラン！
走行距離	336.0  km