月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	13.0	11k jog	00:55:45	アップ１ｋ　ダウン１ｋ　今年からはスピード練習もしないと、でも本を読んでて大体分かるけど、本の通りのメニューで良いのか？？？？
1/04 火	10.0	jog	00:49:54	今日から仕事始め、今年も頑張りましょう☆　走りも頑張ります☆　　北里〜相模原ゴルフ〜淵野辺公園コース
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	14.0	jog	1:10:41	村富線コース
1/08 土	9.0	jog	00:54:09	道保川〜村富線コース
1/09 日	29.0	jog	15k 01:23:13 14k 01:29:03	海老名まで用事があったのでランで行ってきました。帰りはきつかった！
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	30.0	通勤ラン　帰宅ラン	通15ｋ 01：21：12　帰15k 01:24:45	久々の通勤ラン　朝はまだまだ暗いし寒いし　でも３月に初ハーフマラソン　２ヶ月を切ったのでそんな事は言ってられない頑張らないと！
1/15 土	0.0
1/16 日	7.0	Run	00:35:36
1/17 月	22.0	Run	01:58:45	今日は会社が休みなので、朝 ユーザー車検 毎回の事なのでだいぶ慣れてきた、午後 さっそく着替え 尾根緑道往復コースぇGo　帰りに矢部の芋屋さん 今話題の安納芋専門の芋屋さん　芋の中に蜜を持っていて焼くと中から蜜が出てくる　甘くて美味しい芋最高!!!!長々書いてしまった！　夕方から町田のスポーツ店に買い物ロング用の靴、パンツ、防寒用の小物色々　今日は何か疲れたな〜☆
1/18 火	12.0	Run	01:05:16	道保川〜相模原公園コース
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	8.0	jog	00:43:55	道保川コースの中に坂道　200m X7本を入れてみた！
1/22 土	0.0
1/23 日	20.0	jog	01:48:53	みんな湘南マラソン走ってるのかなと思いながら 相模川沿いを走ってきた☆　来年は湘南マラソン走るぞ！
1/24 月	0.0
1/25 火	16.0	Run	01:23:03
1/26 水	0.0
1/27 木	8.0	Run	00:38:17
1/28 金	0.0
1/29 土	20.0	Run	01:49:06
1/30 日	36.0	LSD	03:53:51	多摩地区
1/31 月	0.0
走行距離	254.0  km