月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	13.0	練習	1：08
11/02 火	0.0
11/03 水	37.0	ジョグ	22ｋ　2：05	朝、15ｋジョグ　時計の充電忘れてて計測できず×　午後、22ｋジョグ
11/04 木	0.0
11/05 金	12.0	Aコース	1：07	１番好きなコースで（スタートー走って、下って、走って、上って、走って、下って、走って、上って、走って、ゴール）なんだコリャ☆・・・　５ｋ地点の上り500ｍで、ゆっくり上り中盤からがきつい上り坂（フィッシングパーク坂）それから10ｋ地点の700ｍ上り、かなり足にくる、踏ん張り所（中丸坂）後は平坦に進みゴール・・・・なかなかのコースです☆
11/06 土	0.0
11/07 日	36.8	LSD	3:59	今日はＬＳＤ、ｋ6.5〜7で走ろうと思いも早くなってしまう＊　（ｋ7は遅いな〜）　昨夜酒お飲みながら地図とにらめっこしながら考えた初コースなかなか良かった！歩道は広く真直ぐで途中から川沿いの遊歩道を走り、尾根緑道（橋本口）から入り緑道8ｋをしっかり走り帰路にて無事到着。　☆コース　家〜鶴川街道〜鎌倉街道〜野猿街道沿いの川（大栗川）〜１６号〜尾根緑道〜鶴川街道〜家
11/08 月	12.2	Aコース	1:04
11/09 火	0.0
11/10 水	12.0	道保川コース	1：02	フラットの川沿いのコース
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	30.0	LSD	3:18	多摩地区でのＬＳＤ、途中から　よこやま道に入り、最後は締めの尾根緑道　ちょと風邪気味だったけど逆治療だと思い走ってみた。
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	29.0	通勤ラン15ｋ、帰宅ラン14ｋ	通　1：22　帰　1：20	やっと仕事も落ち着き、走れる時間が取れたので、ひさびさの（通帰ラン）足が重かった・・・汗汗チャポン　帰宅ラン・・疲れがのこったか、途中から横っ腹が痛いううう我慢して走ってみたが14ｋでギブ　まだまだ練習不足・・頑張らないと☆
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	21.0		1:53	ハーフをやってみた☆
11/24 水	0.0
11/25 木	37.0	山走	3:53	アメリカ感謝祭の為、会社が休み　今日は山の方に行ってみた・・・自宅〜高田橋〜田代〜４１２号に出て半原方面に進み串川から津久井湖に出て相模原方面に進み城山から二本松を通り橋本〜横山〜自宅　　前回の時は途中で歩いてしまったけど、今回は最後まで走れたので良かった☆
11/26 金	6.6	ジョグ	43
11/27 土	0.0
11/28 日	24.4		2:23	今日は、緑道尾根　何キロあるのか計ってみた　入り口から１６号まで片道8.2ｋ　ＧＰＳ時計は便利だね！！☆
11/29 月	0.0
11/30 火	10.0		51	淵野辺公園外周（３．1/4周）
走行距離	281.1  km