月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	7.0	東日本国際駅伝
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	25.0	緑道尾根	2:20	家〜尾根往復〜家
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	35.0	江ノ島	3：30	シラス丼が食べたくて、前々から走ってみたかった江ノ島☆しらすラン・・・シラス丼、ビール最高。
10/17 日	7.0	ジョグ		疲れたので・・・・
10/18 月	30.0	通勤ラン15ｋ、帰宅ラン15ｋ	通　1：20　帰　1：23	職場までの通勤ラン朝5：30に家お出るので、空気だ美味しい。
10/19 火	6.4	試しジョグ	38	ガーミン買っちゃた、これでちゃんとキロラップ、心拍数が計れる、楽しみだ　　今日は心拍137で走ってみた。
10/20 水	0.0
10/21 木	12.2	練習	1：04	心拍数154
10/22 金	0.0
10/23 土	19.0	練習	1：54
10/24 日	0.0
10/25 月	10.0	練習	50
10/26 火	11.0	練習	56
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	30.0	通勤ラン	通　1：19　帰　1：21	台風の合い間の晴れ、走らなくっちゃ・・ランラン
10/30 土	0.0
10/31 日	15.0	ジョグ	1:26	アートスポーツ池袋店に足の測定をしてもらい、靴とインソール購入　帰って早速慣らしジョグ　インソールのおかげで右足首の痛みがだいぶん緩和されたみたいで良いみたい・・・インソール恐るべし☆
走行距離	207.6  km