月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			本年もよろしくお願いします。 目標：JC練習会への積極的参加/月一回以上 　　　：通勤ラン継続 and ラン後は階段を使用/週二回以上 　　　：インターバル走 or ペース走の実施/週一回 　　　：フルマラソンでの2:40切り 　　　：太陽が丘駅伝優勝 and 区間賞
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0			地元での試合を観戦した中学時代からプロレスファンで、高校時代にはプロレス部を立ち上げる活動をしていた。今日はプロレスの日。一度はドームにも駆けつけたい。
1/05 火	28.0	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 5'14 AVE 5'38	手袋を2重にしても指先のかじかみは解消されない。
1/06 水	0.0
1/07 木	28.3	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 6'41 AVE 5'35	ホッカイロを持つことで多少は改善されたが、ホッカイロって･･･年末の格闘技イベントの選手並みの懐かしさ笑。引退していた選手やまだ引退してないのって選手ばかりで･･･それだけ若手が出てきていない訳だが、今回を機に格闘技界も盛り上がるだろうし、その牽引者となる武尊の今後も楽しみ。
1/08 金	0.0			結膜炎で目やにと充血がすごいので、人生初めてのメガネ男子に変身。3連休の予定はリセットが濃厚。
1/09 土	0.0
1/10 日	9.9	晩：疲労抜き@緑地公園		芝生でゆーくりと疲労抜き
1/11 月	14.8	晩；変化走@緑地公園	46'35(4'07-4'12-jog-jog-3'59-3'54-jog-jog-3'39-3'45)	目標修正、唯一の筋トレである階段上がりを追加。
1/12 火	27.7	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 6'19 AVE 5'15	朝は出発時間を早め、疲労抜きペースで芝生上を走ることにした。ラン後の効果的なケアを知らない自分は、疲労抜きランを増やして故障を防ぐしかない！
1/13 水	27.6	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 6'21 AVE 5'19	ミルクセーキを20円で売ってる自販機見つけた！賞味期限切れ and ホットミルクセーキなのにcold･･･でも買っちゃうっていう。笑
1/14 木	28.0	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 6'47 AVE 5'17	野犬に吠えられながら追われる恐怖って半端ない。
1/15 金	28.4	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 6'38 AVE 9'04	手袋2重 and ポケ手ランニングしてても指先が痛い。ただ、すれ違うランナーって素手が多いし、耳当てしてなくて平気なのが信じられない。この時期のフルは自分には無理だなと改めて感じた。
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	28.0	朝：傘差し通勤ラン 晩：傘差し帰宅ラン	AVE 6'47 未計測
1/19 火	27.8	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	未計測 AVE 4'59
1/20 水	27.6	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 6'15 AVE 7'41
1/21 木	28.0	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 6'59 AVE 5'59
1/22 金	27.3	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 6'59 AVE 7'47
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	28.1	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 7'03 AVE 5'15
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0	大阪国際女子マラソン観戦
走行距離	359.5  km