月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	朝：芝生jog	AVE 7'25	ハムのダメージが抜けておらず、疲労抜きに切り替え。
10/02 金	10.0	朝：園内jog	AVE 7'16
10/03 土	20.0	朝：第二京阪jog	AVE 5'26
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	10.0	朝：園内鼻呼吸ペーラン	AVE 4'22
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	15.0	朝：園内jog	AVE 5'07	サブスリーペースで20�q予定も、5�qで足全体がダル重く断念。その後お喋りjogするも計15�qでギブアップ。
10/13 火	27.0	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 5'45 AVE 4'57	昨日の残念結果を踏まえ、通勤ランを前倒しで実行。
10/14 水	28.0	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 6'42 AVE 5'59	片道14�qの内、10�q弱は芝生を走れる最高の環境だが、朝露、夜露がひどくて芝生を避ける羽目に…( ´-ω-)
10/15 木	28.0	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 5'41 AVE 6'18	月明かりの無い淀川は真っ暗闇で不気味。野犬4匹に遭遇し身の危険を感じた。
10/16 金	27.3	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 5'42 AVE 8'08
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	27.0	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 5'12 AVE 7'32
10/20 火	27.3	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 5'19 AVE 4'26
10/21 水	28.1	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 5'12 AVE 6'19
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	27.8	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 5'12 AVE 4'31
10/27 火	27.8	朝：通勤ラン 晩：帰宅ラン	AVE 5'45 AVE 7'14
10/28 水	6.0	大阪城ラン		SWの代休で昼はコニタン整骨院、晩は大阪城ラン後に飲み2軒。
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	5.0	朝：近所ラン		2kmのみレースペースで、その後銭湯へ。
走行距離	324.3  km