大丸☆
地域 : 大阪
年齢 : 松坂世代
一言 :
一言 :
(冷やし中華ならぬ)、インターバルはじめました！ (冷やし中華ならぬ)、インターバルはじめました！ (冷やし中華ならぬ)、インターバルはじめました！ (冷やし中華ならぬ)、インターバルはじめました！
2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 3.5 | 夫婦ラン |
㌔9'12 58.2kg、18.7% |
故障した訳でも無いのにまさかの4月ノーラン。そんな大丸は、本日より嫁さんのダイエットに付き合う形でラン再開。 また、最近食生活を見直している。体重58.2kg、体脂肪18.7%はちょっとした危機なんで･･･。ビールはトマジュー割りで、アテは野菜スティックに。 |
| 5/02 土 | 4.4 | 夫婦ラン |
㌔9.23 |
来月は14日のみかた残酷と21日の琵琶湖リレーマラソンに参戦。楽しむ為にも練習あるのみ。 |
| 5/03 日 | 11.0 | JCタイムトライアル |
5000m 19'02、3000m 10'44、800m 2'31、400m 1'14 |
今までのタイムトライアルで間違いなく一番ダメな状態での参加で、当然散々な結果。悔しいというよりも情けないが、これを機に一から頑張ろうじゃないか、自分。 |
| 5/04 月 | 4.1 | 夫婦ラン |
㌔9'35 |
宇治でのBBQに参加。BBQでは味わったことない美味肉で大満足も、娘2人を連れての帰宅は超しんど･･･。 ハムスト、内もも、スネ、土踏まずにダメージ大。 |
| 5/05 火 | 4.1 | 夫婦ラン |
㌔9'25 |
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| 5/06 水 | 4.0 | 夫婦ラン |
㌔9'16 |
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| 5/07 木 | 5.4 | 夫婦ラン |
㌔8'58 |
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| 5/08 金 | 4.7 | 夫婦ラン |
㌔8'48 |
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| 5/09 土 | 0.0 | |||
| 5/10 日 | 0.0 | |||
| 5/11 月 | 4.4 | 夫婦ラン |
㌔8'21 |
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| 5/12 火 | 4.6 | 夫婦ラン |
㌔8'10 |
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| 5/13 水 | 5.1 | 夫婦ラン |
㌔8'01 |
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| 5/14 木 | 5.4 | 夫婦ラン |
㌔8'24 |
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| 5/15 金 | 4.1 | 夫婦ラン |
㌔7'55 |
|
| 5/16 土 | 0.0 | |||
| 5/17 日 | 15.5 | 朝：夫婦ラン（7.7） 朝：単独ラン（7.8） |
㌔7'48 ㌔5'54 |
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| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 6.4 | 朝：単独ラン |
㌔5'41 |
|
| 5/20 水 | 13.5 | 朝：夫婦ラン（5.1） 夜：大阪城練習会（8.4） |
㌔8'14 ㌔7'37 |
まーさん、たけぽんさん、他2名参加でひっさびさの大阪城ラン。キューズモール上のエアトラックを走ってみたが、裸足ランにいいかも。 |
| 5/21 木 | 5.3 | 朝：夫婦ラン |
㌔8'00 56.2kg、17.2% |
体重56.2kg、体脂肪17.2%。着々と減りつつある。 |
| 5/22 金 | 0.0 | |||
| 5/23 土 | 0.0 | 島根の友人とBノさんを招待してのタコパー。友人を見送る筈が、なぜか焼き鳥屋に・・・飲みすぎた～。 |
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| 5/24 日 | 3.0 | 朝：親子ラン |
㌔8'31 |
Bノさんにいただいたキックボードで娘が伴走してくれ、二日酔い解消ラン･･･も効果なく、酒が残った状態でJC記念式典に参加。そしてなんだかんだで四次会まで・・・。またしても飲みすぎた～。 そんな中、ある方のお陰でやる気スイッチON！期待に応えるべくマジで頑張る！ |
| 5/25 月 | 3.9 | 夜：単独ラン |
㌔6'16 |
今日はもうすぐ旬が終わるホタルイカと、ちょっと早いがこれからが旬なアユを食べた。思えばJCに入って早10年。入部後の数年がランナーとしての旬だったのかも。でも人間に旬なんてないのだ！来シーズンは旬な男と呼ばれるように頑張る！ 今年の福知山は親族旅行と重なってしまった為、断念。そこで、本日初めて神戸マラソンにエントリーした。 |
| 5/26 火 | 11.5 | 朝：夫婦ラン（5.5） 晩：単独ラン（6.0） |
㌔8'39 ㌔5'06 |
本日より、長期研修で北摂勤務に。 |
| 5/27 水 | 12.9 | 朝：夫婦ラン（4.4） 晩：大阪城ラン（7.0）＆キューズモールエアトラック（1.5） |
㌔8'25 ㌔6'29＋1km走（3'40） |
まーさん、たけぽんさん、Bノさん、にゃんこ先生、他1名参加で大阪城ラン。外周1周後の1km走では、えっ？3'40？リレーマラソンまでにスピード戻るんだろうか（汗） |
| 5/28 木 | 6.1 | 朝：夫婦ラン（6.1） |
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| 5/29 金 | 13.5 | 朝：夫婦ラン（5.6） 晩：単独ペーラン（6.0）、他（1.9） |
㌔7'54 4'10-4'14-4'13-4'14-4'19-4'39 |
基礎体力がついてきたので、㌔4'10で8kmペーラン予定も、6kmで大幅に遅れ終了。思ったより戻ってないので、次回は4'20で8km予定。みかたでは残酷な結果が待っていることだろう（泣） |
| 5/30 土 | 0.0 | 55.2kg、16.7% |
明日の地域運動会が一週間延期になった･･･。 |
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| 5/31 日 | 9.6 | 朝：夫婦ラン（7.8） 朝：鶴見リレーマラソン（1.0）、他（0.8） |
㌔7'53 3'22 |
夫婦ラン後、レッつるみとフリマメンバーが参加している鶴見リレーマラソンの応援＋1周走ってきた。走りにくいコースを3'22で走れたので、来月の琵琶湖リレーマラソンが楽しみになってきた。。 |
| 走行距離 | 166.0 km | |||