月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	通勤･帰宅ラン		帰りは傘差しラン、ラン、ラン〜。
2/02 土	9.0	鶴見緑地	2.3�`周回コースx3周（33'50）	2013年、初っ端のレースは太陽が駅伝！目指すは連覇！（体調不良で足を引っ張りまくったけど・・・） そして前回同様、四天王揃い踏みなるか？
2/03 日	0.0		節分	娘は、嫁さんが扮した鬼には大泣きしてたが、あっしの番になると喜んで豆をぶつけてきた。この違いは何なのだろう・・・。
2/04 月	10.0	通勤･帰宅ラン	帰宅ラン ラスト2.5�` 8'45	出た、出た！コースレコード！8'20で走れるようになれば区間賞も夢じゃない！
2/05 火	0.0		飲み会でランオフ	久々にrunner熱唱！
2/06 水	10.0	通勤･帰宅ラン	帰宅ラン ラスト2.5�` 8'59	runnerを熱唱した翌日は決まって筋肉痛…。
2/07 木	10.0	通勤･帰宅ラン	帰宅ラン ラスト2.5�` 9'05	昨年は普段追い込む練習をしてなかったので、帰宅時の1人TTは凄く刺激的。これ続ければ絶対強くなるっしょ。
2/08 金	10.0	通勤･帰宅ラン	帰宅ラン ラスト2.5�` 9'13	通勤時は吹雪の中、傘差しラン。週末に向けタイムは下降傾向↓
2/09 土	0.0		インソール製作	せぷえきジャンケンで勝ちとった無料券、存在を忘れてた(笑)　店員曰くかなりの扁平足もこれで解消か。
2/10 日	0.0			フィギアに夢中で走るの忘れてた。。。
2/11 月	0.0			娘と遊び三昧の3連休
2/12 火	10.0	通勤･帰宅ラン		帰宅時、傘差しランランラン♪
2/13 水	10.0	通勤･帰宅ラン	帰宅ラン ラスト2.5�` 9'？？	スマホの操作ミスでタイム計れず。。体感では9'10程度か。駅伝までには8'20で走りたい。
2/14 木	10.0	通勤･帰宅ラン
2/15 金	22.0	通勤･帰宅ラン 大阪城12�`走	まーさんナイスアイデア！	大阪城12�`走では間に3�`全力走を挟む事で刺激的な練習になった。色々試してみるのも面白い。
2/16 土	0.0
2/17 日	31.0	長居3時間走	30�`（3:20）	大阪城練習組とゲスト数名で3時間走を実施。 出来立てのインソールをサロマレーサーで試してみたが、なかなかいい感じ♪　ラスト1�`はふーさんとガチ勝負で勝利！ そして、結局は20分オーバーしたが見事初30�`走破！ あっしは一体何処を目指してるんだろうか・・・。
2/18 月	0.0
2/19 火	10.0	通勤･帰宅ラン		やべー最近帰宅時にタイムアタックしてないや。。
2/20 水	0.0		焼肉
2/21 木	10.0	通勤･帰宅ラン		大阪城に行けず。。。
2/22 金	10.0	通勤･帰宅ラン	万年サブスリー候補の実力は如何に！？	日曜はJC練習会に行く予定なので皆さん宜しくです。30�`走と焼肉でスタミナ十分。皆との練習が非常に楽しみ♪
2/23 土	0.0		泉南市わんぱく王国	100m以上もあるローラースライダーに大興奮。でもお尻の皮が剥けちゃって痛い。
2/24 日	20.0	ふれあいの森周回（1.1�`）15周ビルドアップ走	フレッシュな気持でJC練習に参加	ビルドアップ走は序盤こそ快調に走れたが、周を追うごとに上りがきつくてペースの維持がやっと。通勤ランコースは完全にフラットだもんなー。 この日嬉しかったこと・・・ �@土練組のT山さんから「大丸さんが来るから土練をやめて日練にきました」って（涙） �A狼男さんから「足が逞しくなったな」って。昔はよく「素人みたいな足やなー」って言われてたもんね。 そして、ふれあいの森を走っていて昔のことを思い出していた。いつも寝坊して狼男コーチに怒鳴られてたなーって。。 狼男さん、お帰りなさい！
2/25 月	0.0		寝過して山手線を2周したことある男（恥）	昨日は練習後、ふーさん邸にてお祝い。そしてそのまま静岡に移動したが、激練後でアルコールも入り地下鉄で寝過し・・・。 京都駅には嫁と娘がわざわざ見送りにきてくれていたのに、そのせいで乗車まで時間がなくて申し訳なかった。その後の新幹線では襲いかかってくる睡魔との激闘。。。Zzz。。。
2/26 火	0.0			あっしがかつ君に勝てるんじゃないかって！？いやいやいや、、、そりゃ1�`までなら負けないですけどねー。
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
走行距離	192.0  km