月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	11.0	鶴見緑地公園 2.3�`×4周	42'30（ラスト1周8'28）	新年1発目のランはいつものコース。徐々にペースアップしてラスト1周はタイムアタックで8'28。かなりの好タイムを出せ、走り終わったあとの充実感がハンパない！自分に足りなかったのはこんな練習だったんだ。ただね、練習パートナーが欲しいなと…。
1/02 水	11.0	鶴見緑地公園 2.3�`×4周	42'39（ラスト1周8'10）	弱点克服の為、マスク装着で公園周回ラン。ラスト1周はかなりの手応えで8'10。 箱根駅伝を観てて、駅伝の面白さを再認識。思えば昨年は府民駅伝から始まり、武庫川、太陽が丘、セプテンバー、宇治市民駅伝と駅伝尽くしの1年だった。それだけ駅伝関係者にはお世話になりました。皆さん今年も宜しくお願いします。
1/03 木	11.0	鶴見緑地公園 2.3�`×4臭	45'08（ラスト1臭8'49）	今日はマスクランが裏目に出た。昼食べた餃子のニンニク臭がマスク内に充満してこりゃ堪らん。しかも初詣で飲んだ御神酒が抜けておらず、ラスト1臭もいつもよりペース上がらず…。
1/04 金	9.0	鶴見緑地公園 2.3�`×3周		今日は手袋を2重にして寒さに備えたが、耐えきれずリタイア。ホント指と耳は寒さに弱い…。面の皮は分厚いのにって？この無礼者〜！
1/05 土	0.0		新年会の為、ランはお休み	リカちゃん人形を大量にGet
1/06 日	2.0	長居公園応援ラン	年に1度か2度は家族から風邪をもらってしまう	ガッツリ走るつもりでいたが、喉が痛むので軽めにしといた。今年は長居公園にお世話になりそうだ。 家に帰ると、嫁さんと友達がリカちゃん人形で夢中になって遊んでいた(笑)
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	10.0	通勤･帰宅ラン	帰宅時ラスト2.5�` 10'08	体調が回復し久々のラン。帰宅時にラスト2.5�`を計測すると�`4ちょい。リュックと靴を考慮すると上出来。これなら13日のタイムトライアルは期待できそうだ。 5000のベスト（16'46）更新なるか！？ 5000一杯、3000軽め、1500強め、800強め、マイルリレーは根性！
1/11 金	5.0	通勤ラン		出張で静岡から来てるサーファーと立呑屋で乾杯〜。
1/12 土	0.0		前夜祭？	サーファーを家に招いてタコパー。
1/13 日	13.0	JCランフェスタ	5000（17'13）、3000（10'25）、1500（4'42）、800（2'35）、400（1'06）	恒例のJCタイムトライアル。5000では、アップ不足なのかスネが痛みペースダウンで16分台に届かず。。 西練のEくん、三重のNさん、マッソウさん、精華のあきたくん、上位4名は16分台。あっしも次回は16分台を叩き出す！
1/14 月	10.0	通勤･帰宅ラン	帰宅ラン ラスト2.5�` 10'15	5000、16分台の為に、帰宅ランの後半2.5�`をタイムアタックすることにした。
1/15 火	5.0	通勤ラン	ホルモン	サーファーと立呑屋でホルモンを貪る。
1/16 水	10.0	通勤･帰宅ラン	帰宅ラン ラスト2.5�` 9'28	コースレコード！でも目標の8'20には程遠い。
1/17 木	5.0	通勤ラン	ホルモン	泥臭うまいホルモンの誘惑に負けてまう
1/18 金	5.0	通勤ラン	ホルモン	ホルモン食い過ぎ！誘われたら断れない…。ていうか、未だに日曜のダメージが残ってる。扁平足のせいかいつも土踏まずが痛くなる。
1/19 土	0.0		歯科→皮膚科→USJ→泣	タイムトライアルで数年振りに履いた靴が小さ過ぎて爪を痛めたけど、まさか剥がすことになるとは…(´Д｀)
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0		女酒豪登場	大阪城練習会。には行かず、打ち上げからの参加。「ビールはいくら飲んでも酔わない」こんなセリフ、あっしも言ってみたい。
1/24 木	0.0		ホルモン
1/25 金	0.0		飲み会	ここにもビールじゃ酔わない女酒豪がおったわ…。
1/26 土	0.0		歯科→皮膚科	二日酔いで歯科は辛い。型取りのあのブニュ〜ってしたのを口に入れられリバース寸前！オェ〜
1/27 日	0.0		大阪国際女子マラソン応援	大阪城公園内で20分程観戦。ちゅらさん、Kさん、Wさん、Hさん、皆に声かけられて満足。
1/28 月	0.0
1/29 火	10.0	通勤･帰宅ラン		遂にラン復活！
1/30 水	10.0	通勤･帰宅ラン		困っちゃうな〜デートに誘われて〜
1/31 木	16.0	通勤･帰宅ラン 大阪城ラン	3�` 1本（11'00）、250×6本（42〜47"）	胸の高鳴りを抑えてデート場所の大阪城公園に行くとそこには上下ホワイトで揃えた清楚な人が待っていた。。 リンちゃんまた走ろう(^ー゜)ノ
走行距離	143.0  km