月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	5.0	帰宅ラン
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0
3/04 日	0.0
3/05 月	5.0	帰宅ラン		雨傘片手に久々のラン。最近自己嫌悪に陥ってて走る気になれなかったがようやく復活！
3/06 火	0.0
3/07 水	5.0	帰宅ラン
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	0.0			真夜中のこむら返り〜〜痛すぎ〜〜
3/11 日	0.0
3/12 月	5.0	帰宅ラン
3/13 火	0.0
3/14 水	5.0	帰宅ラン
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0	飲み会		リンちゃん同様、何とか五厘ジャー回避〜
3/17 土	0.0
3/18 日	0.0
3/19 月	0.0
3/20 火	20.0	早朝ラン〜第二京阪沿い		息子より早起きして早朝爽快ラン。ちょっと今月サボりすぎ？
3/21 水	0.0		マッサージ	ロング走の疲労は大抵ハムストに。スクワットを取り入れて弱点克服を。
3/22 木	5.0	帰宅ラン	ハーフスクワット20回
3/23 金	0.0		ハーフスクワット30回
3/24 土	18.0	早朝ラン〜第二京阪沿い		今日も息子より早起きして早朝爽快ラン…のハズが、途中から雨降ってきたんで高架下を走った。
3/25 日	0.0		ハーフスクワット40回
3/26 月	0.0		マッサージ
3/27 火	0.0		ハーフスクワット50回
3/28 水	5.0	帰宅ラン		帰宅ラン後、立呑屋に直行〜。走った後に仲間と飲むビールはホント最高！
3/29 木	5.0	帰宅ラン		11月の土山マラソンでサブスリーに再挑戦！大阪組の皆さん宜しく！
3/30 金	5.0	帰宅ラン	ハーフスクワット50回	風呂場でのスクワット、50回を目安に無理なく継続していこう！
3/31 土	0.0
走行距離	83.0  km