月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	ジョグ		ジョグ＠久良岐公園。夜は、妻の両親・親戚と新年会。「脳を鍛える大人のDSトレーニング」セットをプレゼントしてもらった。頭を鍛えることも大切だけど、やはり頭を使う土台ともなる、人としてもっとも大切な心、人間性を鍛えることも大切
1/02 月	10.0	ジョグ		ジョグ＠久良岐公園。夜、親と妻、兄弟家族と新年会。箱根駅伝、母校、キャプテンがラストの山登りでトップに３０秒差までつけてよく頑張った。
1/03 火	0.0			両家のお墓参り。
1/04 水	5.0	トレッドミル		バイク・ヒルクライムバージョン・10km、トレッドミル５km、アブドミナルクランチ、チェストプレス、ブーリークランチ
1/05 木	5.0	ジョグ		ジョグ＠産業道路
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0			新春出初式
1/08 日	10.0	ジョグ		ジョグ＠久良岐公園。読書・「人がつくった思想・主義・価値観に束縛されない本来の姿とは？」
1/09 月	10.0	ジョグ		ジョグ＠久良岐公園
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	6.0	トレッドミル		トレッドミル６km、アブドミナルクランチ、チェストプレス、レッグクランチ、レッグカール、プーリー
1/15 日	6.0	トレッドミル		トレッドミル６km、アブドミナルクランチ、ショルダープレス、レッグエクステンション、レッグプレス
1/16 月	0.0			読書・「宇宙で唯一の自分を大切にする方法」
1/17 火	0.0			読書・「人生を変える言葉・ありがとう」
1/18 水	6.0	トレッドミル		トレッドミル６km、アブドミナルクランチ、ショルダープレス、レッグエクステンション、レッグブレス、プーリー、腹筋
1/19 木	5.0	ジョグ		ジョグ＠産業道路、体脂肪燃焼スロートレーニング
1/20 金	0.0			読書・「笑顔とありがとうの魔法」
1/21 土	0.0			読書・「釈迦に説法」
1/22 日	11.0	通勤ラン（復路）	1.11	通勤ラン、救急教室。
1/23 月	0.0			テレビで見て牡蠣鍋をつくった。
1/24 火	0.0			読書・「笑顔とありがとうの魔法」、「いくら貯金があっても自分では絶対に買えないもの、誰でもみんな一番ほしい贈り物！、それは、笑顔・・・」、なんかいい言葉だなあ。
1/25 水	0.0			読書・「ときどき思い出したい大事なこと」、再三、自分の心の奥の声に耳を傾け、月曜の朝になぜ起きるのか、という答えを出すことが大切という言葉が出てくる。確かに自分の行動が自分とまわりの人達の成長につながり、自分のコミィニティ、地域に良いものであれば、毎日、いきがいはあると思う。何より優先されるのは地球の声に耳を澄まし、地球のニーズ、要求に答えることかもしれない。
1/26 木	6.0	ジョグ		ジョグ＠国道沿い
1/27 金	0.0
1/28 土	11.0	通勤ラン		通勤ラン（復路）
1/29 日	6.0	ジョグ		ジョグ＠久良岐公園
1/30 月	10.0	トレッドミル		トレッドミル10km、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ショルダープレス、ショルダークランチ、アブドミナルクランチ
1/31 火	0.0
走行距離	117.0  km