月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	6.0	トレッドミル		レッグカール、チェストプレス、プーリー、アブドミナルクランチ、腹筋
11/07 月	0.0
11/08 火	6.0	トレッドミル		レッグカール、プーリー、アブドミナルクランチ、腹筋
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	5.0	トレッドミル		トレッドミル
11/12 土	5.0	トレッドミル		トレッドミル、久し振りに水泳・400m
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	6.5	トレッドミル		トレッドミル、チェストプレス、アブドミナルクランチ、水泳１ｋｍ
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0			その天然の面白さは、テレビに出ても通用できる面白さかもと、妻に言われた、自分は、自称、至ってノーマルの真面目ちゃんと思ってるのだが・・・！?
11/18 金	0.0			担当していたＨＰがついに開通した。
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0			韓国映画、「私の頭の中の消しゴム」を見た。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	6.0	トレッドミル		レッグプレス、レッグカール、トレッドミル６km、水泳１km
11/24 木	0.0			東京国際、高橋尚子選手の言葉が良かった。２年前、高橋尚子選手はもう年だからだめだな、という評価をする人もいた、しかし、今回の結果で同じ人か゛１８０度違った評価をしたりする、自分の外に幸福、評価などを求めて捕われれば、地に足が着かず、自分は上がったり下がったりする。自分の外の環境に支配されない、本物の心の充実とは、やはり今この時を一生懸命に大切にすること、自分を大切にすること、自分と、そして人のために・・・
11/25 金	0.0			２日続けて救命講習の講師を努めさせていただいた、今日は区長も受講されていた。
11/26 土	5.0	トレッドミル		レッグプレス、チェストプレス、アブドミナルクランチ、背筋、トレッドミル５km
11/27 日	0.0			石狩鍋とちゃんこ鍋の合いの子鍋をつくってみた。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	39.5  km