月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			初詣。明日は箱根駅伝の応援に!!母校の善戦に期待したい。
1/02 金	3.0			走友会の人達と箱根駅伝を応援するため、権太坂〜赤関橋まで走る。沿道に沢山人が出ていて歩道を走れないためコース上を走った、頑張れ、という声援をもらった、ちょっと恥ずかしかった。参詣、VenusCafe＠鎌倉
1/03 土	12.2	3.6km×2	15:47 15:38	＼（＾＾）／優勝!!優勝しても満足していないところが素晴らしい。内田キャプテンを中心にいい雰囲気のチーム。3600m×２、５kmアップ・ダウン。
1/04 日	63.0		3:28 2:20	走友会の恒例の江ノ島ラン、自宅から江ノ島往復。つつみさんと舞岡まで走り、走友会の本体と合流、鎌倉から逗子マリーナを経由して、おばけトンネルの前まで皆で行って(^^)ひき返して江ノ島まで。芋煮会に参加してつつみさんの奥さんも大会に参加する気持ちになったらしい、良かったですね(^^)白い夜さんも参加。長谷川理恵さんも江ノ島を走っていたらしい。まめさんはとてもいい走り、まめさんはサブスリー、充分にいけると思う。洞窟風呂、昼食・宴会後、有志で自宅まで走って帰った。やはり皆で走るのはとても楽しい。去年は鎌倉から数名でデットヒートになったせいか、復路はほとんどグロッキー寸前だったけど、今日は走り込みの成果か、割と楽に走って帰れた、走れるじゃん。往路38km、復路25km
1/05 月	0.0	休養		今日は休養。今日は沢山沢山食べた(^^)今年も１８区の各消防署対抗駅伝のメンバーに選んでいただいてとても嬉しい。でも今はまだまだスピードがない、頑張らねば!!
1/06 火	10.0	ジョグ	0:54:53	帰宅後、ＦＭを聞きながらゆっくりジョグ。今日は自宅〜横浜プリンス〜汐見台・母校の中学周辺〜根岸。
1/07 水	16.0	13km ペース走	0:55:40 (2.6km×5) �@11:41 �A11:18 �B11:12 �C10:57 �D10:31	帰宅後に13kmペース走、３kmアップ・ダウン。
1/08 木	5.0	ジョグ	0:26:16	帰宅後に、ＦＭを聞きながらゆっくりジョグ、自宅〜根岸付近で折り返し。寒いので筋肉をよくほぐして身体を労わって故障しないようにしないと。明日は出初式の予行で早出、早く寝よう。
1/09 金	10.0	ジョグ	0:54:08	FM東京のユーミンの「マッタリ・サウンド特集」を聞きながら。用賀の松任谷正隆さんの作曲教室に通っていた時に、ユーミンの特別授業にも出させていただいたけど、やはり音楽に対してとても真摯な姿勢の方だと感じる。ピアノによるオーソドックスな作曲法を貫かれているみたいだけど、ユーミンの作る曲は本当に素晴らしい!!自宅〜本牧付近折り返し。
1/10 土	0.0	休養		走友会の練習会に出たかったな〜。休日出勤、区の出初式、無事に終了して良かった。今日はおとなしくピアノ練習、B.ハワード、「フライ・ミー・トゥー・ザ・ムーン」、谷川真理M、新春マラソンに参加する皆さん、頑張れ〜(^^)/~
1/11 日	10.0	ジョグ	0:52:05	横浜市の消防出初式、昼間は走れなかったので２３時近くにジョグした。近くに住んでいながら初めてランドマーク６９階のスカイガーデンに行った。ちょうど日が暮れて街の灯かりがポツリポツリと次第に増えて行く景色は綺麗だった。富士山と赤く染まった雲、夕焼け空が綺麗だった、去年は大会を含めて富士山に１０回練習に行ったうち、天候に恵まれ、６回山頂まで行けた、何度行っても違う表情を見せてくれて厭きることのない富士山、今年も頑張るぞ〜!!自宅〜本牧付近折り返し。
1/12 月	34.2	31.2km ペース走	2:10:15 (2.6km×12) �@10:45 �A10:54 �B10:54 �C10:53 �D10:59 �E10:57 �F10:54 �G10:52 �H10:56 �I10:52 �J10:47 �K10:28	31．2kmペース走、3kmアップ・ダウン。たとえ思いつきでもすべてはこの一瞬一瞬の選択の結果、今を大切に頑張りたい、木村拓哉のプライド、そういえばお世話になることがある知り合いのスポーツマッサージの方も実業団のアイスホッケーチームのトレーナーでランナーなんだ！たまには親と祖母に夕食をご馳走。
1/13 火	0.0	休養
1/14 水	20.0	20km走	1:40:13	夕食後、少しふとんに包まってから走り出すのはちょっと勇気がいる。どうも胸が張ってると思ったら、朝、久し振りにウェイトトレーニングをしたんだった。最近、寝る前に甘い物を食べていたらやはり体重が増加していた(^^)身体は正直、下半身だけではなく上半身にもう少し筋肉を付けてエネルギー代謝をよくしよう!!昼休みに「３０代からのスポーツトレーニング」を読む、ウーム。自宅〜元町付近折り返し。
1/15 木	16.0	13km ペース走	0:51:38 (2.6km×5) �@10:56 �A10:49 �B10:03 �C10:00 �D9:48	13kmペース走、3kmアップ・ダウン。今年も１８行政区各消防署対抗駅伝でアンカーを走らせていただけることに、スポーツ大会の総合優勝がかかっているので責任重大!!頑張るぞ!!再会、本当にありがとう、感謝です。
1/16 金	20.0	ジョグ	1:43:26	帰宅後、自宅〜元町付近折り返し。ふと思う、あと何年、何十年、頑張れるかと思うと今この時を大切に精一杯頑張りたいと思う。
1/17 土	20.0	ジョグ	1:32:05	午前中、自宅〜元町付近折り返し。今日はとても身体が軽く調子が良い、昨日と同じコースなのにこのタイムの違いは何だろう。大河ドラマ「新選組」、坂本龍馬は剣の達人でありながら血を見るのが嫌いで腰に差している刀の中身は竹の刀、こだわりのない型にはまらない心の器の大きさ、日本を大きく変革し３３歳の若さで亡くなる。尊敬する人物の一人。いちばん雪が沢山降ってる時に走ったみたい。
1/18 日	20.0	ジョグ	1:31:44	午前中、自宅〜元町付近折り返し。何だか昨日よりも調子がいい感じでリズムよく走れた、もっと沢山走りたい気がしたけど今日は止めて読書。今日はいつものニューバランスのシューズからアシックスに変えてみた。
1/19 月	10.0	ジョグ	0:52:28	帰宅後、自宅〜本牧付近折り返し。最近はこのコースばかり。
1/20 火	0.0	休養
1/21 水	15.0	13km	1:01:42	代休が貯まっているので休みな、と言われ休みをいただいた、たぶん皆も休みたいんだから感謝しなければ。今日は心に栄養を補給するため読書、たまには自己啓発書を開く。夜、ゆっくり１３km、最後はちょっとビルドアップ、２kmアップ・ダウン。本を読んでいたら何もしたくない時は無理してするより素直に何もしない方が良いとあった、フム。
1/22 木	10.0	ジョグ	0:52:32	帰宅後、自宅〜本牧付近折り返し。今日はかなり厚着して走った。ゴルフボールで足裏マッサージ
1/23 金	0.0	休養		夕食後、横になったらぐっすり眠ってしまった。安堵したのか、疲れていたのか、気がついたら２４時近くだった。
1/24 土	5.0	ジョグ	26:20	父の三回忌、大勢の前で話をするより身内の小人数の前で挨拶する方が少し緊張する感じがした。
1/25 日	42.2	館山若潮マラソン	3:28:00 (3:27::41) 中間点 1:31:51	３０kmまで抑えていった今までの若潮の２回のレースと違い、今回は２月にフルを入れていないしつぶれても構わないと、前半を積極的に突っ込んでいった。良いペースの方にくっついて5km位からグングンペースを上げていったけど、明かにオーバーペースだったみたい。乳酸が出て途中から足がかなり重くなってしまった感じ。20km位からお腹の調子が少しおかしかったけど走り終わったら治った!?後半は本当につぶれてしまった(^^)調子も悪くなく去年よりも走れる気がしたけど残念、良い教訓となりました。Ｓコーチの言葉の正しさを改めて実感。去年の吉備路もそう、マラソンは奥が深いと思った。出来ることなら近いうちにもう一遍、フルを走りたい気持ちがした。
1/26 月	0.0	休養
1/27 火	0.0	休養		走り方を伝授していただけるなんて嬉しいです＼(^^)／是非是非お願いしますです。
1/28 水	0.0	休養		走ろうか少し迷ったけど、今日は充電、充電!!今日は早く寝よう。
1/29 木	10.0	10km走	0:48:28	せっかくのレースを無駄にしたような気もするけど、失敗レースも貴重な財産、反省して失敗から学んで、ステップアップの踏み台にしよう!!ちっちゃな失敗でモチベーションを落として今までの練習を無駄にはしたくない。失敗なんかに負けず、責めたりせず、今を大切にもっともっと頑張ろうー!!今日はやや速めのペース、少しビルドアップ、最後の方は少しバテ気味(^^)Ｔさん、本当にありがとうございます、本当に感謝です。
1/30 金	10.0	ジョグ	0:53:21	帰宅後、昨日と同じコースをジョグ。たまには自己啓発の本を買う。言葉とはとても大事で、マイナスの言葉を言ったり、思ったりすることでさえ、顔を上に向けて唾を吐くようなものらしい。海の底で陸地が繋がっていて世界が一つのように人も皆、根っこで繋がっているのだと。フム、人を責めてはいけないし自分も責めてはいけない、でも向上するためには反省は当然、大事か、吉とでようが凶とでようが真っ直ぐに素直なあるがままの自分であることが大切、フムフム。よーし、頑張ろうー!!
1/31 土	0.0			練習会をさぼって韓国映画の「ラブストーリー」を見た、感動。真っ青さんすいませんです(^^)今日は沢山走るつもりだったのだけど、まあいいか。ソング＆ダンス、加藤敬二さんも出ていたのか、夢を諦めない熱いハートの持ち主、素晴らしい。
走行距離	361.6  km