月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休養
12/02 火	5.0	ジョグ		残業で遅い食事、自宅周辺をゆっくりジョグ。今日は月明かりで夜空が明るく星がとても綺麗。
12/03 水	5.0	ジョグ		今日も残業で２３時過ぎに走った、今日は根岸方面へ。もっと走りたいけど明日も早いので無理せずに。
12/04 木	0.0			Ｕｅｎｏさん、hiroshikunさん、なかなか走れずにすいません。
12/05 金	0.0			ここ１週間はものすごく忙しく、ずっと仕事に集中、集中、大きな行事の直前に大きな仕事も２つ入って果たしてこの仕事量をこなせるかと思ったけど今日、区長も参加した大きな行事が無事に終了、張りつめた心の耐久レースも何とかゴールにたどり着き、筋肉痛ならぬ心の筋肉痛といった感じ、ホッとした。
12/06 土	17.0			夕方７km、久良岐公園でインターバルもどき、夜、１０km、ジョグ
12/07 日	20.0			午前中は仕事、午後、「ラストサムライ」を見た、日本人の心、美しい。今でも心に強く残っている１８歳の時に聞いた「今の日本の教育には昔の寺小屋のように人物をつくる場所はどこにもない、今の日本には人物は１人もいない、西郷隆盛のように金も命もいらないという人物がどこにいるかね、今、日本の国を本当に愛しているのは私１人だけだ」と言われた明治生まれの禅僧の言葉が思い返された。当時、毒舌を聞いた方々で反発を感じた方も少なからずいたかもしれないけど１８歳の自分には強烈な心のパンチだった。生きて・
12/08 月	31.0	ペース走 in多摩川		ずっと休めず代休もたまっていたので休みをもらえた。多摩川の土手を六郷から久し振りに３０kmペース走、調子にのって前半をとばしてしまい、後半はペースダウンしてしまった。走り終わったら筋肉痛、めいいっぱい走ってしまった感じ。多摩川の向こう、富士山が夕焼けに染まって綺麗だった。１km、ジョグ。
12/09 火	0.0	休養日		今日はゆったり休養の日。読書、五木寛之著「運命の足音」、冬のソナタ、パク・チョンウォン作曲、「あなただけが」、「ＭｙＭｅｍｏｒｙ」の練習。
12/10 水	10.0			帰宅後に練習、今までの練習コースの産業道路をやめて新たな練習コースを開拓、なかなか良い場所を見つけた。インターバルもどき。
12/11 木	12.0	ジョグ		帰宅後、新コースで練習。雨も凌げるコースあり、車も人も通らず１人で独占の練習場!!
12/12 金	0.0			職場の山の会の忘年会。当直の消防隊の皆は明日も勤務なのに、大きな火災の調査で５日間不眠不休に近いのにありがとう、とっても楽しかった。明日の勤務、頑張らないでね。
12/13 土	15.0	13km ペース走		ペース走、１３ｋｍ、とても気持ち良く走れた。明日の検見川クロスカントリー大会は見送ることにした。2km、アップ・ダウン
12/14 日	28.0	26km ペース走		ペース走、２６ｋｍ、今日は前半が少し速かった気もするけど最後までペースが落ちずに気持ち良く走れた。2km、アップ・ダウン、流し。三井海上と京セラの５区のデットヒートは凄かった、坂下さん、長い間お疲れさまでした。
12/15 月	0.0	休養
12/16 火	10.0	ジョグ		浜松町の四季劇場で再び「夢から醒めた夢」を見た。親戚のおばさんに会う。走り出したのは２３時４０分頃、本牧方面へ、こんな時間に、自分も走るのが好きなんだなあ。
12/17 水	35.0	ＬＳＤ	3:52:11	代休が貯まっていたので休みをいただいた。自宅〜横浜で１番高い山・円海山〜横浜自然観察の森、鎌倉天園〜北鎌倉・建長寺までを往復。４時間走のＬＳＤの予定が山道を通ったため、綺麗なＬＳＤではなくて筋力トレーニングありのジョグに近い感じ。途中、リスを２回見た、外人に道を訪ねられた。半僧坊の見晴台からの景色が綺麗だった。
12/18 木	0.0	休養		ミニ忘年会、無理せずに休養。横浜国際競技場の練習会に参加したかった。
12/19 金	15.0	13km ペース走	0:56:39(2.6km ×5)11:33、 11:28,11:10 11:16,11:10	帰宅後、13kmペース走。だんだん走れるようになってきた感じ。腹一杯食べ過ぎてすぐ走ったので身体にあまり良くないかも。２km、アップ・ダウン
12/20 土	30.0	マラニッ ク？	3:03:30	巨人軍団との合同練習、厚木〜丹沢・日向薬師先折り返し。エイドステーションだけのために来てくださった方もいて感謝です。白い夜さんにようやく会えた。ありがとうございました。軍団の有名な親分やギリシャのスパルタスロン優勝者の方もいた。初めてお会いした方も多かったけど、皆さん、いい方ばかりで賑やかでとても楽しく良い練習にもなりました。30km以上あると思うんだけどなあ。
12/21 日	30.0	ジョグ ジョグ	1:52:31	走友会の練習会。白い夜さん達とみなとみらい・臨港パーク〜山下公園〜港のみえる丘公園往復、終了後、ロイヤルホストで朝食。夜、スロージョグ、自宅〜本牧〜元町付近折り返し。朝10km、夜20km
12/22 月	30.0	ジョグ LSD	0:55:19 1:59:45	代休・リフレッシュ休暇と貯まっているので、連休の谷間に休みを入れてくれていた、やさしさに感謝、少し気が引ける。午前、久良岐公園の起伏コースをゆっくりジョグ。昼間はたまには親と祖母に食事をご馳走、買い物。夜は昨日と同じコース、自宅〜本牧〜元町付近折り返し。帰宅後、ＢＳの「冬のソナタ」の再放送を見る。午前10km、夜20km
12/23 火	33.0	ジョグ クロカン ジョグ	0:59:39 0:29:44 0:46:31	児童公園で走友会の練習会。今日は自宅から児童公園まで走って行った。練習後、会費５００円の芋煮会、白い夜さん、つつみさんも参加。つつみさんはご家族４人で参加、とても楽しかった。９０歳から２０代までの幅広い年齢層の方々が一堂に会するということは貴重なことかもしれない。往路11km、クロカン６km・ダウン１km、復路８km。夕方、スターダストレビュー＠県民ホール。夜、5000TTもどき、2km、アップ・ダウン
12/24 水	24.0	21km ペース走	1:32:04 (2.6km×8 ＋200)12:07 11:57,11:25 11:22,11:11 11:13,11:08 10:49	ケーキをほおばり、飲酒後、ＦＭ東京のクリスマススペシャルを聞きながらペース走、クリスマスソングのビートに乗ってしまい、ペース走というよりもビルドアップ走になってしまった感じ(^^)つつみさんの奥さんが走る気になったのは、サンタさんからの目に見えないプレゼントかなあー、なんてね(^^)練習会にもご夫妻でおいでくださいませ。3km、アップ・ダウン、流し。
12/25 木	10.0	ジョグ	0:52:03	帰宅後、ＦＭ東京を聞きながらゆっくりとジョグ。自宅〜本牧付近折り返し。谷川真理さんの本にしたがって、途中５００ｍだけピッチを上げてみた。綺麗なイルミネーションの飾りや宮が瀬のクリスマスツリーなどクリスマスの時期にしか見れないものをいろいろと見てみたい気もしたけど、走ることを選択、走ることが好きなんだな。クリスマスも今日で終わり、大晦日とお正月に向けて人の心も街も装いを変えて行くんだね。急遽、派遣職員を採用してうちの係に配属されることになったらしい、嬉しい!!
12/26 金	0.0	忘年会	？	初めて忘年会に参加。とても楽しかったです。イッキさん、幹事さん、本当にありがとうございました。ヨーコさん、ワカメさん、いきさん、ご教授、是非よろしくお願いします。(^^)
12/27 土	12.0	5000TT		朝、久し振りに雪化粧をした綺麗な富士山が見れた。横浜国際競技場のサブグランドで5000mの記録会、足が重くピッチが上がらない、練習後のインターバルでは大腿筋に乳酸がたまってる感じ、明かにスピード練習不足です、しっかり反省して出直します!!白い夜さん、昨日62kmも走って、どうしてそんなに足が動くのですか、まいりました。良い練習になりました。3km、アップ、4km、ジョグ、インターバル。帰る時、神大陸上部が練習をしていた。夜は今日も職場の前の所属の忘年会。
12/28 日	34.0	13km走 20km走	0:56:32 1:38:35	マラニックは良い練習になりそうだったけど用事があって断念。走友会の最終練習、約１３ｋｍを序盤からかなりのピッチで飛ばしたせいか、乳酸がたまったように途中から足が重くなった。最近、疲れが出てきたのかなあ。鶴見ＲＣの方も参加してくださった。１km、アップ。夜、自宅〜本牧〜元町付近折り返し、いつもよりピッチを上げて走った。
12/29 月	0.0	休養		今日はペース走の予定だったけど、最近は自宅に落ちついていることが少なかったので家の手伝い、大掃除等に追われて走ることも走友会の二九（焼き肉）会も断念してしまった。以前、☆さんが一年あれば大丈夫と言っていた言葉を信じて、長期計画で頑張ろうか!!ワカメさんに☆さんに言いつけられないよう頑張ろう(^^)
12/30 火	21.0	13km ペース走？ ジョグ	0:51:05 (2.6km×5) �@11:12 �A10:43 �B10:04 �C9:50 �D9:14 0:25:07	足が重く感じたけど思ったより走れた。しかし、ペース走のつもりが突っ込み過ぎて、またもビルドアップ走になった、というよりしてしまった。明かに適正なペースじゃない、お叱りを頂戴してしまいそう。３kmアップ・ダウン。記録会はボロボロだったけど、だんだん走れる感触が掴めてきた感じがする。大江戸温泉物語＠台場。夜、５km、ジョグ
12/31 水	34.2	31.2km ペース走	(2.6km×12) 2:10:25 �@11:13 �A11:03 �B11:00 �C10:48 �D11:01 �E11:05 �F10:59 �G10:48 �H10:52 �I10:48 �J10:40 �K10:04	31.2kmペース走。3km、アップ・ダウン。今年の１番の思い出はやはり富士登山駅伝、２年続けて山頂区を走らせていただいて、とても嬉しかった。練習では、去年、歩いてばかりいた５区をだいぶ走って登れるようになったことが嬉しかった。つつみさんはじめ走友会の仲間の必死の走りにとても感動しました。芋煮会の時に仲間の富士登山駅伝の話に胸を打たれ、思わず涙がこぼれそうになった。涙腺が弱くなったのだろうか。今月も劇団四季の「夢から醒めた夢」で涙をこぼしてしまった。富士山を通して今年も沢山の感動をいただきました。ありがとうございました。来年も頑張る!!少しでも自衛隊の方々にからめるようになりたい。そしてＷｅｂ日記、走友会等を通して沢山の走友に出会えたこと、とても楽しかった、感謝です。北丹沢山岳耐久レースで道を間違えて、走り初めてから９年間、レースでリタイヤなしについに終止符かと思ったけど、審判長の好意によって完走にしていただいたこと、感謝。本当に楽しく充実した１年でした。
走行距離	461.2  km