月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	休養日
4/02 水	0.0			走りたかったけど、雨だったのでおとなしく補強運動。
4/03 木	13.0	ジョグ（昼休み） ジョグ（夜）	0:16:02 0:48:22	昼休みに桜を見ながら柏尾川沿いをラン、花見客が沢山いた。帰宅後、走る前に本を読んでいたら何時の間にか眠ってしまい、走り出すのが遅くなってしまった。産業道路
4/04 金	23.0	ジョグ	0:56:36 0:16:06 0:59:32	朝、自宅から根岸森林公園の周回コース、桜がとても綺麗だった。今日も昼休みは柏尾川沿いをラン！夜は小雨だったので走ることにした。自宅から本牧で折り返し、やっぱり他にも走っている人がいた。
4/05 土	12.0	ジョグ	1:08:57	仕事の帰りに国際競技場に行ったけど、満車だったので諦めた。久良岐公園の約４０５mといわれる円形トラックを３０周、４０５mより長い気がする。
4/06 日	15.0	ジョグ	1:23:15	走友会の総会、三浦海岸から城ヶ島へ、８０名以上の人がいておどろいた。海の向こうに白い富士山がとても綺麗だった。早く雪が解けないかな。
4/07 月	0.0	休養日
4/08 火	0.0	休養
4/09 水	3.0	ジョグ（昼休み）	0:16:02	昼休みに柏尾川沿いをラン！
4/10 木	3.0	ジョグ（昼休み）	0:15:34	夜は走る予定でトレーニング姿になっていたのだけど、駅伝の編成を考えてたりしたら２４時を大きくまわってしまった。まあいいか。
4/11 金	8.0	ジョグ（昼休み）	0:15:05 0:29:39	昼休みは柏尾川沿いをゆっくり、まだ花見客がいた。夜は産業道路をジョグ。
4/12 土	0.0	休養
4/13 日	42.2	かすみがうらマラソン	3:36:35	来月の洞爺湖は楽しんで走る予定なので、今春のフルはこれで打ち止め、うまく調整出来なかったけど最後まで気持ちが切れずに走れたかな。しっかり反省してまた一から出直そう!!会社の人達との毎年の恒例行事でもあり、とても楽しかった。宿泊したホテルはスポーツクラブもあって、とても綺麗だった。招待選手も泊まっていた。
4/14 月	0.0	休養日
4/15 火	0.0	休養
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	24.4	ジョグ インターバル		三ッ池公園で他の走友会との合同練習、４５分のジョグの後、１０００ｍ×５本のインターバル、終了後に懇親会、アップダウンも多く、花も綺麗でとても良い公園、終了後に懇親会、夜はペース走、産業道路
4/20 日	10.0		0:47:24	昼間に走れなかったので、夜に産業道路をランニング、長野マラソンの小出監督の解説は勉強になった。
4/21 月	0.0	休養日
4/22 火	0.0			翌日に大きな行事があり、準備に追われ残業で走れず。
4/23 水	0.0			区長を議長に迎えての大きな行事が無事に終わった。週末にさらに大きな行事がある。夜は会社の歓送迎会でまた走れず。
4/24 木	0.0			明日の行事の準備も終わってまずは良かった。「クリール」に自分が載っているらしくちょっと気になる。会社の近くの和菓子屋さんでお煎餅を買ったら、いつもありがとねと大福を１０ヶも貰ってしまった(^^)
4/25 金	0.0
4/26 土	7.0			走友会の練習会、朝がたの雨でホームグランドがぬかるんでいるので環状２号線での練習に切り替え、翌日は駅伝なのでちょうど良い距離かも、終了後にスペイン料理の店で食事会、隣人紹介、面白かった(^^)
4/27 日	21.5	赤羽駅伝		赤羽駅伝に参加、やっぱり駅伝は楽しい。４チームで参加して賑やかでとても楽しかった!!Web日記の方も沢山出ていたみたいだけどよく分からなくて残念、帰りに根岸森林公園に寄って1350mの周回を１０周、３km、アップ
4/28 月	8.0	ジョグ（朝） ジョグ（昼休み）	0:24:35	朝、産業道路をジョグ、盲人ランナーの方も走られていた。昨日の大会でまた少し日焼けした。昼休みは柏尾川をゆっくりジョグ、暖かくなったので川辺でのんびりとお弁当を食べている人も多い。
4/29 火	20.5		1:54:51	自宅〜根岸森林公園周回
4/30 水	0.0	休養日
走行距離	210.6  km