月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	休養		久し振りに１日何もせずにゴロゴロしていた。体重を計ったら１ヶ月で５．５kg位減っていた!!
11/02 日	0.0			初めてのワールドカップバレーボールの観戦、ＤＪもあって面白い!!原宿、表参道をブラブラ、表参道のグッチのお店に初めて入った。
11/03 月	5.0			職員と家族の運動会でひたすらフランクフルトと焼肉をつくっていた。リレーはレスキュー隊と若者達に任せた。結果は今一つだったけどお祭りだもの、楽しめればOK!!
11/04 火	12.0	通勤ラン（夜）		朝、久し振りの電車通勤
11/05 水	12.0	通勤ラン（朝）		走ることを楽しみつつ少しずつエンジンをかけていこうかな。
11/06 木	12.0	通勤ラン（夜）		朝は雨なので走るのは止めた。人の見えないところで一生懸命トレーニングをしている職場の後輩に通勤電車で会う。今日から訓練センターで救助課程か、救助隊を志願して運良くなれたと喜んでいた、偉いぞ、頑張れ!!朝、体育館で腹筋、腕立て、バーベル
11/07 金	12.0	通勤ラン（朝）		通勤ランで朝、交番の前を通るとおまわりさんが、スーパーの前を通ると開店準備中の店員が気持ち良く挨拶をしてくれる。雰囲気の良い町、ここを通ると朝から清々しく、心温まる感じ。
11/08 土	5.0			久し振りに横浜でショッピング。サン＝テグジュペリの童話、「星の王子さま」を改めて読んだ。大人になって失われていくもの、でも忘れてはいけない心、大人が読んでも奥が深い。善を思う心からは決して自らに悪の実は帰らない。ウﾑ
11/09 日	5.0			今日の東日本女子駅伝の会場、福島県の信夫ヶ丘競技場とその周辺は、８年位前に阿武隈トライアスロンで走った場所で懐かしかった。今日は５kmのみ。今、ハーフをどんな感じで走れるのか、ちょっと走ってもみたかったけど残念です。223さん、お大事にしてください。
11/10 月	0.0	休養
11/11 火	12.0	通勤ラン（夜）		両足の裏に硬いマメが出来ていた。
11/12 水	24.0	通勤ラン（朝、夜）		往復通勤ラン、明日〆切りの課題の川柳を考えながら走っていたが、なかなか浮かばない。
11/13 木	24.0	通勤ラン（朝、夜）		往復通勤ラン、今日も川柳を考えながら走っていたけど結局浮かばない。今日が〆切りだけどまあいいか、適当だい。
11/14 金	12.0	通勤ラン（朝）		朝の通勤ランは快調に走れた、なんかさわやか!!是非、来年の駅伝の第１走を走ってみたいと思った。自分にとっては今の大きな目標!!これから頑張るぞ!!
11/15 土	0.0			昼間は仕事、夜は劇団四季の「夢から醒めた夢」を見た。走りたかったけど急にすごい雨。
11/16 日	0.0	休養		休み過ぎかなある。
11/17 月	13.0	通勤ラン（夜）		いつもより少し遠回りの帰宅ラン。
11/18 火	12.0	通勤ラン（朝）		朝からスピードを上げて走ってしまった。
11/19 水	14.0	通勤ラン（夜）		職場で体力測定、１８歳から２４歳の体力年齢、持久力テスト優勝でちょっと嬉しい。最大酸素摂取量、50.8、でももうちょっと頑張りたかった感じ、まだまだ修業が足りない、頑張るぞー!!
11/20 木	0.0			雨だったのでお休み
11/21 金	0.0			異動した懐かしい職場の先輩から連絡があって飲みの会。走りたかったけど今日はあきらめた。
11/22 土	20.0	流し		走友会の土曜練習会は、中央走友会連盟(^^)、leicoさん、223さんをはじめ、参加者が多く盛況だった。クロカンコースは雨でぬかるんでいて走れずに残念、新しいユニホームは、ウーン、なかなか目立つカラー、来週はこれを着て走ってみるか。夜、６km、流し少々。
11/23 日	21.5			久し振りに母校横の駒澤公園で練習、周回２１５０mを１０周、心地良いペースで走ってみた。やっぱりとても懐かしい。部室も見に行ってみたら改修工事中だった。今日は御徒町のアートスポーツでお買い物。久し振りにピアノ練習、「ミスティ」。
11/24 月	0.0	休養		マトリックスレボリューションを見る。大佛次郎記念館、「帰郷」を読んでみたくなった。「冬のソナタ」の楽譜を買った。今日は休養。
11/25 火	8.0	ジョグ		帰宅後、産業道路。もうすぐ職場の先輩方３人とH７年から９回目の恒例行事、河口湖Ｍ、今年もいつもの温泉付き民宿泊になった。夜、ユ・ヘジュン作曲の「はじめから今まで」を練習。
11/26 水	10.0	ジョグ		帰宅後、産業道路。今日は赤ちゃんの救急教室、皆、真剣に聞いてくださって感謝。
11/27 木	0.0			駒場東大前でやっているNEVERLOSEの公演に中学の同級生が友情出演しているので見に行った。走りたかったけど、やはり走より演劇を選択。恵まれない環境で頑張って演劇やってるガッツある若者達を励ましに岡山公演に行くんだね、頑張れ!!
11/28 金	7.0	ジョグ		明日の用意のついでにユニホームを数えたら!!!走友会の旧ユニホーム、○Ａのユニホーム、イエロー、ネイビー、ブルー、ん？ダイ○ードの駅伝仕様ユニホーム３着、貴重なレッド有、架空の横浜wi○d駅伝ユニホーム、にゃんと!!計２６着もあった!!!河口湖は、走友会の新ユニホームを着て走るか。帰宅後、産業道路。
11/29 土	0.0			今年で９年連続の河口湖、前の晩に顔なじみの民宿に泊まって仲間と机を囲むひとときが楽しい、他の客も毎年見る顔ばかり。一緒の仲間は走ることが第１の目的ではないみたい(^^)激しい雨、３１回走ったフルマラソンの中でまだ雨のレースは走ったことはない、晴れてほしいな。
11/30 日	42.2	河口湖マラソン	3:19:27	朝は雨が降ってたけどスタートしたらすぐに止んでくれた。タイムは今一つでペースは遅いけど、フルマラソンの練習をしていないわりにはよく走れたと思う。先月の走り込みの効果か、最後まで足はもってくれた。それほど痛みはなかったので走っている時は気づかなかったけど、マメがつぶれて左足のシューズが赤く染まっていた。こまぎれの距離で走り込んでもある程度の効果はあるけど、やはり記録を狙うなら１度に長い距離をペース走等で何度か走ることが大切だと思った。
走行距離	282.7  km