月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	15.0	通勤ラン（夜）		朝、３ｋｍ、帰宅ラン、朝、体育館で腕立て、バーベル、夜は天一景で中華そば。
10/02 木	24.0	通勤ラン（朝、夜）		久し振りの往復通勤ラン、朝、交番の前を通るとおまわりさんが挨拶してくださり、若い警察官の方には４５度の敬礼をされたけど誰かと間違えてるのでは？朝、腹筋、腕立て、バーベル、夜は十二天で辛口たんたん飯。
10/03 金	24.0	通勤ラン（朝、夜）		往復通勤ラン、朝、腹筋、腕立て、バーベル、懸垂。職場の横の坂で燃料切れでエンストしていた車を助けてあげた。やはり良いことをすると気持ちがいい、１日1善(^^)
10/04 土	45.0			明日の東日本の駅伝に出る人にユニホームを貸してあげに走友会の練習会へ。明日はうちの走友会から１３チームが参加!!最多出場チーム賞かも!!朝15km、昼20ｋｍ、夜10km
10/05 日	40.0	ＬＳＤ		自宅から元町付近折り返し＆産業道路、午後はお台場の大江戸温泉物語
10/06 月	0.0	休養日
10/07 火	24.0	通勤ラン（朝、夜）		往復通勤ラン、帰宅後、「冬のソナタ」のビデオを見る。
10/08 水	36.0	通勤ラン（朝、夕）		往復通勤ラン＋産業道路12km、走るのが苦手だった職場の自分の隣の方が今日から通勤の往復を走り始めたのでびっくり。頑張ろう!!
10/09 木	32.0	通勤ラン（朝、夜）		往復通勤ラン＋産業道路8km、朝、体育館で腹筋、腕立て、バーベル、懸垂
10/10 金	12.0	通勤ラン（朝）		朝、通勤ラン、夜は送別会で走れず。
10/11 土	45.0	通勤ラン（午前・午後）		休日出勤で往復通勤ラン、帰宅後、産業道路21km
10/12 日	32.0			ひたすら産業道路でラン
10/13 月	0.0	休養日
10/14 火	0.0			雨だったので無理せずに走るのを止めた。
10/15 水	24.0	通勤ラン（夜）		往復通勤ラン、帰る途中、走る友会の人に会った。
10/16 木	30.0	通勤ラン（朝、夜）		往復通勤ラン＋産業道路６km、朝、体育館で腹筋、腕立て、バーベル
10/17 金	35.0	通勤ラン（朝、夜）		往復通勤ラン＋産業道路11km、朝、腹筋、腕立て、バーベル、帰宅ランは今月のベストタイム、ちょっとした気持ちの違いで走りも変わる感じ。
10/18 土	40.0			今日は専ら産業道路でラン
10/19 日	45.0	通勤ラン（午前・午後）		休日出勤で往復通勤ラン、帰宅後、産業道路
10/20 月	0.0	休養日		朝、体育館で腹筋、腕立て
10/21 火	25.0	通勤ラン（朝）		朝の通勤ランは、今月のベストタイム、昨日休んで超回復したか。昼に3km、夜、産業道路10km、昼の３kmはあまり意味がない気もするが時間がなかったからしょうがない。朝、体育館で腹筋、腕立て、バーベル、懸垂
10/22 水	25.0	通勤ラン（夜）		朝は雨のため無理せずに走るのを止めた。夜、産業道路13km、途中から雨が強くなった。
10/23 木	40.0	通勤ラン（朝、夜）		朝、腹筋、腕立て、バーベル、夜、産業道路16km
10/24 金	24.0	通勤ラン（朝、夜）
10/25 土	45.0	ＬＳＤ（午前・３時間走）		午前、自宅〜山手〜山下公園〜みなとみらい赤レンガ方面、午後は産業道路
10/26 日	55.0			午前、自宅〜本牧〜元町付近折り返し＋α、午後、産業道路
10/27 月	40.0	通勤ラン（朝、夜）		往復通勤ラン、帰宅後、産業道路、朝、腹筋、腕立て、バーベル
10/28 火	45.0	通勤ラン（朝、夜）		往復通勤ラン、朝は最初小雨だったけど途中から大粒になった。帰りは最初から振りが強かった。夜は産業道路、今月はもう少しで自己の月間走行距離を更新出来そう!!
10/29 水	33.0	通勤ラン（朝、夜）		往復通勤ラン、行事の打ち上げがあって沢山飲まされてしまった。職場に戻って着替えて帰宅ラン、帰宅後、私用に追われて16km走る予定が、時間がなく９kmしか走れなかった。もう少し走りたかったけど、時間も24時近くなったので無理せずに止めた。でも自己の830kmの月間走行距離をついに更新!!
10/30 木	45.0	通勤ラン（朝、夜）		往復通勤ラン、帰宅後、産業道路、もう少し走りたかったけど時間が遅かったので切り上げた。こんなに距離を走るつもりはなかったのだけど、走っても走っても自分でも不思議と脚が軽い。楽しく走り込めた1ヶ月だった。団体戦もオクトーバーランも残すところあと1日!!頑張ろうー!!
10/31 金	35.0	通勤ラン（朝、夜）		夕方からの外郭団体の行事で少し飲まされた後、職場に帰って着替えて帰宅ラン、中〆が予定より遅くなったので帰宅後は産業道路11kmで終了、もっと走りたかったけどタイムアウト、23時52分まで走った。オクトーバーランは参加する予定ではなかったけど、走友会の方が団体戦の人数が足りないからと誘ってくれて〆切りギリギリに申込んだ。参加して良かった、感謝です。夏に富士登山駅伝のために結成された横浜WINDのﾁｰﾑ名で再び走れて嬉しかった。10月は団体戦のために仕事をなるべく早く切り上げるよう努力して走った。来月からは仕事にエネルギーを傾けてバリバリ頑張るぞー!!走る歯医者さん、井伊華源さん、ありがとうございました。楽しく走り込めました。
走行距離	915.0  km