月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	25.0	ＬＳＤ	2:27:17	走り始めは、自宅〜港の見える丘公園〜山下公園〜みなとみらい、この時期、プロムナードの橋から見える赤レンガ倉庫とみなとみらいの夜景はとても綺麗
1/02 木	0.0	休養日		目黒雅叙園の昭和の遺産、百段階段、「千と千尋の神隠し」の湯屋のモデルにもなったという昭和の竜宮城を見学
1/03 金	25.0	ペース走	2:07:10	保土ヶ谷区児童公園周回３１周＋２００ｍ
1/04 土	16.0	ペース走	1:07:09	産業道路、１ｋｍ、アップ、ダウン、午後は初詣！
1/05 日	53.0		5:03:40	江ノ島までの新春往復ラン、鎌倉から江ノ島までもの凄い向かい風の中を調子にのってレースペースで走ってしまった。帰りはそのつけがきてかなり厳しかった。
1/06 月	0.0	休養日
1/07 火	5.0	ジョグ（夜）	0:31:10	産業道路、今日はゆっくりジョグ、明日は出初式！
1/08 水	0.0			出初式の打ち上げで走るのは断念、ゆっくり休養
1/09 木	15.0	ジョグ（昼休み） (夜）	0:15:11 0:57:01	川沿いをゆっくり、鴨が一列で川をのぼっていた、なんか微笑ましい光景 産業道路
1/10 金	6.0	ジョグ（夜）	0:35:12	産業道路、今日も市の出初式の予行で早起き、明日も早起き！今週の練習は・・・んー。
1/11 土	22.0		1:29:26	市原高滝湖マラソン、スタッフが一生懸命で天気も良く、何か清々しかった。中間点まではとても調子が良く、ここ最近になく良いペースだと思っていたら、後半、左大腿筋に深い感じの痛みが！、ハーフでの痛みは初めて、ついに初のリタイヤになるかと思ったけど良かった。１ｋｍ、アップ
1/12 日	12.0	ジョグ（夜）	1:17:07	午前中は市の出初式、夜は下北沢で「狭夜衣鴛鴦剣翅」という演劇を見た、難しかったけど面白かった。産業道路、ハーフマラソンなのにフルマラソンを走った後のような疲れがある。
1/13 月	25.0	ＬＳＤ	2:40:35	児童公園周回、会社の人に会ってびっくり！
1/14 火	0.0	休養日
1/15 水	15.0		1:12:32	走る前にスイスペ！巨大地震についての番組を見ていたらいつの間にか熟睡してしまった。目覚めた時、真夜中だと思って走るのを諦めかけて、時計を見たら２２時前だった！ラッキー!!何か１日に２回も寝むった気分でちょっと得した感じ。
1/16 木	17.0	ペース走	1:01:55	午後は訓練センターでＮＨＫの講師による話し方の公開講座の研修、直帰出来たので少しゆっくり出来た。産業道路、２ｋｍ、アップ、ダウン、流し
1/17 金	15.0		1:36:29	ラジオ体操は身体のブレをとるのに良いらしい、毎朝、実践！産業道路、ゆっくりペース
1/18 土	12.0	クロカン走 インターバル	0:26:43	横浜中央走友会の練習会、ダイハードの方も参加してくださり、賑やかで楽しかった。 1km,3:37,3:38,3:30,アップ、ダウン等、３ｋｍ
1/19 日	27.0	ペース走	1:54:41	産業道路、雨の中のラン、今日は調子が良かった!
1/20 月	0.0	休養日		今日は振替休みで東京散策！
1/21 火	12.0	ジョグ	1:05:52	産業道路をゆっくり、今日は珍しく走っている人が多かった。流し３本
1/22 水	12.0		0:57:19	「栄光の岩壁」を読み耽っていて、またも走る時間が遅くなった。産業道路
1/23 木	10.0		0:57:58	館山は今日、宿を予約し、結局、前泊にした。まだ１度も着ていないユニホームの中に着てみようと思いつつ、何か躊躇ってしまうチーム名入りのユニホームが数着、館山では思いきっておニューのユニホームを着てみようかな。
1/24 金	0.0	休養		テレビで「千と千尋」を見てしまい、走るのを諦めた。
1/25 土	13.0			横浜中央走友会の練習会、練習後、たらこスパを２人前食べた！クロカン6kmをゆっくり、インターバルは１本のみ、1km、3:27　午後からアクアラインで館山へ！、何か楽しみ
1/26 日	43.0	館山若潮マラソン	3:14:47	今回は練習の一環としての参加、エイドステーションでバナナをちょっと食べ過ぎてしまった。会場で知り合いの人に沢山、会えて楽しかった。
1/27 月	0.0	休養日
1/28 火	12.0	ジョグ（夜）	1:06:54	残業で少し遅くなり、走った後、２３時近くに夕食、あまり身体には良くないかも。産業道路
1/29 水	15.0	ジョグ（夜）	1:20:24	今日は冷え込んでるので沢山着込んで走った、産業道路
1/30 木	0.0			会社の大きな行事の打ち上げで走れなかった。
1/31 金	17.0	ペース走	1:05:25	寝る少し前に夜食、食べ過ぎかな。産業道路、2km、アップ・ダウン
走行距離	424.0  km