月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	6.0		19:33	１ｋｍ、アップ、５ｋｍ
12/02 月	0.0	休養
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	8.0	クロカン	6km,27:15	河口湖Ｍから久々の練習、ちょっと休み過ぎかな、今日は横浜中央走友会の土曜練習会、雨だったので早めに切り上げてバイキング！
12/08 日	12.0	クロカンレース 休養日	9km,41:22	第１回検見川クロスカントリー、種目別で参加者が１名の部門があった、完走すれば金メダル、そして大会新記録、何かいいなぁ・・・。３ｋｍアップ
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0			会社の大きな行事、よってお休み。
12/13 金	0.0			同級生のピアノリサイタルを聞きに行った。よって今日も休み。良く休んでいる。
12/14 土	32.0			巨人軍団の忘年ランに参加！楽しかった！
12/15 日	12.0			走友会の日曜練習でみなとみらいから港の見える丘公園へ、２ｋｍ、アップ、ダウン
12/16 月	0.0	休養日
12/17 火	12.0	インターバル		産業道路、２００×２０本、２ｋｍ、アップ、ダウン
12/18 水	11.0	ジョグ（昼休み）	0:19:04 0:38:01	昼休みに川沿いをラン！ 産業道路、帰宅後２３時頃にラン！
12/19 木	13.0	ジョグ（昼休み） ジョグ、流し５本	0:16:38 0:52:13	川沿いをラン 産業道路、今日も２３時頃に練習
12/20 金	8.0	ジョグ	0:42:06	またも夜遅く産業道路をゆっくりジョグ、そんなに寒くもなく気持ち良かった、最後は１km,3:26
12/21 土	0.0	休養		今日は訓練センターで消防出初式の予行練習、雨でびしょ濡れになった。
12/22 日	6.0	ジョグ	0:26:07	小雨が降っていたので練習は早めに切り上げて芋煮会
12/23 月	9.0	東京都下ロードレース		レースの結果は今一つだけど、知り合いの人にいろいろ出会えて楽しかった。
12/24 火	3.0	ジョグ（昼休み）	0:14:14	川沿いをゆっくりジョグ
12/25 水	0.0	休養
12/26 木	0.0			中華街で走友会の有志での忘年会、本当に２次会があるとは思わなかった
12/27 金	0.0	休養
12/28 土	15.0		1:04:52	何故か絶好調だった！休んだせいかな。
12/29 日	31.0	クロカン6km,2本 アップ、ダウン ジョグ		今年最後の日曜練習、終了後のお汁粉が美味しかった 100m×１５本（５ｋｍ） クロカンの後のせいか、午後のランは昨日とうって変わってスピードものらず地獄のようにきつかった。朝から菓子パン１コとゼリーしか食べてなかったのもいけなかったかな。食べることより走ることにはまったあまり結局朝５時３０分から夕方５時３０分まで菓子パン１コとゼリーのみだった。
12/30 月	18.0	ＬＳＤ	1:45:49	自宅から元町近くまでを往復、走り始めたのが遅かったので走り終わったのは０時をまわっていた、冬休みに入って不規則な生活
12/31 火	27.0	ペース走	2:30:17	走り納めは根岸森林公園の周回を２０周
走行距離	223.0  km