月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	休養日		台風の特別配備で帰りが終電なった、何もなくて良かった。
10/02 水	27.0	朝練 昼休み 通勤ラン（夜）	0;54:43 0:20:41 0:59:29	早起きして朝５時からラン、今日は晴れて気持ちいい。 昼休みに会社のまわりをラン！ 今日は調子が良い、もっともっと走りたい気がしたけど明日からまた頑張ろう！
10/03 木	30.0	通勤ラン（朝） 昼休み 通勤ラン（夜）	0:59:24 0:20:15 1:14:20	今朝はとても調子が良かった、ちょっとペースアップ！途中、走友会の方に会ってびっくり！ 最近は飲み会の後に走っても大丈夫だったのに今日は厳しかった、反省。
10/04 金	29.0	通勤ラン（朝） 昼休み 通勤ラン（夜）	1:05:49 0:20:48 1:03:13	最近、走ることがとても楽しい。明日からまた頑張ろう！
10/05 土	35.0	ペース走	2:45:06 0:25:13	根岸森林公園の周回を２３周、今日はいつもにまして人が多く賑やかだった スロージョグ、流し
10/06 日	30.0	通勤ラン（昼）	1:56:48 1:13:21	休日出勤で鶴見まで地震の車、起震車を取りに行くついでにラン！ 帰宅ラン！、今日はゆっくりペース
10/07 月	0.0	休養日
10/08 火	17.0	通勤ラン（朝） 昼休み	1:12:47 0:22:25	職場で送別会があったため夜は走れず。
10/09 水	17.0	昼休み 通勤ラン（夜）	0:22:17 1:10:29	朝は雨だったので電車にしてしまった。走れたかもしれない、まあいいか。
10/10 木	23.0	通勤ラン（夜）	1:03:56 0:58:17	職場で健康診断があるので朝は走るのを止めたけど、食べてはいけないことになっていた朝食を食べてしまった。 ゆっくりとラン！
10/11 金	26.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	1:10:29 1:16:52	週末は耐久レースがあるので帰りは走ろうかどうか迷ったけど、ゆっくりラン！
10/12 土	0.0
10/13 日	71.5	日本山岳耐久レース	16:04:35	ステップレースとして調整なしで参加しました。前回に比べて今回はものすごくきつく感じました。今回は真っ暗な山の中を１人で走ることが多かったです。
10/14 月	0.0	日本山岳耐久レース
10/15 火	0.0
10/16 水	12.0	通勤ラン（夜）	1:15:09	耐久レースの疲れを抜くため今日はゆっくり。
10/17 木	25.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	1:13:34 1:09:20
10/18 金	0.0
10/19 土	31.0	３０ｋｍ走	3:17:32	根岸森林公園の周回を２３周
10/20 日	32.0	ＬＳＤ	2:04:17 1:04:55	産業道路 久良岐公園
10/21 月	0.0	休養日
10/22 火	30.0	朝練 昼休み 通勤ラン（夜）	1:26:37 0:12:22 1:07:37	早起きして朝４時からラン！ 昼休みは川沿いをほんのちょっと走っただけ。
10/23 水	22.0	通勤ラン（夜）	1:05:49 0:59:18	軽いインターバル
10/24 木	25.0	ペース走 アップ ダウン	1:38:30 0:13:44 0:14:11	会社から帰った後、約４０５ｍという円形トラックを５０周、自分ではけっこう速いペースで走っていたと思っていたのに本当に４０５ｍだろうか？まあいいや、最後までペースが落ちなかったのが嬉しい！
10/25 金	25.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	1:09:10 1:10:43	残業した後、ゆっくりラン！ここ２周間は行事が沢山あって忙しい！仕事もどこまでこなせるかプラス思考で挑戦！大きな器になりたいな！
10/26 土	16.0		1:36:25	児童公園、雨が降ったのでぬかるんでいる箇所が多くちょっと走りにくかった。
10/27 日	22.0	あつぎマラソン アップ	1:26:38	走り込みの疲れで走れないかと思ったけど最後まで大きな落ち込みがなかったから良しとしておこう！
10/28 月	0.0	休養		団体戦も終盤なのに休養してしまった。申し訳ないです。
10/29 火	13.0	通勤ラン（朝）	1:13:10	帰りも走ろうと思ったけど、今日、企業の消防技術大会があり、当区が優勝！そして祝勝会！団体戦も終盤なのに申し訳ないです。
10/30 水	26.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	1:02:36 1:04:04	ちょっと休んだせいか、妙に調子が良い！
10/31 木	25.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	1:07:06 1:01:09	１０月最後のラン、今日も身体が軽かった！
走行距離	609.5  km