月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	25.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（昼）	1:15:42 1:09:18	カンカン照りで暑かった！
9/02 月	22.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	0:56:19 1:08:42	いつもと違いホームコースの児童公園の脇を通る 何故か調子が良かった！
9/03 火	25.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	1:10:35 1:06:00	朝は暑かった。 帰宅ランの前にお付き合いでちょっと生麦酒！、意外と大丈夫だった。
9/04 水	30.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	1:11:13 1:39:22	いつもよりちょっと長め。
9/05 木	31.0	通勤ラン（朝） スピード走、流し等	1:11:53 1:19:51 0:2538	横浜国際競技場トラック、知り合いの人達に会ってビックリ！
9/06 金	20.0	通勤ラン（夕方）	1:57:39	いつもより長め、朝は土砂降りだったので通勤ランを断念、帰宅ランではびしょ濡れになってしまった、少し走ったら雨が上がった。
9/07 土	43.0	通勤ラン（朝） ＬＳＤ	1:13:29 3:26:47	今日は休日出勤！、ホームヘルパーの方々を対象に救命講習、休みの日にまた通勤ランをしてしまった。 今日の根岸森林公園は午後なのに沢山のランナーが練習をしていた。
9/08 日	30.0	ＬＳＤ	3:22:55	根岸森林公園〜産業道路、もっと走りたかったけど時間切れ。昼間は鎌倉を散策！
9/09 月	0.0	休養日
9/10 火	25.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	1:13:24 1:02:59	風が涼しかった、もうちょっとメリハリをつけて頑張ろう！
9/11 水	25.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	1:07:11 1:03:57	通勤ランの途中、珍しく走友会の人に会った、「走っていたのを内緒にしててね」と言われた。練習してないのにどうして速いのかな、と不思議だったけどやっぱり陰で一生懸命練習してたんだ。 帰りはいつもより沢山走ろうと思っていたのに、飲み会に誘われて飲んでしまった、飲んですぐ走ったのに不思議と身体が軽かった。
9/12 木	25.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	1:05:09 0:56:43	ゆっくり走っていたつもりだけど、いつもよりタイムが良く快調だった！ 帰りもゆっくり走り始めたけど快調でビルドアップになった！なんか嬉しい。
9/13 金	25.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	0:57:48 0:58:36	昨日にも増して何故だかものすごく調子が良かった！ちょっと頑張った。 途中から小雨、ラストはスパート！
9/14 土	34.0	通勤ラン（朝） ＬＳＤ	1:05:26 1:59:56	仕事で休日出勤！、リックにギュウギュウに荷物を積め込んでちょっと重かった。 途中で荷物を下したら身体が軽かった！
9/15 日	30.0	ＬＳＤ	3:21:17	知らない道を少し走ってみた、長い階段がいくつも続く道をみつけた、小さな発見もあってたまにはこういうのもいいかな。
9/16 月	0.0	休養日
9/17 火	13.0	通勤ラン（朝）	1:07:52	帰りは雨、帰宅ランは止めにして週末に備えて山道具を買うことにした
9/18 水	33.0	ペース走 通勤ラン（夜）	1:34:33 1:06:34	朝４時３０分からほとんどアップもせずにペース走をしてしまった。 帰りはゆっくり、調子はまずまず。
9/19 木	13.0	通勤ラン（朝）	1:02:30	意識してゆっくり走っていたのにいつもよりタイムが良かった。ちょっとずつ成長しているかな。嬉しい。 今日は職場でボーリング大会、そして打ち上げ！、走るのは断念しました。残念。
9/20 金	5.0		0:25:08	沢山走りたかったけど、山の準備で少ししか走れなかった。いよいよ夜から北アルプスへ出発！
9/21 土	0.0			立山三山の雄山、大汝山、別山に登頂！剣山荘に宿泊
9/22 日	0.0			剣岳登山！岩山でちよっとスリルもあったけど景色が良かった！
9/23 月	0.0			北アルプスから無事に帰着、結局３日間何にも走れなかった。
9/24 火	0.0			上司が異動、慰める会！、走りたかった。
9/25 水	25.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	1:04:23 1:06:17	久し振りに走ったって感じ、やはり気持ちいい。 昨日に続き、異動のする人のお別れ会の後、飲酒ラン
9/26 木	25.0	通勤ラン（朝） 通勤ラン（夜）	1:04:24 0:56:28	自然に脚が前に出る感じ、初めての感覚
9/27 金	13.0	通勤ラン（朝）	1:05:03
9/28 土	35.0	30km走 JOG,流し	2:39:38 0:30:04	根岸森林公園周回、今日は最後までペースが落ちずに楽な感じで走ることが出来た
9/29 日	35.0	朝練	1:32:50 1:52:16	昼間は高齢者サークルの音楽コンサートの手伝いでボランティアに行くため早朝ラン！ 後半調子が上がってきた、ラストは流し。
9/30 月	15.0		1:22:22	早起きして４時３０分からラン、ちょうど走り終わったら大粒の雨が降ってきた。
走行距離	602.0  km