よーじ
地域 : 埼玉
年齢 : 皇太子様と御同期です
一言 :
一言 :
汝自身の金メダルを奪れ！ 汝自身の金メダルを奪れ！ 汝自身の金メダルを奪れ！ 汝自身の金メダルを奪れ！
2001／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 10.0 | 楽チンJOG |
のびのびと |
調子イマイチの時はコースのアップダウンがこたえる。今夜埼玉へ帰宅。 |
| 11/02 金 | 0.0 | ↑ |
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| 11/03 土 | 0.0 | ｜ |
青東駅伝観戦 |
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| 11/04 日 | 0.0 | 埼玉へ帰宅 |
娘の七五三 |
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| 11/05 月 | 0.0 | ｜ |
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| 11/06 火 | 0.0 | ↓ |
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| 11/07 水 | 0.0 | 風邪気味なのでやめとこう。 |
この前無理して走って２週間走れなかったので自重､自重！ |
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| 11/08 木 | 0.0 | やっぱり止めとこう |
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| 11/09 金 | 0.0 | 今日も止めとこう |
鼻の穴が開通するまで我慢ガマン。 |
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| 11/10 土 | 0.0 | もうチョットガマン。 |
たまっている読みかけの本を一気の読んだ |
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| 11/11 日 | 15.0 | ジョック |
好天 |
脚がパタパタ気味。 |
| 11/12 月 | 10.0 | ジョック |
雪が降るまで続けたい |
好調。重心移動よかった。股関節の使い方が明暗を分けるようだ。 |
| 11/13 火 | 7.0 | ジョック |
そう言ってたら積もっちゃったぁ〜！ |
ついに積雪。冬モードに練習変更。平日は通勤ランが主体に。シューズも300グラムのスノトレに。 |
| 11/14 水 | 9.0 | ジョック |
地吹雪・・・・ |
唇がムラサキになる、眉毛が凍りつく |
| 11/15 木 | 11.0 | ジョック |
完全防寒 |
吹雪いて体が前に進まずイライラ |
| 11/16 金 | 0.0 | 休み |
補強スクワット･腹筋･腕立て |
本場広島もみじ饅頭5個食べる |
| 11/17 土 | 20.0 | ジョック |
強冷風 |
アップダウンこたえた。ラスト５Ｋ脚にきた、きた！。 |
| 11/18 日 | 10.0 | ジョック・1000ｍ3本 |
珍しく1000ｍ |
スピード出るわけ無いとは思っていたが､やはりメロメロ。 |
| 11/19 月 | 0.0 | お休み |
スペシヤル背筋 |
この冬トレは体幹強化に決定！ |
| 11/20 火 | 10.0 | ジョック・ショートインタ |
10秒ダッシュ・リカバリー３０秒の繰り返し |
いい練習だと思う。徹底的に腰を入れる姿勢を崩さないように。 |
| 11/21 水 | 10.0 | ジョック・折り返し後半５Ｋ８５％ |
いいぞ！いいぞ！ |
腰をいれる＝骨盤を立てる、これはなかなかいい。 |
| 11/22 木 | 10.0 | ジョック・ショートインタ |
全部で1時間 |
「スピードの出る走り」模索中 |
| 11/23 金 | 0.0 | 埼玉へ帰宅 |
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| 11/24 土 | 10.0 | ジョック |
５０分位 |
こっちは暖かくていいなぁ〜〜 |
| 11/25 日 | 10.0 | ジョック・１００ｍ×３ |
1時間 |
岩槻マラソン、うちのカミサン５Ｋ棄権のため受付だけ代理。 |
| 11/26 月 | 0.0 | 札幌へ戻り |
初の真冬日正午の気温０℃、寒い〜！ |
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| 11/27 火 | 15.0 | ジョック・ゆさぶりラン (夜）ジョック |
６：２０〜７：３０ １９：１０〜１９：５０ |
マイナス３℃。鼻と指先が痛い。氷点下はキツイ。 |
| 11/28 水 | 10.0 | ジョック・ゆさぶりラン |
６：１５〜７：３０ |
雪上ラン対策として「スノーターサー｣購入。なかなか履き心地よい。 |
| 11/29 木 | 10.0 | ジョック・１５０ｍ×３ |
６：１５〜７：３５ |
疲れ気味なのでゆっくり。まだ雪上の走り方に慣れない｡転倒に注意。 |
| 11/30 金 | 10.0 | ジョック・ゆさぶりラン |
６：１５〜７：３５ |
吹雪いて前がよく見えない。下ばかり見てるので首が痛い。 |
| 走行距離 | 187.0 km | |||