月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	昼/walking/2Km	-/-/-/-	金刀比羅
7/02 土	5.0	昼/jog/5Km	-/-/-/-	金刀比羅
7/03 日	43.0	昼/trail/43Km	7:14:41/185/155/5839	北丹沢山岳耐久レース 右背筋痛、林道を5Km歩きがあってだから、まぁ良しとする。 犬越路トンネルからの林道で十分休憩したから 神ノ川園地ー姫次の登り、姫次ーゴールの下りをしっかり行けた。 登りでは抜かれず、下りでは一人だけ先行を許す。 抜きまくりでいい感じ、特に下り。 林道で抜かれた50人＋20人の計約70人を抜きまくる。 ロードでの走りが課題。あまりにも遅過ぎだ。 LeonaDivide_03_121／SUPERfeet_03_470_164_634
7/04 月	0.0	-/-/-	-/-/-/-	-
7/05 火	3.0	昼/relax_jog/3Km	-/-/-/-	金刀比羅
7/06 水	4.0	昼/middle/4Km	-/-/-/-	金刀比羅
7/07 木	11.0	昼/pace/4Km 夜/circuit/7Km	-/-/-/- 0:57:45.5/163/144/661	金刀比羅 押沼階段 SUPERfeet_03_477_164_641
7/08 金	3.0	昼/relax_jog/3Km	-/-/-/-	金刀比羅
7/09 土	30.0	昼/trail/30Km	3:59:43/164/143/2717	真壁足尾 Velocity_01_36／SUPERfeet_03_477_194_671 気温が低くトレーニング日和。雨はギリギリ降らなかった。林道登り、舗装路登り下り、登山道登り下りが程よくミックスされたMTB乗りの頃良く通ったコース。最初の林道の登りでは心拍150を維持出来たが一度登山道を下って2回目の登りは140程。2回目の登りの前はロスト（良いトレーニングになった）あり。良く通ったコースだからランと自転車の比較が良く出来た。やはりシングルトラックの下りは自転車の方が面白い。自転車の方がスピードがありスリリングだ。スムーズさ、操作感もあるそしてダイナミック。が、自転車には戻らないだろう。ランのほうがダイレクト感が強いから、下りにしろ登りにしろ。これに尽きる。加波山をコースにいれると5-6時間コースになり計1,500m程の登りになる。難台山コースを入れれば丸一日楽しめる。
7/10 日	14.0	昼/trail/14Km	1:24:08/161/144/960 35:26.3/157/146/- 4:16.8/150/126/- 26:56.9/161/146/- 17:28.8/151/141/-	花嫁街道 Highline_01_37／SUPERfeet_03_477_208_685
7/11 月	0.0	昼/walking/3Km	-/-/-/-	金刀比羅
7/12 火	3.0	昼/jog/3Km	-/-/-/-	金刀比羅
7/13 水	0.0
7/14 木	13.0	昼/pace/3Km 夜/circuit/10Km	-/-/-/- 0:49:57.5/171/148/594	金刀比羅 千原立体 SUPERfeet_03_487_208_695
7/15 金	12.0	昼/jog/4Km 夜/jog/8Km	-/-/-/- -/-/-/-	金刀比羅 大網外房
7/16 土	30.0	昼/trail/30Km	7:02:56/163/142/4742	富士須山 SUPERfeet_03_487_238_725 富士山、良いですねぇ、通いそうです。須山口は大きな収穫。愛鷹山の危険地帯をクリア出来るようになれば、駿河湾＞駿河寮＞学坂＞愛鷹山＞富士山と0mからチャレンジが現実味に。そのまま日本海までなんてことにも。後から延々と太陽にさらされ、肩の後とふくらはぎの後の皮膚が突っ張る突っ張る。短パンにしなくて良かった。
7/17 日	6.0	朝/jog/6Km	-/-/-/-	大網外房
7/18 月	6.0	昼/circuit/6Km	-/-/-/-	千原立体 SUPERfeet_03_493_238_731
7/19 火	0.0	昼/walking/1Km	-/-/-/-	平山四谷
7/20 水	3.0	昼/pace/3Km	-/-/-/-	平山四谷
7/21 木	0.0	昼/walking/2Km	-/-/-/-	金刀比羅
7/22 金	19.0	昼/trail/19Km	4:04:03/230/151/-	富士登山 SUPERfeet_03_493_257_750
7/23 土	32.0	昼/trail/32Km	8:49:21/146/124/-	沼津長岡 Velocity_01_58
7/24 日	16.0	朝/LSD/16Km	2:20:31/142/122/-	芦ノ湖西 SUPERfeet_03_509_257_766
7/25 月	3.0	昼/jog/3Km	-/-/-/-	金刀比羅
7/26 火	3.0	昼/middle/3Km	-/-/-/-	金刀比羅
7/27 水	2.0	昼/jog/2Km	-/-/-/-	四谷佐和
7/28 木	4.0	昼/middle/4Km	-/-/-/-	金刀比羅
7/29 金	3.0	昼/jog/3Km	-/-/-/-	金刀比羅
7/30 土	40.0	昼/trail/40Km	11:25:35/160/136/7144	村山須山 Velocity_01_98／SUPERfeet_03_509_297_806
7/31 日	10.0	朝/trail/7Km	2:00:00/-/-/-	足和田山 Velocity_01_105／SUPERfeet_03_512_304_816
走行距離	318.0  km