月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	31.0	昼/jog/5Km 夜/LSD/26Km	-/-/-/- 2:48:12/141/127/1545 5:38.8/129/122/- 5:57.8/139/127/- 3:47.6/134/121/- 45:25.4/138/125/- 44:59.2/135/125/- 44:48.3/140/130/- 4:42.0/137/130/- 6:25.5/138/130/- 6:27.5/141/136/-	金刀比羅 生実周回 M962NR_01_26／SUPERfeet_03_26_0_26 ２月末はオーバートレーニング気味でダウン。 ３月はうまく息抜きして乗り越えたい。 今はせっせと持久力を上げている状態。 じんわりと疲れがたまってくる。 多少なりとも持久力は上がっているが、 今の倍ぐらいに上げたい、、さすがに無理か。 M962はイイ! お気に入りのM960を越える出来。 M961はイマイチで、GT系を履いたりしていた。 Gオーバーの足幅の黒森にとっては M96系の出来が走りの命運を握る。 今シーズンはM962以外考えられない。 新サロマを試してみる必要はあるだろうが、 アシックスは幅はあるが厚みが無い、 アッパーがヘロヘロなところがイマイチ。 ソールの出来が良いだけに残念。
3/02 水	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
3/03 木	42.0	昼/trail/42Km -/-/-	6:48:34/157/139/4392 2:14:18/157/137/- 2:15:00/152/138/- 2:19:16/154/141/- -/-/-/-	花嫁街道 8キロ地点でハイドレーションバックから水漏れ。 背中から下がビシャビシャになる、ラジエターだ。 1周回で止めて地魚でも食べようかなと思いつつ、 房総の暖かさと新素材の速乾性で持ち直す。 もう1周回したかったが燃え尽きないようセーブ、 というかいっぱいいっぱいだったか。 新しいシリアルバーとスポーツ飲料を試す。 シリアルバーは水要らずで食べられるので重宝。 スポーツ飲料は正規の濃度でも甘すぎない。 左中足骨痛3 右内側舟状骨痛5
3/04 金	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	雪 -
3/05 土	26.0	昼/jog/7Km 夜/LSD/19Km	-/-/-/- 2:00:53/139/125/1078 6:09.7/121/117/- 6:25.8/132/121/- 3:08.6/133/122/- 44:05.1/138/124/- 43:51.3/135/126/- 4:24.8/139/126/- 6:26.2/135/126/- 6:22.2/138/131/-	金刀比羅 生実周回 M962NR_01_45／SUPERfeet_03_45_0_45 - - - - - - -
3/06 日	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
3/07 月	30.0	昼/jog/4Km 夜/LSD/26Km	-/-/-/- 2:35:40/147/130/1493 5:57.8/130/122/- 6:04.7/136/126/- 2:57.2/134/124/- 41:15.2/140/129/- 41:36.4/142/130/- 41:15.2/142/132/- 4:17.3/147/135/- 6:08.5/138/131/- 6:08.2/142/135/-	金刀比羅 生実周回 M962NR_01_71／SUPERfeet_03_71_0_71 - - - - - - - -
3/08 火	19.0	昼/middle/5Km 夜/pace/10Km	-/-/-/- 1:16:14/159/140/832 5:51.7/124/119/- 5:10.3/143/134/- 5:18.2/146/137/- 5:21.3/153/144/- 5:11.0/150/142/- 5:13.0/150/142/- 5:10.5/151/144/- 5:16.3/157/149/- 5:11.2/154/148/- 4:58.5/159/152/- 4:55.2/158/152/- 6:33.5/146/138/- 6:02.5/139/132/- 6:01.1/139/135/-	金刀比羅 大網外房 SUPERfeet_03_85_0_85 高架上り*1／ 高架下り*2＼＼ 高架上り*2／／ 高架下り*1＼ 高架上り*1／ 高架下り*2＼＼ 高架上り*2／／ 高架下り*1＼ 高架上り*1／ 高架下り*2＼＼ - - -
3/09 水	30.0	昼/jog/4Km 夜/LSD/26Km	-/-/-/- 2:37:09/144/128/1472 5:58.9/126/117/- 5:49.9/136/124/- 3:08.0/133/119/- 42:03.5/136/124/- 41:18.9/142/129/- 41:58.6/144/131/- 4:36.1/143/133/- 6:05.4/138/132/- 6:10.2/144/138/-	金刀比羅 生実周回 M962NR_01_97／SUPERfeet_03_111_0_111 昨日からついに花粉症、、鬱。 今日は超立体マスクをして走る。意外にイイ。 呼吸で濡れて目詰まりしてからがツライ。 10Kmで交換したいところ。 走るようになってから体質が改善されたのか 症状はだいぶ軽くなった。 あの辛さが無くなるならばいくらでも走る! 去年は薬無しで乗り切れたがさすがに今年はNG。
3/10 木	4.0	昼/jog/4Km -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	金刀比羅 腰の張り5
3/11 金	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
3/12 土	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
3/13 日	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
3/14 月	12.0	-/-/- 夜/jog/12Km	-/-/-/- 1:15:04/147/131/731 5:58.5/127/121/- 5:49.7/143/133/- 3:16.8/140/127/- 42:56.1/147/132/- 4:24.8/144/131/- 6:18.5/138/130/- 6:19.7/142/135/-	- 生実周回 M962NR_01_109／SUPERfeet_03_123_0_123 - - - - - -
3/15 火	23.0	昼/jog/4Km 夜/LSD/19Km	-/-/-/- 1:56:35/145/127/1079 5:57.7/125/116/- 6:00.3/133/122/- 3:10.0/133/122/- 42:05.3/137/125/- 42:39.5/145/131/- 4:00.7/140/132/- 6:25.9/137/129/- 6:16.3/139/135/-	金刀比羅 生実周回 花粉症が今シーズン二回目のMAX。 - - - - - - -
3/16 水	10.0	-/-/- 夜/pace/5Km	-/-/-/- 0:55:25/152/134/561 6:06.1/117/112/- 4:56.9/142/131/- 5:01.6/145/138/- 5:06.0/151/142/- 5:09.5/150/144/- 4:56.8/152/145/- 6:17.1/151/131/- 6:02.0/146/136/- 5:54.0/140/132/- 5:55.2/142/136/-	- 大網外房 M962NR_01_119 高架上り*1／ 高架下り*2＼＼ 高架上り*2／／ 高架下り*1＼ 高架上り*1／ - - - -
3/17 木	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	雨 雨
3/18 金	5.0	昼/middle/5Km -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	金刀比羅 -
3/19 土	29.0	昼/trail/29Km -/-/-	5:46.26/157/140/3822 6:10.1/144/133/- 2:44:53/155/138/- 2:50:40/157/143/- 4:42.1/154/145/- -/-/-/-	秘密 SUPERfeet_03_123_28_151 左中足骨痛3 右内側舟状骨痛3 10頭ほどの野猿の群れ、蛙の卵に遭遇。 秘密と秘密へ下りる往復ルートを追加。 秘密への道でやられ2周のみ。秘密は30K以上が厳しい。 累計標高差が1周回で750m。(50_200_200_50_200_50) 同じ14Kでも花嫁街道は450m。(50_300_100) もう1コースを開拓したい。御殿山、大日山辺りか。
3/20 日	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
3/21 月	20.0	昼/circuit/20Km -/-/-	2:51:24/157/131/1658 6:54.6/147/128/- 7:35.7/150/133/- 8:15.7/141/130/- 7:23.4/154/135/- 8:14.4/154/134/- 7:24.5/156/136/- 7:19.0/157/139/- 7:29.1/157/141/- 22:32.0/147/129/- 11:08.0/137/127/- 11:23.2/137/127/- 10:58.5/143/128/- 11:40.6/138/126/- 10:51.0/140/129/- 10:30.1/141/132/- 21:44.6/142/130/- -/-/-/-	押沼川焼 M962NR_01_139 - - - - - - - - - - - - - - - -
3/22 火	4.0	昼/jog/4Km -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	金刀比羅 雨
3/23 水	4.0	昼/middle/4Km -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	金刀比羅 雨
3/24 木	5.0	昼/pace/5Km -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	金刀比羅 トレイルランシューズ三種四足購入。 一種は、はき慣れた靴で特価だったので二足。 他二種もなかなかで本番で何を使うか悩みそう。 今週末のトレイルランの楽しみが増えた。
3/25 金	10.0	昼/jog/4Km 夜/jog/6Km	-/-/-/- 0:36:20/145/126/327	金刀比羅 大網外房 Velocity_01_6／SUPERfeet_03_129_28_157 ベロシティをロードで試し履き。 かかとのホールドが甘い以外は良い。 明日はハイラインを履いてみよう。 で、良い方を日曜日に試す予定。
3/26 土	8.0	昼/jog/8Km -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	金刀比羅 Highline_01_8／SUPERfeet_03_137_28_165
3/27 日	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	なぜか13時間も眠ってしまった。ついでに昼寝も。 せっかく靴を試そうと思ったのに。
3/28 月	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	雨 雨
3/29 火	17.0	昼/trail/5Km 夜/jog/12Km	-/-/-/- 1:14:23/144/130/710 5:47.6/130/124/- 5:57.8/139/129/- 2:57.5/140/128/- 42:59.8/143/130/- 4:16.5/144/132/- 6:18.7/138/128/- 6:06.0/142/136/-	佐和獣道 LeonaDivide_03_5／SUPERfeet_03_137_33_170 生実周回 M962GO_01_12 やはりLDが良いかも。軽いし、はき慣れている。 片足(28.0cm)でLD370g、VC420g、HI430g。（実測値） かかとの内側の前、土踏まずの後方がえぐれているため、 土踏まずをうまくサポートしていない。 これが舟状骨が痛くなる原因ではないかと思われる。 フラットソールのトレイルシューズがあれば。
3/30 水	5.0	昼/trail/5Km -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	佐和獣道 LeonaDivide_03_10／SUPERfeet_03_137_38_175 -
3/31 木	28.0	昼/trail/28Km	4:55:33/154/141/3255 2:19:21/154/140/- 2:36:12/152/142/-	花嫁街道 LeonaDivide_03_38／SUPERfeet_03_137_66_203 寝違い、のどの痛みを押して走る。案の定、悪化。 特にのどは声が出ないほどに。咳が出ないだけましだが。 50キロ以上(4周)を目指したがいつもの2周で終了。
走行距離	362.0  km